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吃得了苦扛得住壓，世界才是你的

我一直認為，一個人真正的成長是學會堅強、從容不迫地生活。哪怕人生艱難、路途遙遠，也依舊披盔戴甲、勇往直前。

很多人只是長大了，卻沒有成長。明明已經是成年人，卻還如年少一般稚嫩脆弱，那顆心被小心翼翼地包裹起來，實際卻如玻璃一樣輕薄易碎。

阿德比我大幾歲，現在在一家小型企業上班。他進社會比我早，見過的人、知道的事也都要比我多，按常理看，他應該比我更成熟更穩重。可在生活中，他卻偏偏像個少不更事的孩子，一點兒雞毛蒜皮的事就能影響他一天的情緒。

阿德的報告出了錯，挨了上司一頓嚴厲的批評，轉身就在朋友圈裡抱怨，一邊咒罵刻薄的上司，一邊數落旁觀的同事；不過是周末加了次班，他卻為此埋怨了整整一周，又是說公司的壞話，又是在網上隨意發洩自己的情緒；他有一次上班遲到，被扣了當月的獎金，就天天板著張臉，對誰都沒有好脾氣。

我給過他很多安慰和勸告，可他統統聽不進去，好像覺得全世界只有自己生活得最艱難，誰都沒辦法理解他。

他就像一隻井底之蛙，而且還是那種遇到點小風小浪就不能鎮定的青蛙。

他年紀是大了，但心靈卻沒有相應地成長到一定的層次。吃不了苦、扛不住壓，就算再怎麼努力，美好的世界也不可能屬於他。

一個人真正成熟，是由內而外散發出來的一種氣質和能量，它能帶給我們積極正面的力量，讓我們在大風大浪面前不致於畏縮後退，能一直堅定地向著未來前進。

我認識一個80後作者，目前在一家雜誌社做文字編輯。除此之外，他還有一個「暢銷書作家」的身份。然而，他的生活卻並不像外人看到的那般一帆風順。

畢業那年，他誤打誤撞進了一家報社，做校對編輯。那時的他年輕氣盛，什麼都想照著自己的意思來做，於是經常出錯，被領導批評責罵更是家常便飯。沒幾個月，他就被報社開除了。

後來，他又換了好幾份不同的工作，薪水一般，生活平淡，碌碌無為。

然而，生活卻在此時給了他一個猝不及防的打擊。在他二十五歲那年，他的母親查出罹患癌症，情況很不樂觀。也就是那個時候，他覺得自己一夜之間長大了，家裡的重擔一下全壓到了他的身上，他不得不扛起肩上的擔子，負起照顧母親的責任。

他和公司請假，立馬趕回家照顧生病的母親，東奔西走，忙裡忙外，還要為了借錢四處奔波。那段日子是他過得最艱難的時候，他吃不下飯也睡不好覺，心裡想的都是怎樣才能讓母親儘快好起來。

那段時期，他在網上寫日記，書寫自己的痛苦和感悟，就好像著了魔一般，竟意外地受到很多人的追捧，成為熱門作者。陸續有出版社找他合作出書，他想都沒想就答應了，他想要賺錢，想要靠自己的努力養家餬口，想要讓躺在病床上的母親得到更好的治療。

他一口氣簽下三本書，除了照顧母親，其餘時間他都在房間用電腦寫作，有時連吃飯洗澡都顧不上，熬夜寫到凌晨兩三點，拚命地趕稿改稿，只為在截稿期之前將書稿完成，以便接更多的約稿、出更多的書。

遺憾的是，他的母親最後還是走了。一年後，他的新書出版，銷量不錯，而他也越來越有人氣，更多出版社向他投來了合作的橄欖枝。

他說，如果沒有那段痛苦不堪的日子，或許就沒有現在的他。人生或許就是這樣，只有走過最灰暗無光的日子，生活才會慢慢地好轉，世界才會更加溫暖地靠近自己。

那些我們吃過的苦、受過的氣、抗過的壓，都不是毫無意義的。很多時候，正是它們磨礪了我們，讓我們變得更加強大、從容和美好。

從小到大，我也吃過不少苦，心裡也一度難受壓抑到幾乎絕望。但事情過去後我才覺得，一切都沒有什麼大不了。所有你覺得永遠也不會過去的，最後都會過去，而很多當時你覺得是難以承受的如天一般大的事情，待你回過頭看，都會一笑而過，認為那根本不值一提。

當你終於能笑著說出曾經讓你心酸流淚、痛苦不已的往事時，你就算是成長了。

當你變得愈加勇敢堅強，吃得更多苦扛得住更大的壓力，什麼挫折難事都不再困擾你時，你也就不會再陷入迷惘無措的絕境了。

我們都需要這種吃苦扛壓的能力。如海鳴威所說，打不倒我們的，都必將使我們更加強大。

生活總不可能一直是你所想像般的美好樣子，它有陽光雨露、鮮花彩虹，亦有閃電雷鳴、荊棘坎坷。你不可能只享受生活的美好，而不接受糟糕不堪的一面。但要是你吃不了苦、受不了傷也抗不下壓力，那麼世界再美也不是你的。

只有成長成一個堅強從容、內心堅定、不屈不撓的人，經受住驚濤駭浪的考驗，品嘗過風雨雷電的滋味後，這個美好溫柔、迷人又可愛的世界才是你的。
最漆黑的那段路，始終要自己走完

記得剛入大學時，我活得挺迷茫，壓根就沒想過要考研。和周圍人一樣，打算畢業後找份工作。當時想，那樣安分過日子，不必操勞，可以活得輕鬆。起初的想法很單純，圖個安穩。可一次偶然的機會，讓我慢慢改變了。

那是個大學軍訓的午後，我陪室友去圖書館借書。正巧，邂逅了趙姐。她是個文靜的女生，坐在一隅翻翻閱《海邊的卡夫卡》。我也迷戀村上春樹，於是跟她攀談。漸漸地，我知道了她在備考北大中文系。

當時，身邊的朋友常開玩笑說：「你看，這不是北大才女麼？」她們語氣裡帶著刺，充滿著輕蔑，讓人不舒服。趙姐顯得大度，並未多加理會，莞爾一笑後，做自己該做的事。

日子雖然單調，但她卻過得很充實。在那份平靜下，我看到了一份成熟。每次路過她的位置，看著堆滿的書，心裡總會有些莫名的觸動。

一個夜裡，走在昏暗的路燈下，她突然對我說，家裡不讓她考研，她爸托關係，幫他找了一份國企的文員工作。十一月末時，由於壓力過大，她患了支氣管炎，耽誤了最佳衝刺時期。

得知她考試失利後，我發了一封郵件給她，裡面寫了一段話：許多人過得很盲目，可能終其一生都不知道自己該幹什麼。你比他們要優秀，儘管失敗了，但也沒關係，至少你是在為自己而活。

再次遇見她，是在她離校時，也只是匆匆一個告別。之前的一些事情，我們沒有談論。似乎就在那麼一瞬間，我們形同陌路，回到了原點。而她的那些掙扎，也成了垂死。

那一年，我從別人身上聽到了夢碎的聲音。

在銷聲匿跡的那段日子，趙姐按照父親的安排，進了一家國企。但她並不喜歡那種壓抑的環境。由於學歷低，晉升空間小，她也看不到希望。當時，她背著家人，默默開始複習，但那一年，她考得更糟糕。

為了更好地複習，在第三年的暑假，她不顧家人反對，決定辭職，繼續走上了那條路。我曾傷感地認為，與她自此後便再無交集，但不料世事難料，她又重新坐在離我五十公分距離的對面。

