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20多歲單身的時候，我是怎樣自我增值的？

當80多歲的傳媒大亨默多克再度結婚的時候，鄧文迪正挽著30歲小鮮肉看秀；當40多歲的王菲和李亞鵬離婚的時候，人們以為這個年紀的中年婦女只能在家帶帶孩子了，人家竟然和小自己十幾歲的謝霆鋒複合了；著名的婚紗女王，華裔設計師王薇薇，在62歲高齡的時候，交了個27歲的運動員男朋友……

是的，這個世界正在重新定義女人，我們也在重新審視著自己的人生。我們人生最重要的事不再是幻想著個王子騎著白馬來拯救我們，而是通過努力去實現自我的價值，活得更加自由豐富。

不管你願不願意承認，這個世界是勢利的，擁有資源的人總是會獲得更多的自由度，和更加絢麗豐富的人生體驗。無論是在職場還是情場，你的核心競爭力永遠是你自身的價值。

那麼怎樣提升自我價值呢？這也是我最近經常被讀者問到的問題。前段時間我看到一篇文章說，單身是自我增值的最佳時期，非常贊同。

我29歲才結婚，之前漫長的20+時光幾乎都是自己一個人度過的。在非常年輕的時候，並不懂得珍惜時間，我也有過一段特別頹廢的日子，每天渾渾噩噩。睡到自然醒，翹課，吃垃圾食品，宅在宿舍里無休止地看美劇……看著別人出雙入對的身影，也會顧影自憐；看著別人抱著手機跟男朋友煲電話粥，而堅持不懈給我打電話直到手機沒電的，只有送快遞的。

那個時候我非常自卑，覺得自己的人生看不到一點希望，並且特別迷茫；不知道自己的興趣在哪裡，什麼都不敢去嘗試，因為害怕失敗。直到有一天我看到蔡康永的一段話——

15歲覺得游泳難，於是你放棄學游泳，18歲你喜歡的人約你去游泳，你只能說，我不會耶。18歲覺得英語難，於是你放棄英語，28歲有一個很棒但要求英語很好的工作，你只能說，我不會耶。

這段話像當頭喝棒一樣敲醒了我。我忽然覺得，不能再像鴕鳥一樣把頭埋進土裡逃避人生了，如果自己沒有變得更好，那麼就算出現令我心動的人和事，我也把握不住啊。

那個時候我23歲，正在大學校園裡念研究生，雖然醒悟得有點晚，好在終於踏踏實實地邁出了第一步，開始從外表到內在修煉自己，提升自我的價值——

1、我開始注重形象了。

一邊在網上跟著網紅、明星學習穿衣搭配，一邊給自己制定了非常嚴格的健身計畫，每天晚上的操場上有了我跑步的身影。幾個月之後我變瘦了，也更好看了。變自信了之後，我不再宅在宿舍里吃薯片看電影，而是樂於參加學校和班裡的活動，在那個理工科大學，我從一個寂寂無名的醜小鴨宅女，變得小有名氣。

2、我開始注重學習技能。

研二的時候，我報了一個外教英語課程。每周4個小時的訓練，使我從不敢開口到和老師同學自如地用英語交流。那個時候沒有想過學英語會有什麼用，但是課餘時間很豐富，就想著先做一些儲備總有一天會用到的吧。一年之後，著名的跨國能源公司招聘2名實習生，我pk掉其他幾百位競爭者，順利進入公司實習，另一個入選的同學是北大的。

3、我開始注重理財。

20多歲即使工作了，收入也不會很高，那真是一段什麼都想買，又好像什麼都買不起的時光。我研究生畢業工作的時候，周圍的同學都在「啃老」或者「月光」，我卻開始開源節流了。業餘時間我做了很多兼職，包括開網店、擺地攤、寫廣告文案……一開始當然很難，當然很多時候覺得累，委屈，壓力大，但是轉念想一想，通過努力可以讓自己過上更好的生活，暫時辛苦一點又算什麼呢？兩年之後我兼職的收入已經比工資多了，我也從合租的小房間搬到明亮的獨立一居室。

4、我開始注重修煉內心。

那段時間我讀了很多心理學的書，很多問題都有了解答。我真正敢於面對自己內心的傷痛和缺憾，了解到自己自卑和焦慮的根源，逐漸去修復原生家庭帶來的創傷。建全了自己的三觀，並且建立了核心自信，人生有了方向，不再在意世俗的價值觀和外界評價體系。

現在我30歲，正生活在理想中——有愛亦有夢。每天都過得忙碌而充實，並且夢想正在一點一點地實現。

現在回想起20多歲單身的時光，那段狠下心來改造自己，努力提升自我價值的歲月，很感激當初的那個自己——我選擇了堅持，而不是沉淪；選擇了艱苦奮鬥，而不是放任自流。這個世界雖然勢利，卻也公平，你的年齡、美貌和背景，永遠敵不過你自身的價值和能力。

如果你也20多歲，如果你暫時還孤身一人，請不要悲觀，更不必顧影自憐。因為你擁有最寶貴的資源，那就是時間。20多歲，一切都來得及，與其期期艾艾地等待著被王子拯救，不如早點看清現實，從現在開始努力提升自我價值，變得更美麗更富有更快樂吧。就像人們常說的，與其臨淵羨魚，不如退而結網；你若盛開，清風自來。
第三屆中外詩歌散文邀請賽徵稿通知

為展示中外當代詩歌、散文新成就，促進文化大發展大繁榮，團結中外詩歌、散文作家，發現和培養詩歌、散文作者及愛好者。我們成功舉辦了前二屆中外詩歌散文邀請賽，其頒獎大會在京西賓館、釣魚臺國賓館隆重召開，相關領導專家和海內外獲獎詩人作家出席大會，部分獲獎者被推薦加入了中國詩歌學會、中華散文網、中國散文學會。第三屆中外詩歌散文邀請賽即日起向海內外徵稿，2016年的盛夏我們將相聚在北京，播種希望，放飛夢想，用我們的心，感知生命與歲月，用我們的筆，謳歌生活與愛情。

主辦單位：中華散文網、華夏博學國際文化交流中心

協辦單位：世界詩人大會中國辦事處

參賽對象：中外華語詩人、作家及文學愛好者均可參加。

徵稿日期：即日起至2016年6月1日

徵稿內容：創作格調高雅、立意新穎，能夠體現時代精神和反映現實生活的詩歌、散文、散文詩。要言之有物，情真意切，且富有文采。作品題材不限，發表與否不限，發表的作品請註明出處，文責自負。

徵文要求：

1. 詩文類：新詩限2首共50行以內。傳統詩詞限3首。散文限1篇限2000字內；散文詩限3章，每章限800字內，提倡精短，以小見大。謝絕組詩、應酬詩和自傳式文章。

2. 圖書類：請寄省級以上出版社出版的樣書三部和該書的介紹短文。

3.稿件註明詳細地址和真實姓名、電話及個人創作簡歷，來稿不退，請自留底稿。為保證稿件或快遞作品的安全送達，請一定通過中國郵政投寄。

4.歡迎電子郵件投稿，勿用附屬檔案，更勿重複多次投稿，投稿信箱：[email protected]（請註明：李彥收）

5.每人限參加詩、文、圖書的其中一項評比，重複無效。電子投稿後請勿再寄紙稿。

評選與獎勵：

1.邀請賽不收參賽費、評審費。由主辦單位領導和在京作家、詩人組成評審會。入圍即為初評，再經複評、終評程式。

2.邀請賽設一、二、三等獎及優秀獎等，另設「邀請賽圖書獎」十名。頒獎大會上評出十篇「邀請賽最佳詩歌獎」，十篇「邀請賽最佳散文獎」等，均頒發證書，無獎金和獎品，請周知。

3. 凡獲獎作家以郵寄書面通知為準，邀請到北京參加頒獎盛典和創作論壇，其作品將在中華散文網發表，並將由國家級出版社出版專集。獲獎圖書將在中華散文網推薦。獲獎者推薦加入中國詩歌學會、中華散文網、中國散文學會，優異獲獎者可出國參加世界詩人大會，進行國際文化交流。

來稿請寄：北京市石景山路52號4300-13信箱中外詩文辦公室 李彥（收） 郵編：100043

諮詢電話：010-88685162投稿信箱：[email protected]（請註明：李彥 收）
你在哪一刻，瞬間長大？

閨蜜剛出月子，我去看她，她丈夫在一旁忙前忙後，或哄著孩子，或端茶倒水。

趁她老公不著痕跡特意抱著孩子出去的間隙，她捅了捅我：「咋了？看你今天貌似心不在焉。」

我怔了怔，答道：「也說不出來，就感覺……你老公有點怪怪的，怎麼個怪法，我也說不出來……」

閨蜜和她老公是大學同班同學，當年她為了跟校草前男友賭氣，特意挑了班上最老實巴交、最沒有可能的他，玩玩兒曖昧。

沒成想，滷水點豆腐，一物降一物，最後竟是左手畢業證，右手結婚證，由一場無心的遊戲，上演了一出先上船後買票的未婚先孕大戲。

三個月危險期一過，緊接著就是婚禮。婚禮現場，閨蜜媽媽拉著我們，大倒苦水：「兩個人自己都還是個小娃子，現在居然還要帶小娃子，我看他們怎麼辦喲。工作也還沒定，公爹公媽也是個不管事的。我哪會帶孩子，連她都是從小跟著保姆長大的……」

我們幾個好朋友看著剛走出校園、一臉青澀的新郎，唯有跟著連連嘆息。

「是不是感覺長大了？」閨蜜朝我調皮地眨眨眼。

「還真是！」

時隔不過半年，人還是那個人，卻怎麼看都不一樣了：嗓音低了，走路緩了，身姿挺了，舉手投足之間完全褪去了男孩兒的青澀，仿佛退潮後陽光下的鵝卵石，溫潤妥帖。

閨蜜甜蜜地一笑，娓娓道來：「剛結婚那陣子，我對他失望透了，感覺這哪是找了個老公啊，分明是養了個兒子嘛，做事沒有章法，一點人情世故也不通，說他還來氣，一到周末就通宵打遊戲。寶寶都要出生了，他在單位還是個臨時工，也不想著跟上級搞好關係，早點轉正。

後來也沒精力管他了，就這樣吧，都說男人幼稚嘛。哪曉得，突然間就變了一個人一樣，遊戲也不打了，考編的書也開始看了，前陣子還剛轉了正，跟他爸媽說話也知道輕重了，對我也比大學還好。

我就好奇了，就追問他怎麼突然間變得這麼好了。追問了好久，怎麼也不肯說，後來我假裝生氣了，他才告訴我，在產房裡，他抱著還渾身是血的寶寶的那一刻，仿佛一副擔子啪地落到了他的肩上。他忍不住彎了一下腰，再直起來的時候，感覺自己一下子長大了，就像一下子從夢裡醒過來一樣。」

「所以人啊，都是一瞬間長大的。」閨蜜伸伸懶腰，笑著總結道。

有一年寒假過後，大學同學小A回來後，竟跟變了一個人似的。

以前她是個典型的「星光族」，每個月生活費總在第一個星期便全部花光，接下來幾個星期便開始飢一頓飽一頓地熬過去。

她還是個典型的夜貓子，每天晚上都是追劇、打遊戲、看小說直到深夜，醒來又繼續。我們永遠不知道她是什麼時候睡的，也不知道她是什麼時候醒的，反正養成了習慣，每天午飯後都會輪流給她帶一份外賣回去。

開學第一天，當我們陸續醒來，正在與被窩難分難捨的時候，小A闖了進來，比那股刺骨的寒風更令人清醒。

「來來來，一個個大懶蟲，吃早飯囉！」我們大眼瞪小眼兒，半天沒回過神來，直到早飯都吃完了，還覺得這是一場夢。

哪知道，那僅僅只是一個開始，接下來小A讓我們一次次大跌眼鏡：她不僅早睡早起、作息規律，而且每堂課都坐在了前排，認認真真聽課記筆記，花錢也不再大手大腳。婦女節和父親節的時候，還炫耀她省錢給父母買的大件禮物。

終於，在我們的「威逼利誘」的逼供下，小A長嘆一口氣：「我給你們講個不算故事的故事吧……」

寒假的時候，小A跟著母親出門置辦年貨。年關將近，街上人來車往，比往日更要繁忙幾分。

小A家在一個新興起來的三線城市，很多交通設施都不完善，很多十字路口竟連紅綠燈也沒有。

前幾年倒也沒怎麼注意，近幾年經濟發展迅猛，買車的人越來越多，一時間車水馬龍、人車爭道。

小A一如既往，沒心沒肺地見縫插人地往前衝，直到……手背處碰到一抹粗糙，一雙手瑟縮地拉住了她。

回頭，母親一臉訕笑：「車多，我怕。」

「嗯。」小A扭頭，裝作不在意，牽著母親的手，小心翼翼地走過十字路口，眼含熱淚。

「到了街對面，終於忍住了痛哭流淚的衝動，前方變得前所未有的清晰。我感覺自己一下子長大了，該懂事了，不能再這麼稀里糊塗地混日子了。」小A羞澀地笑了笑，如春風拂過，繁花似錦。

大二暑假那年，我嫌熱沒有回家，成天待在宿舍里，開著空調，追著美劇，吃著外賣，日子好不愜意。

突然有一天接到父親打來的電話，他在電話那頭猶豫了很久才開口：「……我和你媽對不起你，家裡的廠子垮了，你看能不能跟學校老師申請一下助學金交學費，生活費先問同學借一個星期，我們湊齊了就打給你……」

「……」我愣神了一會兒，才反應過來他說的什麼，「嗨！爸，我以為什麼事兒呢，人家國外18歲之後學費生活費就自理啦……」

我插科打諢地把父親逗得樂呵呵地掛了電話，一下子蹲了下來，一顆渾圓的眼淚「啪！」地打在地上。

蹲了好一會兒，眼淚卻再也沒有流下來。我迅速地跟輔導員聯繫好了申請助學金的事宜，跟做兼職的幾個同學聯繫好幫忙推薦兼職工作，把銀行卡的餘額做了規劃，站了起來。

一陣風突然吹過，那一瞬間我感覺後背發涼，空蕩蕩的，無依無靠，只好挺直了腰桿。

接下來，我瘋狂地打工，省吃儉用。從小沒有為金錢擔憂過的我，終於體會到了一分錢掰成兩份花的感覺。

最刻骨銘心的，是臨發工資還有一個星期了，而我身上還剩50塊錢不到，除去打工來返的車費，一日三餐只能吃最便宜的包子。

後來，從來不挑食的我，有了最不喜歡吃的食物——包子。

後來，父母生日，我給他們各包了1000元的紅包。

後來，再也沒有伸手問父母要過一分錢，並承擔了家裡近三分之一的債務。

我一直記得站起來的那一刻，仿佛電影裡的蒙太奇，前一幀蹲著的是個小女孩兒，下一幀站起來時，卻是個不動聲色的大人了。

長大，往往在一瞬間完成。

因為無助，因為責任，因為愛……
經典語錄：不相信自己的人，連努力的價值都沒有

1、無論何人，若是失去了耐心，就失去了靈魂。——培根

2、在缺乏教養的人身上，勇敢就會成為粗暴，學識就會成為迂腐，機智就會成為逗趣，質樸就會成為粗魯，溫厚就會成為諂媚。——洛克

3、流言這東西，比流感蔓延的速度更快，比流星所蘊含的能量更巨大，比流氓更具有惡意，比流產更能讓人心力憔悴。——錢鍾書《圍城》

4、不相信自己的人，連努力的價值都沒有。——凱《火影忍者》

5、我天性不宜交際。在多數場合，我不是覺得對方乏味，就是害怕對方覺得我乏味。可是我既不願忍受對方的乏味，也不願費勁使自己顯得有趣，那都太累了。我獨處時最輕鬆，因為我不覺得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，無需感到不安。——周國平《風中的紙屑》

6、負擔起對自己的責任來，不單單是活著就算了，更要活的熱烈而起勁，不要懦弱，更不要別人太多的指引。每一天，活的踏實，將分內的工作，做的儘自己能力之內的完美，就無愧於天地。——三毛《親愛的三毛》

7、但凡未得到，但凡是過去，總是最登對。——林夕《似是故人來》

8、年齡一大，相信的東西就越來越少。和牙齒磨損一個樣。既非玩世不恭，又不是疑神疑鬼，只是磨損而已。——村上春樹《世界盡頭與冷酷仙境》

9、我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現，人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道，世界是自己的，與他人毫無關係。——楊絳《一百歲感言》

10、到更遠的地方，更艱險的地方，更人跡罕至的地方去「超凡脫俗」，不過，終有一天你會厭倦這種逃避。其實，凡俗自有凡俗的魅力。——畢淑敏《藍色天堂》

11、世上最奢侈的人，是肯花時間陪你的人。誰的時間都有價值，把時間分給了你，就等於把自己的世界分給了你。世界那麼大，有人肯陪你，是多大的情分！人們總給「愛」添加各種含義，其實這個字的解釋也很簡單，就是：有個人，直到最後也沒走。——蘇岑

12、愛不可怕，可怕的是愛得不夠，最可怕的是愛得不夠還要勉強。——顧城

13、孤獨的人不會傷害別人，只會不斷地傷害自己罷了。——大老師《我的青春戀愛物語果然有問題》

14、改變你的心態也就改變了你看世界的角度，而當你改變看破問題的角度時，即使遇到世界上最倒霉、最不幸的事，也不會成為世界上最倒霉、最不幸的人。——高原《當世界無法改變時改變自己》

15、我認為，每個人都有一個覺醒期，但覺醒的早晚決定個人的命運。——路遙《平凡的世界》

16、一個懂你淚水的朋友，勝過一群只懂你笑容的朋友！——安娜·昆德蘭《不曾走過，怎會懂得》

17、都說人的情緒，是一種傳染病，當你不能感染一個人，就必定要被其所感染。——白落梅

18、當你知道世界上受苦的不是只有你，你會減少痛苦，也會在絕望中燃起希望。——羅曼·羅蘭《約翰·克里斯朵夫》

19、請相信，那些偷偷溜走的時光，催老了我們的容顏，卻豐盈了我們的人生。請相信，青春的可貴並不是因為那些年輕時光，而是那顆盈滿了勇敢和熱情的心，不怕受傷，不怕付出，不怕去愛，不怕去夢想。請相信，青春的逝去並不可怕，可怕的是失去了勇敢地熱愛生活的心。——桐華《那些回不去的年少時光》

20、外表的美只能取悅於人的眼睛，而內在的美卻能感染人的靈魂。——伏爾泰
女孩子，優秀才是你的發言權

那是我背井離鄉的第一年，家鄉已經把夏天過膩了，我卻一個人在南半球強撐著活過一個寒冬。

我在一個小小的咖啡館裡端盤子，全靠這份工作為下個學期的學費攢資本，經常熬夜寫作業的虛弱睡眠和高強度的工作量，讓我的記憶力有些吃不消。

有一次為客人點餐時，我在點單那張紙上把「炒蛋」錯寫成「煎蛋」，結果把食物端出去時，就遭來顧客投訴。一直在背後緊盯我的老闆娘瞬間暴跳如雷，這讓我整個下午的耳邊都充斥著反覆的責備「你怎麼這麼不小心呢？！害我損失客人，你知道這是少賺多少錢嗎？你拿什麼賠給我？！」

她的聲音是如此地尖利，不帶絲毫仁慈，我不住地道歉，心裡卻抗議著：「我已經和客人道過歉了啊！」「我每天不是都早來十分鐘嗎？！」「我的手上因為去廚房幫忙還被切傷一道呢！」

可這些委屈就被理智緊緊地卡在喉嚨里，任何毫無思考就脫口而出的話，都能讓我馬上失去這工作。她給了我一個「趕快走開」的手勢，於是我鑽進廚房裡，背對著她，裝作去水池裡洗碗，眼淚啪嗒啪嗒掉進滿是泡沫的污水裡。

我那因為工作，在右手小指切下的刀傷還沒來得及痊癒，隱隱的痛令我覺得，全世界都在以最惡劣的方式欺負著我。

那一年，我就這樣被大大小小的歧視重壓著，每走兩步就會遇見誰的「瞧不起」。我從不後悔自己一個人出來闖蕩的選擇，可我憎惡冷冰凍的陌生人。

咖啡館老闆娘每一刻都能被觸動的暴躁神經，自大的客人一副目中無人的模樣，某個科目的老師說出「你期末成績得B就不錯」的預期，一起租房的男孩子看不慣我很晚才回家，一副「沒有錢就回國啊」的傲慢態度，就連那個麥當勞的十七歲服務生，都皺著眉頭地遞給我可樂，好像我磕磕絆絆的英文，不配在這裡尋一處落腳地。

我像一隻被巨浪推上岸的魚，身後是在海里自由穿梭的同類們，可命運卻偏偏把我丟在沙灘上擱淺著，這是一片多麼燦爛的海岸啊，遠處就有此生未遇的美妙風景，可我卻大張著嘴巴，虛弱地發不出半點聲音。

我沒能總結出什麼可以安慰自己的道理，自從遠離家鄉就懂得，再艱難也要保持堅強，因為沒有人會幫你擦眼淚。

我是個一無所有的姑娘，窮地只剩下自尊心，那些敏感的情緒無時無刻不在身體裡發作著，我多少次在心底暗暗地發著誓，我要自己有一天，可以用優秀於現在百倍的姿態，重新站在那些「瞧不起」我的人面前，向所有人證明，我不是應該被瞧不起的那個人。

這樣的心態，說來有點不健康，但是卻讓我在很長的一段日子裡充滿了鬥志，不管誰覺得「你從來不優秀」，或者「你以後也不會優秀下去」，這都成為了我人生的刺激療法。

那幾年我有多麼拚命啊，連朋友都覺得我努力到變態的程度，但是人生，必須有一個自己的活法。

我拚命地讀書，讓那個說我「期末成績得B就不錯」的老師預測落了空；我拚命地賺錢，在富有男孩子的面前為自己那份飯買單；我拚命地學習，練習駕車增強英文，證明給別人看一個女孩子獨立起來也可以做那麼多的事；我拚命地成長，不管是看書寫字做運動，漸漸可以在那些覺得我此生註定平凡的人面前，抬起胸膛走路……

這些拚命，都讓我成為了一個優秀版本的自己，也讓我從別人開始轉變的目光中知道，優秀就能贏來尊重，優秀就能給自己一個發言權，這是我深刻體悟到的人生道理。

如果觀察身邊突然間奮起的朋友，我們大概會發現，有很多努力並不是自發的，而是來源於一種傷害。

我的女性朋友因為老闆一直以來的性別歧視而感到憤慨，提起老闆一副咬牙切齒的模樣，於是一心撲在工作上，發誓自己有一天一定要翻身做老闆；

身邊也有因為肥胖或相貌平凡，突然被戀人拋棄的好女孩，看著前任仰著鼻孔看自己的模樣，決心在失戀後的日子裡用全部精力提升自己，發誓要修煉成一個內外美麗的女人；

還有一些在城市中掙扎的年輕人，被黑心房東不停上漲的房租和居高臨下的態度煩憂著，於是加班加點努力賺錢，發誓要在這個城市裡賺得屬於自己的一平米接著一平米……

走進殘酷的社會才知道，天生弱者的女孩子，不努力就沒有優秀的機會，不優秀也就失去了被尊重的機會。

如果你是一個女孩子，同我一樣平凡卻甘願乘風奮鬥，我相信你的人生中也遇見過這樣的時刻，明明懷著一顆善良的心拚命努力著，卻無時無刻不在被忽視著。你在內心深處無比需要被認同，卻偏偏遇見了嘲諷，你渴望被重視，卻偏偏遭到了白眼，你期望自己的才能可以去改變一些什麼，卻偏偏有人告訴你「你不會成為任何人」。

