Source document: https://docs-lawep.s3.us-east-2.amazonaws.com/1698748027178.pdf (Malaysia)
39 ARTIKEL Panduan Kerjaya: Pegawai Penyelidik Parlimen Malaysia7 Oleh Mustafar raMdzuan zakaria Strategi Peningkatan Kerjaya 1.

Mempunyai Wawasan “Seribu langkah bermula dengan langkah pertama”, begitulah kejayaan harus dimulakan.

Usahalah ke arah kejayaan, barulah kejayaan demi kejayaan dapat dicapai.

Langkah pertama adalah “langkah keramat, langkah pendekar”.
Kena bersedia untuk memulakan langkah dengan menyediakan perancangan, mengkaji kemungkinan kejayaan dan kegagalan, menetapkan arah dan matlamat.

Gambarkan kejayaan yang akan dicapai dan ganjaran yang diharapkan.

Mempunyai wawasan adalah penting sebelum memulakan langkah pertama.

Wawasan yang sahaja menjadi panduan untuk meningkatkan kejayaan seperti “kendil di malam hari” tetapi juga pendorong dan pembakar semangat ibarat “azimat” untuk mencapai matlamat.
Kini dengan wawasan yang jitu melangkahlah dengan gagah dan berani.

jelas bukan 2.

Kepakaran ‘Hard Skill’ pakar dalam kerana kebolehan Kita sering mendengar istilah “Jack of all trades but master of none” yang menggambarkan yang pelbagai tetapi tiada kepakaran dalam itu bidang tertentu.

Keadaan seperti kita tentulah menyukarkan memerlukan bidang tertentu.

Ada pelbagai bidang kerjaya seperti ekonomi, kejuruteraan, perubatan, lain-lain.
sains sosial, perguruan dan Umpamanya Kejuruteraan bidang mempunyai banyak cabangnya seperti dan kejuruteraan mekanikal, elektrikal.

Dalam kejuruteraan mekanikal pula terbahagi kepada beberapa cabang industri, automotif seperti mekanikal perubatan dan mempunyai pelbagai bidang kepakaran lainnya.

Begitu juga sivil BULETIN PARLIMEN MALAYSIA 40 seperti orthopedik, obstetrik dan genecologi, pediatrik, surgeri dan ubatan.
Kemampuan dan kebolehan dalam hard skill tertentu penting untuk menjadi pakar dan meningkatkan kerjaya.

3.

Kebolehan ‘Soft Skill’ Hasil kajian mendapati 70 peratus kejayaan meningkatkan kerjaya adalah kerana adanya ‘soft skills’ manakala selebihnya atau 30 peratus adalah sumbangan ‘hard skills’.
Soft skill adalah ilmu kemanusiaan seperti kebolehan berkomunikasi, dan memahami “body language.” Hubungan sesama insan sama ada secara horizontal ataupun vertical akan membantu individu behubungan dan berkomunikasi secara berkesan dari pelbagai arah dan dimensi yang seterusnya membantu membina kerjaya.

berinteraksi 4.

Pengwujudan Jaringan perlu melalui proses pengalaman untuk menjadi matang dan membantu untuk meningkatkan kerjaya.

5.
5.

Sokongan Mentor individu itu Di sebalik kejayaan biasanya ada beberapa individu yang membantu di belakang kejayaan itu.

Mentor atau penasihat atau Shi- fu adalah individu yang dirujuk atas sesuatu hal tertentu seperti kewangan, pentadbiran, hal peribadi dan teknikal.

Beberapa individu berkemungkinan menjadi mentor kepada seseorang itu yang terdiri daripada rakan karib, sepupu, dan suami/isteri.

Sebenarnya ketua atau “boss” kita adalah mentor yang terbaik.
Setiap mentor mempunyai kelebihan atau kepakarannya seperti yang mencangkupi bidang tertentu, kerjaya atau kehidupan.

Kumpulan mentor inilah yang akhirnya akan menjadi ‘think tank group’.

6.

Menggunakan Teknologi Kemajuan teknologi telah mempercepatkan proses peradaban manusia.

Teknologi telah membantu manusia melaksanakan tugas kerja lebih cepat, pantas dan tepat.
Kebolehan dan kemahiran menggunakan teknologi seperti komputer, internet dan pelbagai software adalah penting supaya tugas dapat dilaksanakan dengan efisien, atau Kebolehan Jaringan networking membolehkan soft skill dan hard skill disalurkan dalam melaksanakan pekerjaan.

dan kemampuan dalam kedua-dua bidang ini tidak bermakna jika tidak dapat kedua- dimanfaatkan.

dua skill ini akan terus meningkat jika diamalkan berterusan.
Pengalaman dikatakan “guru yang zalim” kerana kita terpaksa melaluinya barulah mengetahui akibatnya tetapi soft skill dan hard skill Kemahiran berkesan dan mencapai tahap maksimum yang dikehendaki.