萬一考不上怎麼辦？我為她捏了把汗。

趙姐說，只管努力，剩下的交給命運。那段時間，看書倦了，她就跑到陽台，看著窗外的繁華，吹一陣冷風，之後又悄無聲息回到教室繼續奮鬥。

我很羨慕那些輕而易舉就成功的人。我不明白，對於我們這種不聰明的人，要有多努力才能走向成功。

我也曾在深夜哭泣，懊惱自己為何那麼笨，為何一而再再而三地失敗。作為一個平凡人，我們要為夢想奮鬥多久，要經受多少次現實的撞擊，才能抵達幸運的彼岸。

誰也不知道，但唯一能知道的是，自己現在一無所有。如果不努力，這一輩子也就那樣，在社會底層卑微地苟且。

那一年，趙姐的付出得到的回報。雖然沒有通過北大中文系的複試，但經老師介紹調劑去了北師大。通過複試後，她跟我分享成功的喜悅。

從趙姐身上，我看到一個小人物的掙扎。如你，或者我一樣，更如每個在繁華都市裡生活的人。仿佛狗尾巴草，生活在城市的每個角落，或繁華，或荒蕪，堅強地成長。

我始終相信成功不會缺席，只會遲到。一個有夢想的人，無論走到哪裡，都能活得精彩。

我考研失敗後，在職場混跡了一段時間，可依然感到不順利。在最困頓時，趙姐微信對我說：「你甘心麼？」

那一年，我獨自背包來到一座陌生的城市，陌生的學校，住在一個陌生的房間裡。仿佛浮萍，在這人世間裡顛沛流離。

每天背著書包，穿行於陌生的人群中；面對牆壁，背著那些生澀的單詞。那時候，不光別人質問，連我都沒打算放過自己：那樣做真的值得麼？

有人說考研不是唯一的出路，確實如此。但對於我這種貧寒出身的人而言，考研確實是唯一能承受得起，跨入更高層次圈子的入場券。

兩年的心路歷程，讓我明白了趙姐當年四面楚歌，不得不破釜沉舟的處境。而如今，她研三了，並且申請到海外讀博的機會。她踏入了夢寐以求的圈子，過上了想要的生活。而我，還走在披荊斬棘，前行的路上。

當結束了最後一場考試，趙姐電話問我考得怎樣。我說，還不錯。電話那頭的她，徹底鬆了一口氣，對我說「北京見。」那聲快慰，讓我忽然想起了風雨無阻的日子裡，那一道道單薄的身影，孤獨前行。

是你，是我，同樣也是每一個懷揣夢想走在路上的普通人。

我們都一樣，平凡且倔強。

曾有位朋友對我說：「如果決意做一件事情，就不要再問別人和自己是否值得，心甘情願才能理所當然，理所當然才會義無反顧。」

至今，我很難忘記每一個遲回的夜晚，也很難忘記每一個早起的清晨，看著日出，照耀新一天的開始。

曾經在論壇上碰到一位大叔，他在縣城當公務員。照他的話說，如果不試圖改變，一輩子也就是科員的命。他考中央黨校，用了五年。在最後一年，他以第一名的優異成績順利通過考試。

那位大叔對我說，當時心裡頭還有一股勁，想要拼一把。可這一拼，就是五年。對於別人而言，五年很長，而對於他來說，卻仿佛昨天才下的決定。

這幾年的經歷，讓我深刻地明白，最漆黑的路，始終要自己走完。當熬過了一段又有一段的黑夜，你終將會看到黎明，以及那些遲到的風景。　 如果這篇文章對您有幫助，請分享給身邊更多的朋友！
無效努力與假裝勤奮，讓你累並窮著

現在的人，很愛拼時間和曬朋友圈。就拿我上健身房來說。如果沒有教練在旁邊盯著，你會發現自己跑步永遠跑不夠30分鐘，跟著keep健身永遠都做不完規定動作。因為都在玩手機，在看電視，在休息。只有教練在旁邊盯著訓練，自己才能在短時間內高效的做完一系列的動作，教練一走，蹬腳踏車的腿就停下來了。

心裡還是著急自己並沒有完成訓練計畫，汗都沒有出一滴，於是繼續在健身房泡著，一泡一下午，什麼效率沒有，還消耗了很大的時間。對著鏡子拍個照片，表示自己來過了，讓手機裡的朋友都羨慕和嫉妒一下，表示自己好勤奮啊。

是真的勤奮，還是假裝努力？你的努力真的有效了嗎？除了健身，你做其他工作怎麼樣？加班都在勤奮打字冥思苦想，還是先吃兩小時能報銷的晚餐，再頭昏腦漲的打開電腦？上課是聚精會神的聽講還是只是人到了就趴桌子上睡覺？你的時間用的不比別人少，身體也挺疲勞，你已經做出了一個很累很辛苦的假象，可得到的卻比那些看起來沒你下功夫的是還少。

每天熬夜學習工作，早晨上班暈頭轉向，長期的晚上不睡，白天缺覺，讓你的身體越來越差。別說增加收入多賺錢了，身體都快垮台了，老闆差點以你夜生活太豐富影響工作找你談話，為什麼別人每天都神采奕奕，為什麼別人就不困還身體好，自己怎麼就那麼挫？他們都不是人麼？

你只看到了表象，沒看到精髓。除了極少數的天生精力達人（比如我），大部分人都有自己的作息時間。我認識的著名作家李筱懿老師，每天晚上10點睡覺，早晨4點起床愛是寫作，8點寫完去上班，開始一天工作。你光看見4點起了，學了兩天，自己說啥也起不來了，人生絕望了。

現在很流行什麼早起黨，每天五點起床群里打卡，太多人用五點能起床表示自己很勤奮，曬在朋友圈裡，好像自己就足夠努力了。但努力之後的一整天，你過的好麼？如果自己八點才起來，就一定不夠勤奮嗎？

打卡只是一個行為，關鍵是背後的行為習慣。所有人都五點打卡，但不意味著你8點起就失敗了。相反，如果你要參加這樣的活動，那就找到讓自己5點起床之後能開始有效努力一整天的睡覺時間，這樣你的早起才是有效的，否則你只是人云亦云地模仿了一個行為。成年人的世界，不再是口號的人生了，有效，比什麼都重要。

以前我也是個熬夜黨，白天晃來晃去，一到晚上就開始著急忙慌地幹活兒，經常乾到兩三點，筋疲力盡，想睡前刷刷手機，都經常手機直接砸臉上暈過去。身體已經疲乏到極致，早晨起來也總是飄飄的，一整天都睏乏的厲害，有時候寫一個文章要一整天，總是磨磨蹭蹭地一會兒喝水，一會兒吃東西。我開始有意識地控制和訓練自己的效率，而不是工作時間。最大的效果就是終於有時間看書，有時間跟家人出去玩了。

簡單地分享一下我的幾個小方法吧：

找到適合自己的時間：睡眠時間和質量管理，健身，合適的食物

對於我來講，最合適的睡眠時間是0點到早晨8點，8點之後基本上起床開始工作了，所以我從來不會參加什麼早起簽到的活動。

健身和吃冰激凌是對我非常提神醒腦的方式，最近又迷上了喝茶。

吃肉會讓我覺得很睏乏很累，所以我基本上只吃牛肉和魚類。吃飯不要太多，否則會很困很想睡覺。

管理自己生活的節奏，從而管理好自己的精力

看過很多精力管理的書，比如《精力管理》有興趣你可以去網站搜，會有很多類似的書。精力管理不僅是管理自己的精神頭兒，而是通過合理的全身以及對整個生活節奏的管理。比如一天的時間，早起健身，上午處理最難的工作，下午做需要仔細思考的工作，晚上可以做不用動腦的事情。如果這一切顛倒順序，可能什麼都做不好。

每天用五分鐘，做好日程管理

今年讓我腦子變得很輕鬆最重要的方法是做日程管理。小到出門買醋，大到出差寫報告，都一一用日程管理的app來記錄。最大的好處是不需要用腦子時刻記著，有事兒直接記錄上去，腦子特別輕鬆，每天打開看看，做完的劃掉，就知道自己今天完成得如何，再也不擔心有事兒忘記，時刻警惕著，也不會被突如其來的事情打亂計畫。

善用APP軟體等高科技工具

現在手機APP很發達，很多人喜歡問別人用什麼，自己就去下載。但其實每個人的需求不同，合適自己的APP也不同，甚至於每個APP並不需要用所有的功能。所以，我一般找一個app，就先想好希望要找的app有什麼功能，比如搜「日程管理」可能出來很多，下載前三個，挨個打開用用看看，就能找到自己合適的。我用過好的app基本都是這樣找到，簡單好使。

白天不要躺下，腦子越用越靈

無論你在家，還是在外面工作，只要醒過來，最好不要再回到床上。除非你特別需要午覺，否則千萬別停下來。只要一停止工作，哪怕是喝口水，吃個香蕉，你完了，再開始就太難了，很可能一個小時都無法進入狀態。