若你正在經歷這份坎坷，那只有一個原因，說起來殘酷也真實，「你只是不夠優秀而已」。別去相信美麗可以拯救自己的全部缺點，也去指責這世界殘忍的一面，很抱歉，現實里不會存在永久的吸引或同情，人總是頭朝向更好的地方而忽視在低處掙扎的那些人，這是人類共有的特點。

也許你會問我，「一個女孩子，怎樣才算是優秀的呢？」

我很難對這件事下一個確切的定義，但是看看身邊令你心生佩服的女孩子，不難得出結論，她們的優秀，源自多金，美麗，健康，有氣質，有文化，有一技之長。她們保持著兩位數的體重，賺五位數的月薪，氣質出眾，談吐睿智，生活向上，穿著高跟鞋，在這殘酷的世界裡，用理性的聲音砸下一個個擲地有聲的符號……

這些優秀，或許有點先天的關聯，但什麼都敵不過後天的努力，沒有人可以天生完美，但努力，能夠讓我們越來越優秀。

我是「腳踏實地過日子」的忠實擁護者，不是命運的投機主義，深信女孩子趁著年輕時，多一點努力，就多一點收穫，這世上再沒有比這更划算的投資。

你堅持運動保持身材，就不用因為穿不進S碼的衣服被人嘲笑；你會開車，就不用在下雨天痲煩別人送你回家；你會賺錢，就不用暗示男朋友給你買那個新款的手鍊；你工作出色，就不用被老闆支來喝去冒著失業的風險；你有房子，就不用忍受房東暴漲的房租和糟糕的態度……

無論什麼時候，優秀都是一個女孩子的發言權，不管在哪裡，能讓你發聲的機會，都潛伏在你的才能里。

我曾經發誓，如果變瘦了一定要站在曾經嘲笑我肥胖的人面前；如果有錢了，一定要再見一次諷刺我貧窮的人；如果找到更好的工作，就一定回到曾經受盡老闆刁難的小餐館……可是這些事啊，在我瘦下了換工作了口袋裡多了幾個硬幣後，一直到最後都沒有發生過。

我恍然大悟，這份來自社會的殘酷，從來都不是別人的錯，一個沒有錢沒有地位沒有學識的女孩子，還能指望一個陌生人擁抱你摸摸你的頭再給你不離不棄的幫助？相信我，這世界從不會有強者對弱者無條件的資助，連愛情都未必能慷慨如此。

如今很少再去回想曾經受過的委屈，也談不上過去的傷害是要感謝還是記恨，我已經慢慢理解，「沒有時間浪費在沒價值的人身上」，這只是人生的常態。這些激勵我最終進步的傷害，何不是人生的另一種轉機？

我在這些「瞧不起」的眼神中，學會用一種沉默的姿態悶聲努力著，我沒辦法拒絕這種負面能量的發生，但我終有一天可以讓更美好的自己站在你面前，靜靜地告訴你，「我不是你想像中的，那麼不堪一擊的人。」

幾個月前路過那家咖啡館，那裡依舊繁忙，我卻沒有停留。右手的傷疤還淺淺地留在小指上，那些苛責的話也沒有忘懷，而我遠遠地看著那個忙前忙後的老闆娘，在心底為她給我上的那堂課，深深地鞠了一個躬。

作者簡介：楊熹文，網上人稱老楊，常住紐西蘭，熱愛生活與寫作，相信寫作是門孤獨的手藝，意義卻在於分享。新書《請尊重一個姑娘的努力》火熱銷售中，歡迎關注。
極簡生活的36條觀念

簡單的生活意味著去粗取精，避開紛爭去追求內心的平和，以及把時間花在真正對自己重要的事情上。

這就意味著擺脫糾纏不清的種種，把這些時間用來陪伴自己心愛的人和做自己喜歡做的事情。避開一些雜事，你的生活將變得更加有價值。

如果你想讓生活變得輕鬆而簡單，請接著讀下去：

1、找出對你而言最重要的4-5件事

什麼事情對你來說最重要，什麼讓你最為看重？你窮盡一生都想完成的4-5件事情又是什麼？

2、審視你的追求

回顧過往的一切，工作，家庭，孩子，業餘愛好，你的第二職業等等一切項目，哪些是最令你看重的，又有哪些是你最喜歡的，哪些屬於你畢生追求的4-5件事情之一？捨去那些與上述問題格格不入的答案。

3、審視你的時間

你怎麼度過你的一天？從你早晨睜開雙眼的那一刻到你睡下，你的一天都做了哪些事情？列張清單，看清單上的這些是否與你終極的生活目標相一致。如果不一致，趕快停止做這些雜事。重新設計你一天的時光，把注意力集中在你終極的生活目標上。

4、減少你的工作任務

我們的工作日總是被無窮無盡的任務所填滿。但如果你將所有任務都從你的日程里划去，你終將一無所獲，連對你重要的事情也無法達成。正確的做法是：把精力集中在關鍵重要的事情上，其它的捨去不做。

5、學會拒絕

拒絕是簡化生活的關鍵習慣。如果你不懂如何拒絕，你的負擔將會過重。

6、清理雜物，收拾你的房間

如果你花上一個周末的時間用來清理雜物，感覺一定會很棒。把不再需要的東西打包起來捐給別人或者扔掉。

7、控制你的購買慾

你大可避免淪落為一個物質主義者和消費主義者。如果你能擺脫一個物質主義者的消費習慣，你會很少對某些東西感到狂熱，花更少的錢，買更少的東西。

8、釋放你的時間

多抽出時間做對你重要的事情，少一些沒用的雜事，騰出時間做你喜歡做的事情。

9、做你喜歡做的事情

把騰出來的時間用來做自己喜歡做的事情，用來做對你來說最為重要的4-5件事，其他的一概不要做。

10、花時間和自己愛的人相處

你最重要的4-5件事可能就包含和這些你愛的人在一起（如果沒有這條，你可要重新思考對你最重要這4-5件事情了），這些人可能是你的配偶、你的伴侶、你的孩子、你的父母、你的家庭或是你的好朋友。花時間和他們一同做一件事，或是向他們敞開心扉。

11、找出時間獨處

獨處使你內心平和，也使你傾聽自己發自內心的聲音，找到對你而言真正重要的事情。

12、細嚼慢咽

如果你總是狼吞虎咽的進食那你不僅錯過了美味，同時也吃壞了身體。細嚼慢咽可以幫你減肥，並有助於消化，讓你充分享受生活。

13、活在當下

這句話對簡化你的生活意義非凡。活在當下可以保持你對生活的敏感度，讓你知道你的周圍和你的內心正在發生什麼樣的變化，使身心受益匪淺。

14、條理化你的生活

很多時候我們的生活毫無條理是由於我們對生活從不加以思索。正確的做法是，每次只做一類事情，試著提高效率，從而去簡化這些事情，然後把它記下來，堅持這樣做。

15、簡化你的家務

要做到隨手清理。

16、清理你的桌子

凌亂不堪的桌子只能轉移你的注意力，加重你的焦躁。其實你只需養成幾個小習慣便可以使你的桌子保持整潔。

17、清空你的收件箱

你的e-mail收件箱是不是被無數的新郵件和已讀郵件所堆滿？如果是這樣，那你大家碰到的情形一樣。但你可以幾步簡單的操作是自己變得更加有效率。

18、簡化你的房間布置

簡單的房間布置僅包括生活的必須品，不多也不少，絕對的安靜。

19、健康飲食

你也許會覺得健康的飲食習慣和簡約的生活之間關聯並不大，但想想看，如果你每天都吃得過於油膩，吃含鹽和含糖量過高的食品和油炸食品，你患病的風險將提高很多。不斷的生病，住院治療，進出藥房，接受手術，注射胰島素…正是這樣。不健康的身體是個累贅，健康的飲食可以讓你避免背負這個累贅。

