eng_Latn: Putting the palms behind the shoulders taking support from them roll the neck backwards as much as you can .
kan_Knda: ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಭುಜಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಊರಿ ಅದರಿಂದ ಆಧಾರ ಪಡೆಯುತ್ತ ಕೊರಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಿಂದೆ ಬಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೊ ಬಾಗಿಸಿ .