另外，千萬別擔心用腦過度，你的努力程度離過度還遠了去了。腦子從來都是越用越靈，越用越快，不用就立刻生鏽了。

給自己規定時間完成工作，勞逸結合

寫一篇文章，就一小時；做一個報告，用兩小時。時間和日程跟人生目標一樣，有目標才能有努力的動力，否則拖拖拉拉一兩天做完絕不是夢。

凡事打個提前量

老闆說明天要的東西，你能不能昨天就做完，留下一整天的時間修改，或者提前跟老闆爭取有個修改的時間？如果凡事提前三小時還是緊張地做，不是錯誤百出，就是思考不全面，最後返工的還是自己。

我個人寫公眾號，除非家裡有急事，基本都會提前3-7天準備好所有的內容。因為家裡有兩個孩子，大事小情隨時會有。如果遇到出差，基本上凡事提前兩周全部完成，這樣即使出差一天工作20個小時也不會擔心斷更。最重要的是，自己不著急，心情好了做什麼都會效率高。

你要相信一點，別人沒有那麼牛，你也沒有那麼慘，不要給自己設定太多的目標和太豐滿的內容，一點一點往前走。
對待逆境的態度，決定你如何過這一生

一次跟同事出去採訪，對方是一位知名的旅行攝影師。我們吃完中飯就立即起程，本以為能提前抵達，不料中途堵車，遲到了半個小時。

在途中，我們構想過可能會面臨的最糟糕的狀況。但令人驚訝的是，來到酒店後，發現他並未生氣，而是安靜地坐在窗台邊，布好茶點，請我們落座。他長相普通，但目光親切，言談溫柔得體，讓人如沐春風。

他講起剛畢業那會兒，也曾去一家報社工作，漸漸地愛上了攝影。下班後一有空就跑到朋友的照相館裡打下手，自學專業知識。

有一次為了采景，他徒步從四川走到拉薩。夜裡遇到狼群，當時已是心灰意冷，認為死路一條了。但突然看到遠處有一道火光，他激動地大聲呼救，恰巧被帶著獵犬巡邏的當地人救了，僥倖死裡逃生。

他對我們說：「如果當時認命了，錯過了那道火光，也許我就沒有今天了。」

後來，他也碰到過許多其他困難，每當想放棄時，都會想起那一夜在淤泥里的奔逃。最終，一咬牙一跺腳，又硬著頭皮繼續走了下去。

這樣的生活一熬就是五年，其間，他參加過多次國內攝影大賽，開始在圈內小有名氣。之後，為了拓展視野，他開始遊歷世界。已經去過數十個國家，作品頻頻登上世界舞台。

採訪結束之際，他意味深長地對我們說：「現實就像一個泥潭，有人選擇沉淪苟且，也有人跨過泥潭面向遠方。如果想要逃離泥潭，就必須努力變得優秀。」

人生沒有過不去的坎，只有過不去的人。

大四那年，小蘭考研失敗，她整日鬱悶，實習工作不想找，畢業論文也遲遲沒有開題，每天垂頭喪氣，在朋友圈發一些負能量的動態。

我不忍心看她這樣，於是發了一條微信安慰說：「人這一生，總會遇到一些看上去難以逾越的坎。但如果你一直待在原地，沉湎在挫折里，將永遠都得不到長進。」

第二天，我們見了一面。她解釋說，自己將來想去高校任教，所以執拗於考研。但卻很不甘心，為何別人能通過考試而自己卻無法完成。

我對她說，既然你有目標，並且那麼清晰，那眼下的失敗不過是暫時的不順。人這一生，不可能事事都如意，我們總得學會去面對那些突如其來的逆境。

回到家刷朋友圈時，看見她發了一條動態：「如果你有夢想，就要去捍衛它。」

一年眨眼而過，就在前幾天，小蘭通過了心儀大學的研究生複試，專程打來電話，感謝我一年前對她的激勵。其實，這又何嘗不是一種對自己的激勵呢。

我喜歡這樣一句詩：「黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明」。人生也是如此，即使身處逆境，也不能失去對未來的嚮往。要知道，轉機往往把握在努力改善的人手中，只有一步步往前走，你才能擺脫腳下的淤泥。

前一陣子，參加了一場網際網路創業分享大會，聽到一個有趣的詞叫「逆境商」。說有時候，衡量一個人的高度，不在於智商、情商有多高，而在於逆境商有多麼堅韌。逆境商高的人，往往能把逆境當作激勵自己前進的動力。 因此，在某種程度上而言，你對待逆境的態度，將決定你這一生究竟能走多遠。

這個世界是不公平的，有人生於貧窮，有人誕之富貴。你畢生努力的目標，對某些人來說，可能只是起點。但那又怎樣，難道這就是你自甘墮落、選擇逃避，用別人的優越來懲罰自己的理由嗎？

這是個充滿變數與機遇的時代，逆襲的事情無時無刻不在發生。有人靠著寫作一舉成名，成為暢銷書作家；有人靠一個新穎的點子，立馬融資上千萬；還有人靠開網店發家致富，跨越所謂階層的壁障……

我們在看到別人光芒萬丈的同時，也要相信自我奮鬥的力量。如果你不逼自己面對現實與挫折的殘酷，你將永遠不知道自己會有多麼優秀。

逃避是根本不能解決問題的，反而會加劇你的困境。不管當前處境如何，都希望你能把眼前事做好。

願你縱踩淤泥，也要心向光明。

文章來源：江羅（ID：LF1992JL），原文有刪節 | 作者：江羅，悅讀專欄作者，一個較真的理工男，微博@江羅1992
恕我直言，絕大多數人都是低質量勤奮

努力實習半年卻未轉正，怪誰？

陌姐有個前同事群，平時主要交流分享公司動態和行業信息，算不上熱鬧。

下午兩點左右，有人在群里丟了一個連結，看標題是一個實習生在前東家實習滿6個月卻轉正未遂的故事，結果大家為此事你一句我一句，聊得不亦樂乎。

故事大致經過如下：

主人公丸子，是一個對美好事物極其感興趣的在校妹紙，尤其中意有設計感的小玩意兒，還喜歡拍照和分享。一次偶然的機會，她憑藉自己在網路上發布的攝影作品獲得了前東家的實習機會。

前東家是業內知名企業，像許多初入職場的年輕人一樣，丸子姑娘很珍惜這次實習，工作起來十分用功。文能提筆安天下，武能上馬定乾坤，聽話賣力，兢兢業業，表現出了吃苦耐勞、多才多藝的小能手特質，自己所負責的工作也漸入佳境。

眼瞅著半年過去了，丸子如願以償進行了一次轉正答辯，她花了一周時間準備PPT，總結成果，計畫未來，有數據有思考，自信滿滿，按理說應該沒啥大問題。

然而，主管最後告訴丸子，她沒有通過答辯，理由是她的工作職責不是團隊最亟需的，換句話說，就是可有可無。

這麼大的落差，年輕的丸子姑娘自然就不服氣了，老娘這麼拚命，咋就不能轉正呢？於是就找某大V投稿發了個帖子，訴說自己的不滿，同時也尋求另覓良機。

幾個前同事都表達了自己的看法，各種八卦內幕，有人說丸子雖然尚可但不夠拔尖，有人說主管沒給她提前規劃好方向，還有人打趣說她顏值一般，入不了主管法眼。

他們解讀的原因可能都有道理，在陌姐這個職場老鳥看來，丸子工作確實上進，能力至少中上，但犯了一個根本性失誤，那就是她這半年大多是低質量勤奮。

一個最明顯的證據就是，她通篇說自己工作有多努力，工作效果有多贊，自己多有信心，卻沒一處提及她跟主管之間的溝通。

前東家是業內知名公司，每年大量實習生削尖了腦袋想進去，因此，丸子的同齡競爭者眾多。一個員工，如果連領導到底想要招什麼樣的人都不清楚，除非撞大運，能轉正才怪咧。

低質量勤奮，往往比懶惰還可怕

為了避免大家誤解，陌姐先澄清一下，我可不是為懶惰正名，勤奮本身絕對是值得鼓勵的，「天道酬勤」，「書山有路勤為徑」，「勤能補拙」，這些古訓統統都沒有錯，錯在低質量。

什麼叫低質量勤奮呢？

如果把勤奮、懶惰、低質量、高質量排列組合一下，我們可以得出四類人：

一、高質量勤奮：

這類人既勤於動手，又勤于思考，效率高，產出好，能高質量完成目標。

如果大家細心觀察，自己公司的老闆、團隊的骨幹，或是知名的企業家、政治家、科學家、藝術家，很可能就是這樣的人，如果不是不是長時間高質量勤奮，很少有人能白手起家或平步青雲，達到自己所在領域的頂級水平。

二、高質量懶惰：

這類人看上去懶是懶，但懂得什麼時候可以懶惰，什麼事情可以懶惰，關鍵環節不掉鏈子，吃著火鍋唱著歌就把事情給辦了，通常還完成得很好。

比如陌姐上學的時候，身邊就有幾個這樣的學霸，平時也沒見多用功，上課正常上，偶爾還睡覺，下課總是出去休息娛樂，從不上補習班，可期末成績總是名列前茅。

高質量懶惰一般人學不來，他們既聰明有天賦，又懂得勞逸結合，工作生活兩不誤。人比人，氣死人！

三、低質量懶惰：

這類人既不想勤奮，又不想動腦筋，對生活沒什麼追求，得過且過，吃飽了飯就混天黑，妥妥的懶漢，陌姐就不舉例說明了。

四、低質量勤奮：

最後重點說說低質量勤奮者。

從字面上看，勤奮的人不應該低質量，比如開頭的那個丸子姑娘，她不能說不努力，工作也頗有成效。可惜她一股子勁兒用錯了方向，這就是低質量勤奮的一種。

還有一種人：

他們分秒必爭，日程排得滿滿的，一天到晚沒有空閒的時候。

他們起早貪黑，見過城市六點鐘的樣子，搭乘最後一班公交回家，身體疲憊，行色匆匆。

他們雞血滿滿，耳濡目染了太多勵志故事，時刻關注著行業大咖的言論，流連於各種社交場合，一言不合就加微信、發朋友圈曬加班。

結果呢，靠兜售成功學勵志課程的導師都財務自由了，自己卻一事無成，原地踏步。

這類人也是典型的低質量勤奮者，擺出了一幅勤奮的姿態，連自己都相信了，卻沒有享受到勤奮的成果，甚至為此浪費了大量時間、精力和銀子。

陌姐見了太多這樣的年輕人，他們天天表演著自己有多勤奮努力，事實上卻連一本薄書都讀不完，一件小事都堅持不下去，背英語單詞永遠都停留在前幾頁。

恕我直言，這樣的人不在少數。

我承認，自己也曾經多多少少是這樣類型的人。懶惰是人的天性，而想積極向上也是人的天性，兩種欲望碰到一起，就產生了一種叫低質量勤奮的陷阱，如果不跳出來，就會越陷越深。

怎樣才能升級為高質量勤奮者？

好在，我們還可以反思，找出解決問題的辦法。

腦子是個好東西，很多事情都需要過腦，愛因斯坦這樣強調思考的重要性：

如果給我1個小時解答一道決定我生死的問題，我會花55分鐘來弄清楚這道題到底是在問什麼。一旦清楚了它到底在問什麼，剩下的5分鐘足夠回答這個問題。

哈佛教授塞德希爾·穆來納森（Sendhil Mullainathan）在《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙碌的》 一書中也發表過這樣的研究：窮人之所以窮，不是因為金錢，而是心智的「頻寬」不夠用，疲於奔命，只看眼前的問題，缺乏行動的前瞻性和執行行動時的控制力。總之一句話，窮人太短視，無暇思考重要的事情。

所以，成為高質量勤奮者的關鍵不在於身體，而是頭腦。

低質量勤奮者想改變現狀，最需要做到這兩點：靜心思考，認真做事。

首先要思考的問題是：我想要什麼？我想去哪裡？

比如前面的丸子姑娘，作為職場新人，她並不了解公司是怎麼運行的，做好手頭的事固然重要，但跟領導好好溝通，多多了解團隊的需求，才能制定自己的工作目標，展示出相匹配的能力，真正對轉正起到加分作用。

不止是工作上方向不明，低質量勤奮者在愛情、生活、學習上也沒有清晰的目標，只是隨波逐流，隨遇而安。這時候不妨停下來，問問自己到底想要什麼，想清楚這個問題，才能走路帶風，活在未來。

其次應該問自己：我是不是有自己的思路？

陌姐發現一件很可怕的事，很多年輕人面對問題，直接放棄了自我思考，而是轉向人生導師、成功學大師、名人大V尋求幫助，即使交智商稅也在所不惜，然後亦步亦趨地按照別人的套路活著。

向別人取經沒有不對，課就像齊白石說的「學我者生，似我者死」，我們可以學習優秀者的經驗，最終還是要趟出自己的路子，說不定你的辦法比別人更好、更適合自己呢。

千萬別低估自己的腦袋，不注意自己的口袋，別人願意教你成功經驗，八成是看上了你的錢包……

想清楚了這目標和思路後，剩下的就是認真做事，認認真真做好每一件事，一次最好做一件，魔鬼就在細節之中。

做的時候也要隨時審視、反思，減少重複勞動和無用功。

還有一件更重要的事

拉拉雜雜說了這麼多，就此打住。

最後想分享一句多年前在看電影《亂世佳人》的時候，片中一塊大石鐘上刻的一句話，後來才知道是富蘭克林的名言：

完整的句子應該是：

Do you love life?

Then do not squander time; for that』s the stuff life is made of.

翻譯過來就是：

你熱愛生命嗎？那麼就請珍惜時間吧，因為那是組成生命的材料。

低質量的勤奮者想修煉成為高質量勤奮的人，心中應該把這句話倒背如流。

作者簡介：陌姐，85後媒體人，「佳人」公眾號（ID：jiarenorg）創辦人。獨立建過網站，做過微信公眾號，拍過烘焙視頻。座右銘：只為認真做自己。
最怕你不甘平庸，卻又不去行動

閨蜜和我聊天，說她最近幾天非常焦慮，她都擔心自己快抑鬱了。

起因是她的一個好友下定決心要考研，並且向她匯報了自己的「決心」。閨蜜對照自己的生活，每天像個陀螺一樣高速旋轉，上班忙得暈頭轉向，下班做飯做家務，周六日還要陪孩子去上各種輔導班。

她說，非常討厭自己這種狀態，也不知道什麼時候才能「解放」出來，做點兒自己喜歡的事情。總之，很失落。

她還說起自己認識的另一位媽媽，目前在清華讀博。她非常羨慕她們為了自己喜歡的事情努力拚搏的樣子。

我其實非常理解這種狀況。我的理解是，發現自己生活瑣碎且平庸，非常不甘心，但是又不知道該怎麼改變這種狀況。

我記起以前看過的一部韓劇中的一個片段：女主角是個警察，她巡邏的片區有一座大橋，橋這頭歸她管，橋那頭是別人的轄區。她經常在巡邏時將車開到橋頭，然後想像橋那邊會是什麼樣子，有機會去看看吧。

然而，好多年過去了，她卻一次也沒跨過那座橋，這讓她非常沮喪。

也許，橋那頭和橋這頭並沒有什麼不同，不過也是尋常街道，風塵僕僕的人群。可是，既然那麼想去看看，為什麼不去呢？把車再往前開一點兒，不就過去了嗎？

其實，我非常理解閨蜜的焦慮。據我所知，很多年輕媽媽都是這樣的。

孩子小，生活壓力又大，每天被瑣碎的家務淹沒。偶爾夜深人靜，有個聲音會問你：難道這輩子就這樣了嗎？難道人生再也沒有其他可能了嗎？好像一眼就能將自己的人生望到頭似的，再無轉折，再無驚喜。

不甘心歸不甘心，卻似乎完全無法改變這種狀態。尤其是，在孩子小、無人幫忙的情況下。

誰不想提升一下自己，去做自己喜歡的事情。但是，時間呢？不但沒時間，每天還特別趕。你不趕，小朋友就有可能遲到；你不趕，放學後小朋友就可能被獨自留在學校。

同為媽媽，同為年過而立的「大齡女青年」，其實我也經常焦慮。我的焦慮源於很多時候我想寫東西，卻總是被打斷，而且還有各種各樣的事情等著我去做。

問題是，我認識的很多作家，比我還忙，書出了一本又一本，但人家交友、旅行、閱讀，樣樣不耽誤。

於是就愈加焦慮，眼睜睜看著人家在天空中自由自在地翱翔，我拚命掙扎卻一直在地上爬。

是不是學會了認命，甘於現狀，就能開心一點兒呢？我也經常這樣反思，恨不得哪裡能跳出個高人指點一下我的人生。

昨天，我的大學好友發了個朋友圈，我才知道她一直在學古箏。

她上大學時就想學古箏。她說，那時沒錢，後來不差這筆錢了，又沒時間了。

但是，她真的太想學了。而且學古箏這麼簡單的心愿，竟拖了十年之久，她鬱悶得都開始懷疑人生了。於是不管不顧，硬著頭皮報了名。

當然，學起來並不順利，畢竟孩子小，老公工作又忙。她說，好幾次想過放棄，於是拚命鼓勵自己，明明那麼喜歡，一定要堅持啊。然後不知不覺中，竟學了一年多，她自己回望這段日子也很驚訝。