20、鍛鍊身體

和健康飲食一樣，它從長遠的角度使你的生活簡化，甚至更加有益：它幫助緩解你的憂慮。

21、尋找內心的簡約世界

花一些時間去發現內心的簡約世界遠比讓自己置身於嘈雜的環境中感覺要好。花一些時間去祈禱，記日記，去了解你自己，或置身於自然之中。總之，花一些時間去發現內心的自己。

22、學會釋放壓力

人人都有壓力，不管你多大程度的簡化了自己的生活，你仍會感覺到壓力（除非你得到最後的解脫，死亡）。所以，學會釋放你的壓力。

23、找到屬於自己的情感宣洩方式

無論是寫作，詩歌，繪畫，拍電影，設計網頁，跳舞，滑冰還是其他什麼愛好，我們需要情感的宣洩，找到這樣一種方式會使你生活變得更加充實，讓這些去代替那些雜事。

24、簡化你的目標

與其同時定下很多目標，還不如只定一個目標。這樣不僅會減輕你的壓力，還使你更容易成功。你將集中全部精力在這唯一的目標上，加大你成功的砝碼。

25、一次只做一件事

同時完成很多事情只能讓人變得更加緊張焦慮，從而變得沒有效率。因此，每次只嘗試完成一件事情。

26、簡化你的檔案系統

把檔案一堆一堆的疊起來並不會起到什麼作用，真正奏效的檔案系統才會幫到你。

27、保持鎮靜

如果一件小事就使你倍感惱怒和壓力，你的生活就不會越辯越簡單了。學會釋放，保持平和的心態。

28、少讀些廣告

廣告的本質就是用來激起人們消費的欲望。減少接觸廣告的機會。不管是印刷品，還是網站上的，抑或是電視廣播裡的，這樣你才能保持清心寡欲。

29、蓄意的去生活

小心翼翼的做每一件事情，放慢生活的節奏。

30、每天列一個重要事情的清單

每天只完成三件當天最重要的事情。不要讓清單上的事情多到你一天都完不成。一天只做三件事，三件最讓你有成就感的事情。

31、規律的作息

規律的作息在很大程度上簡化你的生活。

32、講求品質，而不是數量

不要讓無關緊要的雜事充斥你的生活。與其這樣，不如創造屬於你自己的一片淨土，一旦擁有，別無所求。

33、讓你的每一日都充滿簡單的樂趣

為簡單的樂趣列一個清單，讓你的一天被這些事情所充滿。

34、輕裝上陣

別總是把口袋弄得鼓鼓囊囊的，考慮只隨身攜帶最重要的東西。

35、留足空餘

不管是約會還是其他什麼事情，不要一件事又一件事的安排得滿滿蕩蕩，凡事留個空隙，你會活得更加放鬆。

36、時刻問自己：

這麼做會使我的生活變得更加簡約麼，如果答案是否定的，考慮重新來過吧！

作者簡介：燕麥小姐，豆瓣閱讀專欄作者，溫情的極簡主義，微信公眾號：燕麥微文字（ID: yanmai2016）
煩惱大多是自尋的

有這樣一則古老的寓言：有一個年輕的農夫，划著小船，給另一個村子的居民運送農產品。那天的天氣酷熱難耐，農夫汗流浹背，苦不堪言。他心急火燎地划著小船，希望趕緊完成運送任務，以便在天黑之前返回家中。突然，農夫發現有一隻小船向自己迎面快速駛來。眼看兩隻船就要撞上了，但那隻船並沒有避讓的意思。「讓開，快點讓開。再不讓開你就要撞上我了！」農夫大聲向對面的船吼叫道。但是，他的吼叫完全沒用，儘管他手忙腳亂地企圖讓開水道，但為時已晚，那隻船還是重重地撞上了他。農夫被激怒了，他厲聲斥責道：「你會不會駕船，這麼寬的河面，你竟然撞到了我的船！」當農夫怒目審視對方小船時，他吃驚地發現，小船上空無一人。

在多數情況下，當你責難、怒吼的時候，你的聽眾或許只是一艘空船。很多時候，世事並不像有的人想像得那樣糟糕，有些本來不值得放在心上的事，有的人卻把它當成無法排遣的煩惱而鬱悶在心，以至於整天愁眉不展。這說明人生的很多煩惱都是自找的。

有一個和尚，每次坐禪都覺得有一隻大蜘蛛跟他搗蛋，無論怎樣也趕不走。他把這件事告訴了師父。師父讓他下次坐禪時拿一支筆，等蜘蛛來了在它身上畫個記號，看它來自什麼地方。和尚照辦了，在蜘蛛身上畫了一個圓圈。蜘蛛走後，他安然入定了。當和尚做完功，睜開眼睛一看，那個圓圈原來就在自己的肚皮上。可見，許多我們推給他人或外物的過失、毛病其實是在自己身上。當然，這種來自自身的困擾我們往往不易察覺，更難以用筆「圈」定。

其實，生活中出現的煩惱多是心理問題，想得太多、心思過重，很多人往往會自尋煩惱，自己給自己套上枷鎖，從而搞得自己疲憊不堪。我們應該學會解除這些煩惱，給自己減壓，從而活得輕鬆、快樂。
一勤天下無難事

我國最古老的歷史文獻《尚書》記載，周成王滅了淮夷，回到王都豐邑，在和群臣總結興盛經驗時，提出「功崇惟志，業廣惟勤」。意思是，功高由於有志，業大由於勤奮。習主席多次引用這句話，強調「一勤天下無難事」「實現中國夢，創造全體人民更加美好的生活，任重而道遠，需要我們每一個人繼續付出辛勤勞動和艱苦努力。」

有一道著名公式：「成功=天才+勤奮+機遇。」天才和機遇都不是由個人決定的，現實中個人能把握、能主宰的，只有勤奮一項。勤奮能把先天的才分轉化成現實的能力，能夠創造「機遇總是留給有準備的人」的寶貴條件。宋代王安石寫過一篇《傷仲永》，方仲永小時可謂人們眼中的「神童」，有人指定某事某物讓他作詩，他執筆立就。但他的父親貪圖眼前好處，從此每天帶他外出表演，卻不讓他在求學深造上狠下工夫。結果，仲永到成年後「泯然眾人矣」。可見，離開了勤奮，多麼出眾的天才也會黯然無光，再多再好的機會也會飄然遠去。

有人說，勤奮固然是美好品質，但人生短暫、青春易逝，一天到晚辛勞不止，豈不是太苦了自己、也太對不起自己了？不可否認，艱苦的環境、繁重的任務、勤奮的勞作，會給人的身體帶來「苦」「累」感覺，但是，隨之而來的成功和意志品質得到的磨鍊、升華，也會給人帶來無比充實、無比快樂的享受。老一輩革命家謝覺哉對此曾有中肯闡述：「快樂是從艱苦中來的。只有經過勞作、奮鬥得來的快樂，才是真快樂，不可能有從天上掉下來一個快樂來給你享受。而且快樂常常不是要等到艱苦之後，而是即在艱苦之中。」

