ව් යායාම් මගින් වඩාත් හොද ශාරීරික යෝග් යතාවයක් පවත්වා ගත හැකි අතර එමගින් සෞඛ් ය සම්පන්න දේහ ස්කන්ධයක් පවත්වා ගැනීම, සෞඛ් ය සම්න්න අස්ථි ගණත්වයක් පවත්වා ගැනීම, මාංශ පේශීන්වල ශක්තිමත් බව වැඩිකිරීම සහ හන්දිවල චලන හැකියාවන් වැඩිකිරීම සිදු කරීම පිණිස ධනාත්මක දායකත්වයක් ලබාදෙනු ලැබේ.