去學古箏這件事，最大的改變是讓她知道了，原來生活還可以有另一種可能。

講真，這件事對我觸動很大。它至少證明，當你執拗地將某件事情列入你的計畫，放在比較重要的位置，你就有時間去學去做了。

最怕的是，你一直想，卻一直沒有開始做。所以，怕就怕，你明明不甘於平庸，卻又不去行動，不肯改變。

沒錯，很多時候，堅持小小的夢想，真的很難很難。那種辛酸難忍，只有自己明白。可是，很多年過去，回望這段為夢想堅持的歲月，你心中只有嫻靜從容，很美好，很幸福。

所以，心中有什麼未完成的夢想，勇敢地去追逐吧，別讓它一直擱淺，直到成了你心中的傷。

更何況，我們許多人小小的夢想，不過是想每周抽時間上一兩節插花課，或者彈幾小時古箏。如此簡單，就算再忙碌，這個時間應當也可以抽出來吧？

如果你習慣了像陀螺一樣旋轉，那麼，停下抽打自己的鞭子，告訴你的家人，你希望得到他們的支持，你需要每周有一點點時間，做一些你喜歡的事情。

但是，關鍵的問題還是在於你自己。你必須果斷地邁出第一步，勇敢地行動起來。
關於努力，這是我聽過最好的答案

我們都在陰溝里，但仍有人在仰望星空。一個人至少要有一個夢想，有一個理由去堅強。

小時候的你是否渴望過擁有超市裡那些迷人的玩具？

長大後的你有沒有經歷過想買一款新包包卻囊中羞澀的窘迫？

對，我這麼努力就是為了以後毫不猶豫地買自己喜歡的任何東西。

為了不用第一眼就看價格標籤，不用思前想後擔心錢包，更不用腆臉開口向人借錢。

有人說，我這麼努力就是為了以後喝優酪乳不舔蓋兒，吃薯片不舔手指頭，吃泡麵不喝湯，吃燭光晚餐不自拍，益達三粒一塊嚼，在星巴克喝杯咖啡從來不用定位,旅行做頭等艙，想飛哪就飛哪。

說了這麼多，還不是為了能成為有錢人，這樣我就能按自己的想法任性地活著了。

陳偉霆曾在一次採訪中回顧自己的成名之路，他說：「後來我懂了，我為什麼要努力。因為我不能夠讓我的家人對我失望，不能夠讓他們再為我哭。」

父母消耗巨大的精力與財力撫養我們長大，孩子不僅僅是他們日後炫耀的資本，也是他們一輩子最溫情的投資。

父母在漸漸老去。不努力，你怎麼能給你爸買最好的酒，給你媽買最好的衣？不努力，你如何讓父母老有所依？

我的腦海中有這樣一幅畫面。

在喜愛的小城裡有一套屬於我自己的溫暖小窩，房子不用很大，夠住；掛暖色的燈，刷白色的牆，米黃色的帘子隨風飄揚，窗台上擱著自己養的花花草草，風一吹就好像能聞到陽光的香氣。

我坐在柔軟的地毯上，看書寫字，畫畫喝茶曬太陽。

我這麼努力，不就是為了能過上我腦海里的理想生活。

你的朋友圈裡是不是也有這樣的人：有的一聲不響去了國外深造；有的默默升了職加了薪；有的跳槽去了更高更好的工作平台；有的已經創業賺得盆滿缽滿；有的兒女雙全，生活幸福美滿……

這些人是你的朋友、同學、同事，你們曾經在相差無幾的起點，如今你們之間的距離卻眼看著越來越遠。別人都這麼拼，你怎麼能不努力一把？

《離婚律師》裡說，「我認真做人，努力工作，為的就是有一天當站在我愛的人身邊，不管他富甲一方，還是一無所有，我都可以張開手坦然擁抱他。他富有我不用覺得自己高攀，他貧窮我們也不至於落魄。這就是女人去努力的意義。」

為了能和你愛的人平等地站在一起；為了成為更優秀的自己，遇見同樣更優秀的對方，你有什麼理由不去努力？

前二十年的努力為了自己，後二十年的努力為了後代。

當一個父親被問到這些年是為了什麼在奮鬥時，他說：「二十多年前，我為了能離開貧窮的農村而奮鬥，後來我成功了。二十年後，我為了幫我的孩子創造更好的生活環境和品質而奮鬥。」

體操名將丘索維金娜，從16歲的體操少女到41歲的中年「」老將「」，7次參加奧運會不僅僅是為了國家和自己的榮譽，更是為了幫身患白血病的兒子籌集治療費用。

都說培養一個貴族至少需要經過三代人，每一代人都在為了自己和下一代人的將來而奮鬥。努力是一代一代的傳承。

上進的人從來不給自己設限，努力是為了成為更好的自己。

濮存昕幼年時曾患小兒痳痺症，雖然及時接受了治療卻落下了腳跟不能著地的毛病，人家都叫他濮瘸子，連體育課跑步比賽也排擠他。

然而濮存昕覺得光病治好了不行，還要腳跟能著地，還要讓別人看不出來自己是殘疾，他要跟正常人一樣。

他為之努力的過程是漫長的，直到五十歲他還在堅持打籃球，五年前他開始學滑雪，還參加馬術俱樂部。他告誡年輕人，要做一個一直努力的人。

「當你不去旅行，不去冒險，不去拼一份獎學金，不過沒試過的生活。整天掛著QQ，刷著微博，逛著淘寶，玩著網遊。幹著我80歲都能做的事情，你要青春幹嘛？」

清閒對於年輕人來說，本是最大的懲罰。相比無所事事地度日，我更喜歡努力的自己。

俗話說得好，少壯不努力，老大徒傷悲。這世上最讓人後悔的事情之一不是失敗，而是我本來可以，卻沒努力爭取。誰也不想回顧人生的時候發現身後滿地的後悔和遺憾。

我們都一樣，為著不同的、又或者是相同的目標努力著，小到明天的一口飯，大到一個偉大的理想。

雖然你要在深夜裡等公交，在繁忙的工作間隙里啃麵包吃泡麵，為完成指標頂著黑眼圈四處奔波，但是這樣努力著的你，真的很美。
佛送你的九句話，望你開悟

1.失去的東西，有必要去追討嗎?

佛曰：失去的東西，其實從未曾真正地屬於你，不必惋惜，更不必追討。

2.生活太累，如何輕鬆?

佛曰：生活累，一小半源於生存，一小半源於欲望與攀比。

3.昨天與今天，我們該如何把握?

佛曰：不要讓太多昨天占據你的今天。

4.如何對自己，對他人?

佛曰：對自己好點，因為一輩子不長;對身邊的人好點，因為下輩子不一定能夠遇見。

5.您如何詮釋禮貌?

佛曰：對不起是一種真誠，沒關係是一種風度。如果你付出了真誠，卻得不到風度，那只能說明對方的無知與粗俗。

6.怎樣平衡快樂與悲傷?

佛曰：一個人只有一個心臟，卻有兩個心房。一個住著快樂，一個住著悲傷，不要笑得太大聲，不然會吵醒旁邊的悲傷。

7.我們怎樣做才叫「腳踏實地」?

佛曰：只要你的腳還在地面上，就別把自己看得太輕;只要你還生活在地球上，就別把自己看得太大。

8.有人說愛情會因為時間而沖淡，您認為呢?

佛曰：愛情使人忘記時間，時間也使人忘記愛情。

9.兩個相愛的人不能在一起，怎麼辦?

