eng_Latn: However, if you learn how to discipline your body especially by doing exercise, you will be able to get adequate sleep at night and just this disciplining and getting adequate sleep can also be ensured by some simple steps which I would like to suggest to you.
kan_Knda: ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತರೆ ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆಬರಲು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನಿಂದ ಹಾಗೂ ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಇಚ್ಛಿಸುವ ಕೆಲವೊಂದು ಸರಳ ಹಂತಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆಯನ್ನುಪಡೆಯಬಹುದು will get that deep, sound sleep ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ.