Vad är viktigast för styrkeökning? Fullständigt proteinintag, kreatin eller högt test: Jag har tränat i något år utan framgång. Jag är fortfarande väldigt svag och jag undrar några saker.  Vad är viktigast om du vill bli starkare och lyfta tyngre vikter? Fullständigt proteinintag varje dag (2 gånger din kroppsvikt), kreatin (5g varje dag) eller normala/höga testosteronnivåer?  Jag har tränat i två år och är fortfarande väldigt svag. Jag tror själv det beror på att jag har väldigt låga testosteronnivåer, jag har ätit tillräckligt med protein och kreatin 5 g varje dag i två månader och har inte ökat mer än 10kg på knäböj, 5 kg på bänkpress och 10 kg på mark. Markar 100kg. Knäböjer 80kg och bänkar 55kg. VÄLDIGT SVAG.  Jag har lidit av vitamin D brist hela mitt liv och i början av månaden så har jag käkat 10000 IU varje dag. Fortfarande inga styrkeökningar ALLS!  Jag har haft lite kass sömn men jag ska fortfarande öka vikter!  Anledningen till tråden är att jag endast har råd med två av de tre. Dvs fullständigt proteinintag, kreatin eller öka testosteronnivåer.  Jag undrar vad som är det viktigaste? Jag vill ta det SERIÖST nu. Jag vill inte göra ett halvdant jobb där jag gör halvdant på alla tre. Maxar hellre två och halvdant (mitt bästa) på det sista.  Från egen personlighet så tror jag att testosteron är det viktigaste.  Mer frågor kan tillkomma.  Fråga mig vad ni vill.  Detta är väldigt viktigt för mig.