佛曰：不能在一起就不能在一起吧，其實一輩子也沒那麼長!珍惜每一次相逢吧。
再忙也要做到8件事，來自各科醫生髮自肺腑的忠告

忙是現代人生活的標誌，沒有充裕的時間吃飯、喝水、上廁所，連睡覺都顯得很「奢侈」。忙也是現代人健康的殺手，身體越來越虛弱、心理越來越脆弱。

記者邀請來自營養、睡眠、心血管、泌尿外科和心理五個領域的權威專家，提醒你再忙也要做的8件事，留住你的健康。

忙碌的現代人想坐下來吃一頓營養早餐，似乎是件很奢侈的事情，中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅認為，無論多忙，每天的早餐必不可少。

一頓營養早餐必須具備三要素：一是澱粉類食物，包括麵包、粥、麵條等；二是優質蛋白質類食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等；三是富含纖維和維生素C的果蔬。

這看起來挺複雜，其實挺簡單，一碗湯麵加一個雞蛋和青菜就能符合要求。如果實在連準備的時間都沒有，可以買個煮雞蛋和素菜包子吃。

有調查顯示，九成國人蔬菜吃得太少，而且種類單一。北京協和醫院臨床營養科主任醫師於康指出，多吃蔬菜不僅可以降低心腦血管疾病的發生，延緩老年痴呆，還具有防癌、抗癌的作用。

中國營養學會推薦每天每人應該吃400~500克。從品種上來說，一天最好吃5種以上蔬菜，其中綠色蔬菜應占一半，也就是說，桌上如果有兩樣蔬菜，最好有一樣是綠色蔬菜。

還建議多吃富含多種礦物質、維生素等營養成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

范志紅還提醒，每天要調換蔬菜的品種，儘可能在一周內多吃些蔬菜種類。越是自己平時不常吃的蔬菜，越要記著偶爾吃一次。

如果實在討厭某種蔬菜，可以了解自己不吃的蔬菜有什麼特點，換一樣與它功效相近的就可以了。比如說，有人不喜歡吃胡蘿蔔，可以換成芥藍、茼蒿之類富含胡蘿蔔素和膳食纖維的蔬菜。

希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；德國杜塞道夫大學研究則顯示，午睡能增強記憶力；美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可緩解壓力。

午睡時間可長可短，但對於上班族來說，中午抽時間打個盹，效果也立竿見影。英國《每日郵報》刊文指出，6分鐘的睡眠就能起到提高記憶力的作用，20~30分鐘是最佳午睡時間。

「建議上班族將午睡時間定在午飯後1點左右，這樣不但可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。老年人下午3點以後，就不要再午睡了，否則晚上容易失眠。」上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明說。

人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800~2000毫升，除去食物中含有的水分，我們每天至少喝1200毫升（兩瓶礦泉水）才夠。

如果遇上乾燥的天氣，運動量大的活動，喝水量還要增加。實際上，很多人每天的喝水量遠沒有達標。

衛生計生委首席健康教育專家、心血管病專家洪昭光教授指出，以下幾個時間點喝一杯水可以輕鬆幫助你完成一天的喝水量：起床後、到了辦公室後、上午11點、吃完午飯半小時、下午3點、下班前、臨睡前1個小時。

上班族工作爭分奪秒，有的人甚至用不喝水、不上廁所的辦法來爭取時間，還有一些人習慣憋尿，嚴重影響身體健康。北京大學腫瘤醫院泌尿外科主任楊勇說，尿液是身體排泄毒素的途徑。

對男性而言，憋尿可能引起前列腺炎，女性則容易引起盆腔炎等炎症。從理論上說，一個人每天的排尿次數不應超過8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例。但每個人飲水量不同，具體因人而異。

久坐的上班族一定要養成喝水和排尿習慣，一次憋尿最長不要超過3~4小時，即使沒有明顯尿意，也要去衛生間試著排尿。

適當運動能提高身體免疫力、防病抗癌延緩衰老，世界各國的醫生都已經將「運動」寫進了處方里。美國梅奧診所的健康指南建議，每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助於癌症。

現代人很難專門抽出時間運動，不妨把這30分鐘拆分成3個10分鐘。美國匹茲堡大學研究發現，10分鐘健身法同樣能增強心血管耐力。

研究人員建議，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走或慢跑，晚上可以利用10分鐘做一做力量練習，比如伏地挺身、仰臥起坐。如果上班過程中實在抽不出時間，那麼嘗試坐40分鐘就起來活動一下，做做單腿跳、下蹲等運動。

快節奏的工作和生活，壓得現代人喘不過氣，越來越多的人上班時生龍活虎、下班後沉默寡言，有壓力自己承擔，消極、厭倦的情緒得不到及時宣洩，就容易焦慮、抑鬱，從而影響健康。

美國研究發現，家人之間擁有親密關係可以預防與減緩心臟病。

從另一方面來說，忙碌的工作讓家人之間交流溝通的機會越來越少，尤其是老人和孩子，他們需要你的問候和溫暖。

蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮指出，親情在減輕壓力方面的作用很重要。因此，從今天開始，拋開工作的煩惱，每天陪家人聊天10分鐘，完全可以擺脫愁容，重拾快樂。

當你感到疲憊不堪時，最好的解決方式不是喝酒、打遊戲，而是放空，讓腦袋靜下來。經常感到疲勞就是報警信號，它提醒你身體已經超負荷了，應停下來，調整工作節奏，安靜地閉上眼睛，什麼都不去想。

如果無法專注，不妨試試看「數息法」，感覺自己的呼吸，吸氣時不用數，只在每次吐氣時數吐氣的次數，從1數到10，再從1數到10，如此反覆。
我為什麼要堅持每天5:30起床？