「苟有恆，何必三更眠五更起；最無益，莫過一日曝十日寒。」這是明代學者胡居仁的自勉聯，凸顯出先賢勤奮攻讀、持之以恆、久久為功的治學精神。現實中，有些同志也懂得勤奮的重要，但往往缺乏水滴石穿的韌勁。心血來潮時，可以夜以繼日、挑燈夜戰，而一陣衝動過去之後，則又故態復萌、慵懶如舊了。我國第一位諾貝爾科學獎項的獲得者屠呦呦，為了提取治療瘧疾的有效藥物青蒿素，前後鑽研了40年。她系統收集歷代醫籍、本草、地方藥志和名老中醫經驗，匯集了2000多種方藥，從藥材篩選、有效成分提煉、臨床實驗、結晶獲取、結構分析、人工合成直至新藥研發，最後才找出了青蒿素。這有力證明，獲取成功必須勤奮到底，要有「春蠶至死絲方盡，蠟炬成灰淚始乾」的精神。

養成勤奮習慣，須立足當下，從一件件具體工作做起。不久前辭世的著名劇作家、詞作家閻肅，上世紀50年代初到空政文工團，經常一個人乾七八個人的工作。拉大幕、點氣燈、演反派、說相聲、打快板、演雙簧，哪個崗位缺人，他就往哪裡頂。閻老說：「拉大幕，我比別人拉得快；跑龍套，我比別人跑得認真；點氣燈，一年演幾百場，沒熄過一盞燈。我把每一件工作都當事來做，而且要做就做到最好。就這樣我年年評先進、當勞模。」閻老把自己成功的體會歸結為一句話：「當你養成勤奮認真做事的習慣時，你離成功的門檻就越來越近了。」宏偉的藍圖，需要一筆一畫勤奮描繪；雄偉的大廈，需要一磚一瓦勤奮搭建；勝利的頂峰，需要一步一步勤奮攀登。只要我們注重從點滴做起，勤勞成習，奮進不止，就一定能一程一程累積出成功的人生。
人一輩子做好這四件事就可以了

人生苦短，彈指一揮間，幾十個春秋拂去，來也匆匆，去也匆匆。

人們活著這個物慾橫流、世事紛雜的大社會，在善與惡，真與假，成功與失敗，健康與疾病，高興與悲傷掙扎徘徊，縱使名利雙收，縱使孑然一身，壯士暮年，一切化為浮雲。

人生不是為了結果，而是為了走好走充實人生的過程。

那麼怎麼走好人生呢？其實只需要做好幾件事情就足夠了。

第一，做好自己的事業。不管是男人女人都需要經濟獨立人格獨立人生獨立，只有穩定可持續的事業才能保障人生其他一切事物的有序開展。生活開支，衣食住行，孩子教育，醫療保險，從生到死都離不開錢，各個年齡階段都需要花錢，只是投資多少而已。

第二，經營好自己的婚姻。執子之手，白頭偕老，婚姻是一輩子的事情，雖然近年來離婚率攀上，但是改不了婚姻的固有屬性，婚姻的本質和持續性沒有改變。一個婚姻，三口人，丈夫妻子孩子，一代人的延續，一個家族的延續。經營好婚姻，夫唱婦隨，孩子懂事，茁壯成長。

第三，處理好與親朋好友的關係。人活在社會上不上獨立的，每個人都有自己的圈子，那怕圈子很小，也少不了親朋好友這個圈子。我們渴望幸福快樂時候得到親朋好友祝福，我們希望自己困難挫折時有親朋好友雪中送炭，我們同樣願意為親朋好友付出自己的真心，因為我們之間的羈絆。

第四，保持健康的身體。健康是一輩子的財富，哪怕我們成不了權貴商人明星，我們擁有健康的體魄，也是大福氣。人們從年輕的時候就開始追逐金錢數字的遊戲，等到事業有成卻疾病纏身，然後消減金錢數字去換健康的身體，為時晚矣，青春如流水，一去不復還，健康亦是如此。

聽過一句話，「看一件事重不重要，預想一下它五年還重不重要，如果不重要就忘記它吧」。譬如今天一次普通考試考砸了，五年後重要嗎？譬如今天和別人發生爭吵，五年後重要嗎？不要為了瑣碎的小事耽誤時間耽誤精力耽誤心情！

上面說的四件事不一樣，他們都是長期的，都是五年後很重要的，事業不止五年，婚姻不止五年，和親朋好友相處不止五年，健康不止五年。

人生紛雜，不可能事無巨細，做事主次分明，抓住人生最重要的這四件事，輕鬆走好一輩子，祝您好運！
有一種努力，叫做知「恥」而後勇

一

表哥說，叫囂著的夢想永遠都體會不到現實是多麼艱難。

大學期間，表哥也曾一度過著睡覺、遊戲、外賣的消遣日子。同寢室的幾個哥們總是感嘆著學習無用論。在醉生夢死、無拘無束的大學生活中，他們除了遊戲的級數和體重逐漸增長外，其他各項指標都是有退無進。

年終歲尾，表哥向家裡通報了三門考試掛科的訊息。看著從國小習一直名列前茅的兒子日趨墮落，大姨開始苦口婆心，可表哥總是拿一句「能拿到學位證就行了」來敷衍應對；後來，大姨聲淚俱下，可沉浸在遊戲虛擬世界中的表哥仍舊難以自拔、滿不在乎。

母子間的大戰終於在那年的大年初六一觸即發。

「學習又不是唯一出路，就算不學我也能混出個樣。」表哥提上行李，摔門而去，決定到「北上廣」去闖蕩自己的天下。大姨也一狠心，不再阻攔，並且斷了表哥開學的學費。

那一年起表哥輟學了，而他隨身的幾張信用卡里也僅僅只有1000多元。

一個人飄飄蕩蕩，表哥來到了魔都，據說這個可以幫年輕人實現夢想的地方，似乎繾綣著他的美好未來。但在不足十平方米的滲著水的地下室里，幾天的壓抑就讓表哥感到崩潰。像所有初來乍到的年輕人一樣，表哥每天白天投遞著簡歷，晚上就把一份泡麵掰成兩份。可他連本科學歷都沒有，連像點樣的餐館都拒絕他。

那時表哥才感覺到深深的無助與絕望，用他自己的話說，偌大的繁華中卻容不下他一個人的立足之地。

那是一個月沒有洗澡、沒有吃飽、滿懷挫敗感的黑暗時光。他最終回家的車票都是一個在北京上學的同學暗自里幫他買的。

二

回到家後，表哥並沒有選擇復讀，而是報了日語學習班，申請出國上大學。

因為有了之前的經歷，表哥不再渾渾噩噩，而是經過了近一年的苦學，高分通過了日語測試，並如願拿到了日本一所大學的錄取通知書。

出國的日子也並不輕鬆，他那時經常打電話給我講著異國他鄉的故事：每天除了上課時間外，他打了兩份零工「勤工儉學」，早上四點鐘準時起床，然後挨家挨戶的送報紙，倘若風和日麗還好，要是趕上颳風下雨，常常自己被淋得濕透也要把報紙保管「安全」；一個人在異鄉的夜晚，常常累得連飯都不想吃就昏昏睡去，但有時也會餓的在半夜突然醒來，麵包蘸「老乾媽」算是他最常見的宵夜，在靜的可怕的夜晚呆呆地看著窗外的星空與田野，瞬時便會淚流滿面；語言上雖然大體可以聽懂，但畢竟不像國語般這樣嫻熟，與周圍的外國小夥伴長篇大論的交流常常力不從心，偶爾也會受到同學的嫌棄……

但是表哥還說，這一次就算是死，也要死在外面，不能再給家裡丟臉。北京的那段生活讓他刻骨銘心，雖然留學的日子同樣艱難，但畢竟這裡有可以預見的美好未來。

就這樣，五年後的今天，表哥終於能夠驕傲的站在東京30層的高樓上俯瞰夜景，也終於可以西裝革履，在日本和中國的總公司和分公司之間來回穿梭。

當然，他最感激的仍然是那段在北京顛沛流離的一個月，那段時間，他找準了自己的定位，或許更確切的說，現實送給他的一記響亮的耳光成為了他的成人禮。

三

同樣勵志的，還有表姐。

印象里，表姐永遠是精緻的妝容，幹練的作風。本科畢業後，表姐被一家不錯的私企錄用，單位的門檻其實不低，工作待遇也還算優厚，她是那一年唯一被錄取的本科生。

工作上，表姐不可謂不拚命：她曾經在春節的小長假時，在沒有公司任何通知的情況下，提前兩天返回，進行相關項目預算；某次加班到深夜，她曾在小雨淅瀝的路燈下深一腳淺一腳地走了近2個小時，到家時已是凌晨兩點半；還有幾次，由於上級主管交代的事情七零八碎，她為了省去上下班的時間，竟將自己的「摺疊床」搬到了辦公室，包里順帶著各類瓶瓶罐罐的洗漱用品和化妝品……？？

即使是這樣，在工作了一年半後，面臨調職時，原本屬於她的職位仍然讓人給「頂」了。上司拋下了這樣一段解釋：「你的努力大家有目共睹，也正是因為你身上的閃光點，公司才會破例將本科學歷的你留下。但倘若此時再給你升職，恐怕會引來其他同事的非議。下一次再有機會，一定是你的。」

表姐笑著轉身出了門，她再也沒有下一次了，不是公司未來沒有她的升職空間，表姐只是不想讓自己的學歷授人以柄，她自己對上司說了拜拜。

四

辭去了工作的表姐並沒有得到家人的支持，就連最好的閨蜜對於她的選擇也大惑不解：事業雖然平淡，但卻也如同碌碌的眾人般，有一個為之拼搏的理由；薪酬尚且可觀，不但可以自給自足，說不定以後一個人就能養家餬口；至於學歷，社會上的本科畢業生一抓一大把，未必真的需要通過提高學歷而抬升身價……

但是，鐵了心的表姐，還是選擇了讀研。

第二天，她就將自己辛苦攢了幾年的披肩長發剪去，理成了平頭，除去在家複習以外，少有的幾次外出全部帶著帽子；將自己的ipad、筆記本統統鎖進了保險柜，而保險柜的鑰匙則郵給了遠在天邊的同學；自己銀行卡里的資金一半給了姑姑，一半存了死期……這一年的閉關，她誓要全力以赴、破釜沉舟。

每日，表姐仍然保持著嚴格的作息，依然妝容精緻，只是變得足不出戶，連我那時偶爾的幾次拜訪，她也只是稍作寒暄便立即將自己鎖進書房，頗有一種準備高考的態勢。

期間，表姐也曾有一次打電話向我哭訴，那是臨考前的前幾天，她說，自己一年來背負了太多別人的期許與內在的壓力，倘若失敗，這一年的時間不但打了水漂，未來也不知道該何去何從……

好在，生活沒有辜負她的努力，考研成績揭曉的那一天，表姐更新了一年來的唯一一次朋友圈：「400分，換羽新生！」

五

表哥與表姐的經歷更像是兩碗雞湯，但卻是我們這一代，在我身邊真實上演的「逆襲」故事。

故事的盡頭不外乎幾近理想的戲碼，但他們認識到差距，知「恥」而後勇的奮鬥、努力卻真正存在於他們生命中的每一個細節。如今，我的母親總是把他與她的故事說與剛剛畢業的我，我也希望通過自己的上進與努力，複製他與她的「傳奇」。

也許每個人的結果未必會像表哥與表姐那樣圓滿，但只有真正看到差距、感到恐慌之後，這樣的努力才會更有韌勁。不安於現狀的動力，正是來自於生活和他人的比較、亦或是自己心中的不滿足，有了這種「恥辱感」，就會真正試圖努力去扭轉自己的世界，力爭讓自己達到理想的高度。

生活不只眼前的苟且，還有詩和遠方。在無數個月明星稀的深夜，有無數個諸如你我的年輕人仍伏案疾筆。倘若甘於生活的平淡，讓瑣事消磨了打拚的激情，那些所謂的未來與夢想終會如同美麗的泡沫，華麗破碎。

每個人都會有或自卑、或墮落、或沮喪、或沉淪的時光，這樣的「時光黑洞」只能自己去填補，唯有知恥而後勇，才能把無垠的黑色轉化為身後的陰影，永遠踩在腳下。

畢竟，每一段咬緊牙關的旅程，都是一段生命的沉澱，而所謂的成熟與老練，就是不停的嘗試、經歷然後成長。
這世上沒有憑白無故的橫空出世

昨天，我在家呆了一天，從早到晚，拖鞋都沒換。盯著電腦，看著螢幕改課件。從早上八點，到晚上十一點，一動沒動，除了喝了一杯濃濃的咖啡，絲毫未進食。

夜深人靜，忽然發現肚子餓了，於是起身出門，開門剎那，發現天早已黑透，熟悉的小店都關了門，我晃晃悠悠走到便利店買了一個麵包，在路邊就吃了起來。

我教了五年四六級聽力課，學生的評價一直不錯，這次四六級聽力改革，我講了五年的課要打亂重排。這幾天，幾乎每天在刷題，然後盯著電腦做ppt排版，接著剪音頻編號，最後查閱大量資料引申知識點。其實在課上一個小時，背後至少要花出十倍或者更長的寂寞時光。

我蹲在馬路邊，看著夜色，眼圈紅了，忽然明白一件事：這世界上所有光鮮亮麗的背後，都透著無比都寂寞。但每段平靜安詳的努力之後，都映射著人生軌跡的跳躍。

剛開始當老師時，我不知道如何備課，以為我的應變能力很強，想，課上不過兩個小時，只要我保持精力充沛邏輯清晰，僅僅是兩個小時的演講，對我來說絀絀有餘。

第一堂課，我自信的走進教室，講完後，卻垂頭喪氣的看著台下橫七豎八的學生。我背著包，走進教師休息室。

後來明白，台上不可控的東西太多，這世上哪有什麼憑白無故的橫空出世，不過都是經過精心準備的必然結果。

後來，我把每次課對著牆講十遍，用錄音筆錄下來反覆聽，每個知識點查閱大量信息，甚至課上的每一個段子都寫下逐字稿，連停幾秒都提前演練。終於，學生的評價開始明顯好了起來。

一次在教室休息室，我看到了一個非常受歡迎的前輩，他問我，看學生對你的評價很好啊，你兩小時的課一般備課多久，我自豪的說，至少20個小時。

他猥瑣的笑了一下，說，我備40個。

這些正能量的人在我身邊給了我無窮的動力，這世上最可怕的就是比你聰明的人還比你努力。我開始明白，只有偏執狂，才能創造卓越。你很難想一個人。在夜深人靜時，喝著咖啡40個小時一遍又一遍跟自己死磕的寂寞。那些安靜的夜晚，只因他的心中有一顆照亮自己的太陽。