最近，總有讀者問我，瓜嘰，你為什麼要5:30起床，起床的動機是什麼？

回答這兩個問題前，我先講一個真實的故事。

去年，媽媽生病了，需要手術。

雖然是個很小的手術，但也要花幾千塊錢。

而手術又分兩種，一種手工進行，一種採用機器。

區別在哪？人工的價格低，速度慢，風險大。

機器的價格高，速度快，風險相對低。

當家人問我選擇哪種時，我猶豫了，雖然只是一閃而過的猶豫。

為什麼猶豫，因為貴呀。

但，躺在病床上的可是我媽呀！

以前，我是一個把錢看得很淡的人。

在我的意識里，錢，夠花就行。

但隨著父母的一天天老去，孩子一天天長大，「夠花」慢慢沒了上限。

現在，上有老，下有小。

我才意識到，判定「夠花」的標準不是每月別人往你卡里打多少錢，而是當家人急需用錢時，你可以毫不猶豫+理直氣壯+真心實意地說，錢我有。

因為，此時的「錢」不再是單純的一張張紙，而更多承擔的是一份責任和家人對你的信任。

這麼一判斷，我就是一個窮逼呀。

於是，從那天起，我開始喜歡錢了。

喜歡那些通過自己的汗水掙來的錢。

也是從那天起，我告訴自己，趁年輕，去用3-5年的時間拼盡全力吧。

因為一個人，只有實現了財務自由，才有選擇上的自由。

也就是從那天起，我立下誓言，以後每天都要早起。

早起？幾點起算早起？

正當我迷茫，彷徨時，朋友給我介紹了中島孝志的《4點起床—最養生和高效的時間管理》這本書。

書中，作者倡導每天4點起床，但前提是每晚8點睡覺。

我做不到每晚8點睡覺，所以我也做不到每天4點起床。

經過折中，我決定每天5:30起床。

5:30起床，很多人又擔心了，睡得夠嗎？

在這裡，我先科普一下睡眠時長。

在我們固有的意識里，每個人每天的睡眠時長不能低於8小時。

但據某社會團體的調查發現，需要睡6-7小時的人最多，占25%。

需要睡5-6小時的占13%。

需要睡10小時的只有2%。

需要睡8小時的有4%。

只睡4小時就夠的也占4%。

這個調查不一定準確，但卻發出一個信號，以前的「8小時睡眠」是個絕對論，是人們的一種思維定式，這種思維模式一旦被固化，就很難被打破。

當我把每天5:30起床的想法告訴朋友時。

他睜大眼睛說，你沒事吧？

確認我是認真的，他又說，你起這麼早幹嘛？

對啊，起這麼早幹嘛？

不知道早起幹什麼，這應該是很多人不早起的另一原因。

不過，不知道沒關係，可以學習呀。

來看看：蘋果CEO蒂姆·庫克，每天4:30就開始整理髮送公司郵件，5點就已經在健身房鍛鍊身體了。

思科首席技術官 Padmasree Warrior，通常在4:30醒來，在約一個小時內查看電子郵件並處理一些訊息，也為她的兒子上學做準備。

Kayak聯合創始人 Paul English，在早上6:00起床並開始冥想。

這些人之所以優秀，是有原因的。

因為，大多數人還在床上做夢時，他們已經在為自己的夢想打拚了。

既然不是每個人都需要睡8小時，既然這麼多優秀的人都認為早起是一件非常有意義的事，我為何不嘗試著去做呢。

因此，春節後，我的早起計畫正式付諸行動。

說實在的，剛開始那幾天，真的很困難很困難。

但堅持了10天後，我開始喜歡早起的那種感覺了。

慢慢的，甚至早起都不用鬧鐘叫了，我通常會在5：20左右自然醒來。

這時，我會繼續躺在床上想想，起床後要做的事。

都說，每個人都應該有點興趣愛好的，而我的興趣愛好就是看書、寫作。

但作為一個上班族，寫作的最大障礙就是——沒時間。

每天工作忙不必說，下班回家，一般都會陪孩子玩，直到他上床睡覺後，才到了我的寫作時間。

以前，我每晚都會寫到很晚。

但慢慢地卻發現，晚上寫作雖然安靜，但因為白天的工作就已經很累了，所以注意力不夠集中，工作效率不高，寫作質量也不高。

所以，早起就成了我嘗試看書，寫作的一個主要動機。

通過這段時間的嘗試，我覺得早起寫作真是棒極了。

而且，早起並不像以前我想像的那樣，可能會導致白天犯困。

相反，早起，每天都讓我感到精神抖擻，讓我感覺每天都是全新的。

更重要的是，早起，無形中我每天的時間比原來多了2個小時。

你可別小看這2個小時喲。

如果一個人每天早起2小時，1個月可以比別人多出2.5天，一年整整多出1個月的時間呀。

如果按每個人活80歲算，就算從30歲開始早起，那麼，這一生也可以比別人多活4年呀。

算算這筆帳，早起是不是賺翻了。

早起這2小時，我可以靜靜地寫作，也可以靜靜地看書，還可以靜靜地聽一段音樂。

慢慢的，我才發現，在這個浮躁的社會，這樣安靜的時光越來越少了。

當我感受了這些靜逸時光後，才會恍然，人生，原來還可以活成這樣呀！

更重要的是，自從我早起後，我的文章質量有了一個質的飛躍。因為有時間寫作，固定的輸入和輸出，使我做任何事情都更從容了。

以前，當我情緒低落時，不免會去看看那些雞湯文，以激勵自己痳木的神經。

後來，朋友聽說我堅持每天5:30起床後，他打趣地說，以後你不用再喝雞湯了，因為你現在已經成了別人最想喝的那碗雞湯。

有人說，當努力成了一種慣性，努力真的會讓人著迷，真的會上癮。

我想說，當早起成為一種慣性，早起真的會讓人著迷，真的會上癮。

以前，我不信。

現在，我信了。

很多時候，我們心中都憧憬著無數個夢想，立誓要成為下一個誰誰誰。但想成為別人，不能總躺在床上說啊。

行動，是唯一可以直達遠方的路。

這個世界是殘酷的，而最殘酷之處在於，不是你不努力，而是明明已拼盡全力，那些優秀的人依然在不停的奔跑，而且跑得比你還快。

所以，如果，你自認為還不夠優秀，那你有什麼理由停止奔跑，你有什麼理由不努力。

奔跑，努力，就從堅持每天早起開始吧。

如果你連早起都做不到，何談成功？

如果你連清晨都掌控不了，何談人生？

微信公眾號：瓜嘰（vipclassroom）
你永遠不知道，有些人活得有多不容易

你累了嗎？自己找找原因，為什麼會累，歇一歇，去追求自己的想要的，就不累了。

因為你想去的地方太遠，所以有時候還會遇到點迷茫，因為你常常期待與完美的自己相遇卻求之不得，所以縱然你也感到無力、倦怠也不敢停下腳步放棄追逐……

這一切，都因為你是一個不容易被小誘惑、小進步、小成就而滿足的人。你對自己太嚴苛，太挑剔，你不容易喜歡上自己。

昨天在微博上看到一組照片，然而在朋友圈也瘋傳了。一個拾荒老人，在回家捷運上認真地讀著書本。一個瘦小的身軀，卻有著現在人都無法做到的舉動。

每次走到街上，看到一些拾荒老人或者是環保爺爺奶奶，總會猜想是生活所逼才那麼年老了還出來工作呢，還是因為真的是因為在家閒不住才選擇用無聲的手段保護環境。

現在的年輕人因為工作稍微忙一點就各種抱怨，哎呀一星期工作幾十個小時，好累啊！加班工資又不高，於是心態變得越來越差，最壞還是選擇跳槽了。

可是長時間的積累，慢慢的發現生活就是這樣，日復一日的做著同樣的事情，在同樣的環境和工作中不斷地成長，這才是鍛鍊一個人的最佳時期。

你想努力，卻看不到明天；你想靠雙手打拚，卻總是碰觸不到夢想；你想保護最愛的人，卻時而感到絕望。

還記得大學時期出來實習的時候跟過公司老闆，進去的時候我真的是一個菜鳥來的，甚至最簡單的ppt我都不會做，更別說什麼方案了。

看著一個年齡僅有三十卻像二十多的「高帥富」，心裡各種羨慕、嫉妒啊！剛進去我也是夠自卑的，基本處於不說話的狀態，活生生把一個性格活潑開朗的人變得內向了。

我不知道是什麼能力讓z老闆堅持著從幾個人到幾十個人的傳媒公司，從國內到國際發展，公司的員工也是各有所長。

在我各種疑惑的時候，z老闆打開了謎底。一次悄然的機會他讓我跟著去見客戶，還讓我自己來跟客戶講方案，尼瑪，當時我就慫逼了，我退縮、拒絕的。

老闆點了一杯咖啡靜靜地等著客戶的到來，：「我十幾歲的時候就出來社會了，其實真的沒有讀過什麼書，什麼英語啊都是在商場中慢慢學習的。」

好吧，我當時一臉崇拜的看著他，說實話本人真的挺帥的，可惜有老婆孩子了。

我問：「你的經歷有出現過波折嗎」？好了，一個不是廣東人說著一口流利的粵語：「其實年輕的時候火氣旺盛喜歡我行我素，自己覺得對的，不管是誰都敢頂撞，於是期間也失去了很多升職的機會，曾經因為沒有錢，帶著老婆到處走」...

人世百態，總有百般滋味，有太多事與願違，也有太多的辛酸不忍言說，也許只有一個人出門在外，才能體會那種眼淚止都止不住的委屈吧！

朋友圈裡的生活總是看起來很美麗，但並沒有誰活得特別容易。

就在昨晚深夜的時候看到z老闆發了一條朋友圈，大概是去檢查身體了。僅有三十多歲的年華有著七八十歲的身體，鬼知道在年輕的時候經歷什麼。

他，是我大學生涯中的第一個老闆，也是我特別尊敬的一個長輩，因為我是一個歷史地理白痴，但是他卻願意在百忙之中教我這些知識，包括跟我講訴過往的經歷。

我知道他不是在訴苦，也不是怕累，他是想讓我在這麼「枯燥」的工作環境中如何成就不一樣的自己，讓我學著不要總是抱怨生活來的不容易，因為朋友圈裡的「網紅」生活不是表面看到的如此風光的。

每當困惑的時候，停下腳步，梳理紛亂的思緒，驅走迷茫再上路。

每當痛苦的時候，停下腳步，撫平心中的傷口，擦乾眼淚再上路。

每當放棄的時候，停下腳步，作出艱難的取捨，打起精神再上路。

好好地活著，別在乎太多，認真地活著，別奢求更多。一輩子很長也很短，很多我們無能為力，我們唯一能掌控就是要好好地活著。

我們在自己儘可能碰觸到的地方去努力，讓自己變成和以前不太一樣的人，最大的好處就是日後耐得住寂寞和孤獨，就算沒有志同道合的人和我一起，我也能和自己相處。

這世界上有好有壞，沒有人會知道你心中的痛處，但好在，還有一些人願意給予你溫暖，哪怕是擦肩而過的路人，哪怕微不足道的關心，那一刻，足矣....
所有的難，都是咬著牙跺著腳挺過來的

愚公移山的寓言家喻戶曉。故事最終，愚公精神感動了天帝，天帝派大力神夸娥氏的兩個兒子搬走了兩座大山。

跋涉千難萬險方明白，愚公就是我們自己，大力神的兒子也是我們自己，攔路的山自己搬，暗夜的燈自己點，甚至那個等待感動的天帝，也是我們心中的自己。

上個世紀我在醫院的病房裡，遇到一位患淋巴肉瘤的孩子。

五歲。那是一種惡性病。

孩子的爸爸，曾參加對越反擊戰，一名鋼鐵戰士。

那天，幾位醫生來到病房，給孩子實施手術，取一個淋巴結做活檢。孩子看見醫生就驚天動地哭。那個在戰場上不流淚的戰士，一手按住孩子的胳膊，一手抹眼淚，嘴裡鏗鏘有力地喊，想想老山前線，老山前線，老山前線！

也許被父親的口號打動，孩子放棄哭喊，牙咬得嘎嘣響，護士、患者、陪護，整個病房的人都加入到鼓勁隊伍，大家一字一頓有節奏地高呼：老山前線，老山前線。

那一關，對於五歲的孩子，真難過啊！

不久前遇到一位私企老總。大病初癒的摸樣，咋啦？我驚訝地問。

喝酒喝的。他氣息虛弱地回答。

不至於吧？我知道他患有高血壓、糖尿病、脂肪肝等，但均不嚴重，只要注意調養，會與壽命和平相處。

不能不喝呀，工廠100多號人等著工錢養家餬口，我是廠長啊！他唉聲嘆氣，就差聲淚俱下。

原來他陷入三角債。要帳，喝酒，喝死也得喝，不壯烈何以配討債二字。

你不知我有多難？經濟不景氣難，討債難，員工都拖家帶口，能力再差也不好開除，難！他蒼白的臉上刻著與年齡不相稱的滄桑，嘴裡喃喃自語：怎麼整，挺著唄。挺過一關又一關。

世間沒有神話，所有的難都是咬牙挺過來的。但世間不缺少傳奇，咬牙挺住的歲月一詠三嘆。

無論多懼怕，多痛苦，多波折，甚至多危險、多驚心動魄都得面對，逃不掉，避不開，趕不跑，轟不走。

這位老總說，你知道嗎，最難的時候深更半夜我跑到火車道邊上坐著，一直坐到天亮。我可以眼睛一閉跳向鐵軌，一了百了。但是我不能那麼做。不管多難都得撐住。再難不能跟員工講，一個老總都動搖了，員工怎麼想？不能跟家屬講，無法解決問題還無端讓家屬擔心。

他說得實實在在，以至於再有老總發出這樣的共鳴時，他那緊皺的眉頭總是清晰地浮現在我眼前。

有一位將軍，他在回憶錄中寫到一個細節。

有人問他如何挨過難關，他只吐出一個字：忍。

忍就是堅持，啼血也得堅持，剜心也得堅持，有時候必死的決心不是為了赴死，而是為了求生。

但光陰的路上，求生不是唯一的選擇。

你可以撤退，可以投降，包括交出生命。

可大部分人選擇了堅持。

我覺得這不是怕死，而是不能死。

活著，是要擔負責任的，對自己和他人。活下去本身就是一種責任。

所以難過也得過，這是一種生命的態勢。

我覺得所有直面難關的人心中都裝著一隻不死鳥。這隻鳥的名字叫榮耀和感恩，也叫責任和使命。

著名書法家麼喜龍將草書長卷《古文觀止》贈送給遼寧博物館的時候，我問他寫這部長卷花費多少時間。他答半年。

我問難嗎？他說難。為了避開事務，一心一意完成這部巨作，他跑到北京，找個僻靜地兒。恰巧三伏天，剛寫半個小時，汗水就嘩嘩濕透了衣服。

既然如此難過為何還要寫呢？

麼喜龍老師這麼答覆我：

我除了寫字還會什麼呢？連頓飯都做不好。拿著國家的俸祿，不寫出好字，對得起誰呢？再苦再累也要堅持下去，一方面感謝養育我的人，另一方面也是證明，我可以做得更好。

公司組織心態狀態培訓，我負責攝影。

最後一個項目是盤腿打坐，腰部挺直，兩掌相對，隨著音樂的旋律搓手。

不許搖擺，不許換姿勢，不許偷懶，一直搓，加勁搓，一個多小時不許停止。

鈴聲急促，音樂密集。

除了堅持，又能怎樣？

待音樂聲戛然停止，老師說結束那一刻，所有的學員仰面倒下，頃刻傳來此起彼伏的鼾聲。

我舉著相機徐徐推進，橫七豎八的100多名學員，竟然沒有一個人察覺。

他們太累了，超出極限地付出。

培訓的課程沒有打動我，但這一幕場景讓我深深震撼。

生命里總有些事是違背意志的，打怵的，費神耗力的，甚至無能為力的。但是，咬緊牙關、強打起精神也要做。

沒有先知替我們測算難度指數和時長，也沒有神靈替拯救我們於水火之中。黑暗無際的曠野，拍拍胸脯慰藉自己，我不怕；壁立千仞的懸崖，握緊雙拳提醒自己，我還在。假如命中注定這就是生活，是活著的過程，那只有咬牙挺住。
女人不管你奔幾，都需要看看這15句話

01、女人，請一定要記住，拋棄不切實際的欲望，看淡人生，好好活著，為自己活，為親人活，不要為你愛的人活，因為你愛的人未必真的愛你，有時候，一味的為他活，倒活的窩囊，活的沒有尊嚴。不要指望男人是你的靠山，因為他既不是救世主即使暫時給你衣食住行，但其實無法給你全部的幸福。

02、擦亮你的眼睛，相信世界並不純潔，你要是已婚，千萬不要愛上別人家的男人，對你沒有好處，我們的煩惱夠多了，不要自尋煩惱，因為我們是凡人，沒有處理棘手問題的能力，有些欲望的火坑跳不得，跳下去就毀了你終身幸福。

03、不要過於相信男人的承諾，就算他指天發誓，你也只能相信一點點，而且只能相信一次，男人的承諾多半是謊言，真的愛你，答應你的事現在就去做，而不是給你時間表。

04、不要招惹浪子、賭徒、酒神、花花公子，因為你沒有駕馭他們的能力和資本。

05、千萬別去理睬性格急躁的男人，急躁隨時隨地會令你感到窒息、千萬不要理睬拿女人不當一回事的男人，他輕視你也就會罵你，打你，狠心地拋棄。

06、看一個男人什麼樣，不但要看他對生活的態度，也要看他的朋友，通常他的朋友什麼樣，他也什麼樣，物以類聚，人以群分一般不會錯。

07、千萬不要相信不敢將你介紹給朋友的男人，他不想讓朋友知道你的存在，說明他有隱情，他還沒有完全愛上你，你只是他無聊時的陪伴而已，而且是暫時的，有了新歡，立馬讓你消失或者他人間蒸發。

08、請遠離伸手向你借錢的男人，這類人，不是騙子也是無能鼠輩，一個堂堂正正的男人，不會伸手向戀人借錢的，不管他什麼藉口，你都不要借錢給他，一旦借了，他就會操控你，你就會聽命於他，成為他指揮棒下的奴隸。

09、請遠離不捨得為你花錢的男人，一個男人不捨得為你花錢，別指望他以後賺錢會給你，這類人都是極度自私的，小氣的男人同小心眼的男人同樣可怕，跟這樣的人在一起，沒有你好日子過。

10、一個男人懶得跟你聯繫的話，請你不要再去找他，不管他有什麼樣的藉口，都在說明他其實不在意你，真正愛你的人，一天不見就會六神無主，他做不到，說明不愛你，最起碼不是深愛。

11、請不要為你的愛情附加條件，婚姻是搭夥過日子，不是誰養誰，記住，人和人的地位是平等的，一個男人願養你，他也就希望你做他的奴隸，有骨氣的活總比沒骨氣的活有尊嚴。

12、請不要愛上心術不正的男人，這樣的男人一般看上去都比較聰明，別忘了，聰明過了頭就是狡猾，狡猾的男人誰都想坑，在坑別人的同時，連帶著你也被坑掉了。

13、請不要愛上有吃軟飯跡象的男人，這樣的男人慾壑難填，你不是富婆，養不起，最好還是讓別人去養。

14、被男人傷害的時候，不要懷疑所有的男人，人並不都一樣，好男人還是很多的，你被傷害只能說你遇人不淑，下一個男人也許才是你該遇到的人。

15、男人沒有你想像的那樣好，可以真愛，但不要深愛，在愛情里為自己留個退路，否則受傷時會措手不及。