的確，只有耐住寂寞，才能看到曙光。

上大學那幾年，我認識了一個警校的大學生，英文和口才一等一。在英語演講現場上，評審現場問的問題，他對答如流，仿佛準備了很久。

之後，我問他是不是學英語專業的。

他說，不是，他是學刑偵的。

我問他，那你英語和應變能力怎麼這麼好。

他告訴我，一開始沒人教他怎麼練口語，更沒老師給他捷徑和方法。於是，他笨重的把托福口語題庫裡面幾千道題每一道都背一遍。

我聽呆了，於是問：你花了多久？

他說，一年多吧，從大一開始，一直到快大三了。那段時間，幾乎沒參加任何活動，甚至沒有太多社交，平時休息的時間基本上都在圖書館和沒人的角落裡咆哮著度過。

我很難想像他耐住了多少寂寞，直到這些年，我看到他橫掃了很多電視節目，許多人誇他口才一等一，說他是演講天才。他總是不開心的回應：你才是天才。

我終於明白，這些寂寞的日子，終究會得到回報。

這是個快餐的年代，快到你總希望今天努力明天就要有結果；快到你總喜歡明天考試今天才開始複習；快到你總覺得今天跑步明天就能減肥成功。

可是，就算是再快的年代，也需要平靜不計回報的寂寞時光去積澱，去一步步安靜的積累，隨著時間的堆積，才能有明顯的改變。

一個人堅持跑步一周不難，堅持學英語幾天不難，難的是把優秀養成習慣，堅持7、8個月，堅持一年，堅持更久。

這世界其實可以很公平，你想一年減肥十斤，最好的辦法就是少吃飯。

你想三個月呢，少吃飯，多運動。

你想一個月呢，不吃飯，狂跑步。

可如果你想一天就減肥十斤，恐怕除了節食之外，就要抽脂、動刀了。

學習也是這樣，為什麼我昨天看書了文化素養還是沒有提高；為什麼我這兩天背單詞了英語還是沒有突破；為什麼我昨天突擊了，考試還是沒過。

那些閃著光芒的人，誰知道他在陰暗的角落裡遭受過多少寂寞。

那些在台上輝煌的人，誰知道他經歷了多少無人問津的努力。

這世上沒有毫無理由的橫空出世，世間的美好，不過是耐住寂寞，堅定不移而已。你要相信，時光，不會辜負每一個平靜努力的的人。

*作者介紹：李尚龍，青年導演、編劇、作家，原新東方教師。代表作《你所謂的穩定，不過是在浪費生命》。微博@尚龍老師，公眾號：龍影部落（ID：lslmoviegoers）。本文原題《耐住寂寞，平靜地努力》
晚安心語：人生該走的彎路，其實一米都少不了

1、有些人你躲也躲不開，擋也擋不掉，也不必像偉人一樣原諒所有人，愛所有人，討厭就討厭，喜歡就喜歡，這樣真實的活著就可以了。

2、別傻了，好聚好散只是你最後安慰自己的藉口，他是怎麼對你的，沒有人比你更清楚，你難過的時候，他沒有陪著你，你挽留的時候，他沒有珍惜你，說白了，他就是不愛你。

3、找不到對象，不要老是怨天尤人，要多想想自己的原因——也許是因為你太優秀而沒人配得上你呢。

4、只有當一個女人意識到，她的情敵比她瘦，她現男友的前女友比她瘦，她前男友的現女友比她瘦，她討厭的人也比她瘦的時候，才能真正有動力去減肥。

5、不要隨便遇到一個人就對他掏心掏肺的，在你看來，他是朋友，在他看來，你是個口無遮攔的傻子。

6、能用錢解決的事兒，千萬不要欠人情。

7、不主動的男人絕對比你想像的更不愛你。

8、世界上最噁心的事情，就是你看見了一個人虛偽的一面，可是其他人沒看見，他們以為他就是表面上的那麼美好。

9、我要努力成為你未來見到會後悔沒好好珍惜的人。

10、你吵不贏他，因為他不夠愛你。

11、世界上最浪費時間的事就是給年輕人講經驗，講一萬句不如自己摔一跤，眼淚教你做人，後悔幫你成長，疼痛才是最好的老師。人生該走的彎路，其實一米都少不了。

12、旁人稍微應承你一下，你就敞開心扉；他人稍稍安慰你兩句，你就淚流滿面；別人象徵性的幫你打抱不平，你恨不得以身相許。這或許不是你的簡單率真，也許是自卑得厲害或寂寞得太久。

13、一些直男說的不要工作了我養你，是要你在家裡做飯洗衣服做家務帶孩子的我養你，而不是讓你每天去美容SPA逛街買東西喝下午茶去健身跳舞做瑜伽的我養你。所以姑娘們一定要看一看對方的我養你是什麼含義，不要盲目感動。

14、很久很久以後我們才知道，當一個女孩說她再也不理你，不是真的討厭你，而是她很在乎你，非常非常在乎你。

15、小時候覺得這個世界不公平，後來發現這個世界就是不公平，但不公平是好事情，它會讓你更努力。

16、有些人走路喜歡看手機，他們不是貪玩，而是想掩飾一個人的尷尬。

17、女孩不一定是愛人的女皇，卻永遠是父親的小公主。

18、壓碎一個人的頭需要500斤的重量，擊垮一個人的心只要一句：你要這麼想我也沒辦法。

19、很想和你擁有一個很長很長的未來，很想和你得到所有人的祝福，很想陪你走完你的一生，彼此溫暖，互不辜負。

20、自己做不到，就覺得別人也做不到，其實這是一種很常見的「以己度人」的思維定勢，比如常見的自己窮，就覺得別人在裝逼，自己沒能力，就覺得別人一定有乾爹，自己買不起，就覺得貴東西不值當。然後回到自己的小圈子裡，覺得世界唯我獨好。
經典語錄：不相信這個世界上有比情敵更醜的人

1、快樂的時候聽歌，聽的都是旋律，難過的時候聽歌，才聽懂了歌詞。

2、如果你問一個人什麼時候有空，他回答：立刻有。那麼他一定是喜歡你的，因為立刻有的拼音就是：like you。

3、有些關心不能穿越千里來到你身邊，無法兌現的噓寒問暖就像「多喝熱水」一樣讓人哭笑不得又心酸哀怨。當我意識到遠隔千里無法傳遞一個擁抱的時候，便會學著沉迷不語，從細枝末節里看你快樂溫情，或是受傷痊癒。關心始終沒少，只是明白不再打擾，世界富饒，你好就好。

4、說句心裡話，我不相信這個世界上有比情敵更醜的人。

5、那時候在心底偷偷喜歡著你的我，真像一隻守著寶藏的巨龍，兇猛又天真，強大又孤獨。

6、突然發現，有的人會在某一階段和你關係特別的好，之後就莫名其妙不聯繫了。

7、心力交瘁的時候，總想去另一個地方重新開始，找個寬厚的肩膀靠一靠，而我們想要去到的新的地方以及想找的那個人，一定是在這個動盪不安的世界裡讓我們覺得比親人還要溫暖的存在。

8、真正的緣，不只是初次見面就有相見恨晚的感覺，而是歷盡滄桑後發出「認識你真好」的心裡話。

9、中國的情況是，很多家長不允許學生談戀愛，甚至在讀大學了還有很多家長反對戀愛，但等到大學一畢業，所有家長都希望馬上從天上掉下來一個各方面都很優秀而且最好有一套房子的人和自己兒女戀愛，而且要結婚。想的很美啊。——韓寒

10、你永遠也不曉得自己有多喜歡一個人，除非你看見他和別的人在一起。

11、雖然你的缺點像星星一樣多，優點像太陽一樣少，但我還是喜歡你，因為太陽一出來，星星就消失了。

12、我特欣賞那種對別的女孩冷冰冰，卻對自己女朋友各種死纏爛打的真漢子。

13、你需要去一個美到讓你連拍照都忘掉的地方，愛一個讓你迷到連手機都不想玩的人。

14、如果一個人真的愛你，那你一定輕而易舉就可以傷到他。

15、什麼才是好的友情，就是那個人總能喚起你心底最美好，最有力量的一部分，她讓你發現這個世界更大，更多元，你的人生有無數種可能性，讓你充滿鬥志和力量，她會修正你的錯誤，糾正你的思想，但絕不打壓和鄙視你對美好生活的嚮往。——扶南

16、當你回我晚安啦的時候，我會感覺，你幫我蓋好了被子，摸了摸我的頭，然後又輕輕走出去，幫我關了燈順便帶上了門。

17、別害怕誰離開，說不定下一個更好。要相信，單身是上帝給你準備了更好的人。

18、世界上最噁心的事情，就是你看見了一個人虛偽的一面，可是其他人沒看見，他們以為他就是表面上的那麼美好。

19、人最大的動力，除了興趣，就是恥辱。

20、我們總是想要學會珍惜，卻改不了臭脾氣。