Internet menyimpan dalam banyak khazanah maklumat hampir semua perkara dan amat mudah untuk mendapatkannya, semudah ABC, tak sampai pun tiga saat jika kita mengetahuinya.
Tetapi maklumat itu hanya akan tinggal maklumat sebagai “raw data” jika tidak diakses seterusnya difahami dan menjadi ilmu yang kemudiannya diamalkan dan memberi manfaat manusia sejagat.

Seperti juga buku, walaupun buku mempunyai maklumat tidak dibaca, maklumat hanya akan tinggal maklumat dan tidak mendatang apa-apa kebaikan.

Oleh itu, menggunakan teknologi adalah kelebihan dan dapat meningkat kerjaya seseorang.

tetapi jika 7.
tetapi jika 7.

Teguh Jati Diri Pokok yang berdiri gagah dan bangunan yang teguh mencakar langit adalah kerana asasnya yang kukuh.

Akar tunjang atau akar serabut yang mencengkam itu terus tanah menyebabkan pokok gagah walaupun dilanda angin yang kuat.

Begitu jugalah jati diri manusia, perlulah teguh menghadapi ancaman luar yang mencabar.

Dalam meningkatkan kerjaya sememang memerlukan perubahan tetapi bukan perubahan jati diri.

Cabaran yang bakal dihadapi bukanlah kepalang.


Bukan mudah untuk menjadi pohon rimbun yang menjadi tempat berteduh.

Asas-asas nilai murni, amalan, mendalami dan mengamalkan segala Rukun Islam dan Rukun Iman perlu diperkukuhkan secara istiqamah berterusan, konsisten dan sejak awal.

Sifat amanah, dedikasi dan bertanggungjawab perlu diamalkan sehinggalah mencapai puncak kejayaan kerjaya dan selepas itu kerana akhirnya kita akan dipertanggungjawabkan dia atas segala kejayaan yang dicapai.
Kejayaan tulen adalah kejayaan di dunia yang mampu menjamin kejayaan di Apalah gunanya memiliki akhirat.

segunung emas kalau nanti tak mampu membeli pondok buruk di akhirat.

Bukankah di dunia ini lebih baik memiliki sekeping ‘wang perak’ yang mampu membina sebuah mahligai di syurga.

41 ARTIKEL Pindaan-pindaan Yang Memerlukan Sokongan 2/3 Majoriti Ahli Dewan Keperluan majoriti 2/3 ahli Dewan bagi meluluskan sesuatu undang-undang hanya membabitkan pindaan kepada Perlembagaan Persekutuan sahaja.
Dari tahun 1958 sehingga tahun 2007, sebanyak 55 pindaan terhadap Perlembagaan Persekutuan yang memerlukan sokongan 2/3 majoriti daripada Ahli-ahli Parlimen.
Pindaan-pindaan ini adalah membabitkan pindaan Akta Perlembagaan, Ordinan Perlembagaan, Akta Malaysia, Akta Darurat, Ordinan Darurat, Akta Matawang Malaysia, Akta Pemberian Ikut Kepala, Perintah Keanggotaan Suruhanjaya Perkhidmatan Awam, Perintah Keanggotaan Suruhanjaya Pendidikan dan Perintah Keanggotaan Mahkamah, sebagaimana berikut: SENARAI PINDAAN PERLEMBAgAAN PERSEKUTUAN Bil Undang-undang yang meminda Tajuk Tarikh Kuatkuasa 1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.
Ord 42/1958 Ordinan Perlembagaan (Pindaan Sementara) 1958 Akta 10/1960 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1960 Akta 14/1962 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1962 Akta 25/1963 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1963 Akta 26/1963 Akta Malaysia Akta 19/1964 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1964 Akta 31/1965 Akta Perlembagaan dan Akta Malaysia (Pindaan) 1965 Akta 53/1965 Akta Perlembagaan dan Malaysia (Pindaan Singapura) 1965 Akta 59/1966 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1966 5/12/1958 1/12/1960 1/10/1962 29/8/1963 16/9/1963 30/7/1964 1/7/1965 9/8/1965 9/8/1965 10.
Akta 68/1966 Akta Daruruat (Perlembagaan Persekutuan dan Perlembagaan 20/9/1966 Sarawak)1966 Akta 27/1968 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1968 Akta A1 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1969 PU(B) 83/1969 Ketetapan menurut Perkara 122A (1) Ord.

1/1969 Ordinan Darurat (Kuasa-kuasa perlu) 1969 Ord.

3/1969 Ordinan No.

3 (Kuasa-kuasa perlu) Darurat 1969 Ord.

32/1970 Ordinan no.

32 (Kuasa-kuasa Perlu) Darurat 1970 Akta A30 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1971 11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.


Akta A31 Akta Perlembagaan (Pindaan) (no 2) 1971 19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

Akta A193 Akta A206 Akta 160 Akta A335 Akta A354 Akta A392 Akta A442 Akta A514 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1973 Akta Perlembagaan (Pindaan) (No.
2) 1973 Akta Matawang Malaysia(Ringgit) 1975 Akta Perlembagaan (Pindaan) (No 2) 1975 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1976 Akta Pemberian Ikut Kepala 1977 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1978 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1981 P.U (A) 114/1982 Perintah Keanggotaan Mahkamah Persekutuan (Hakim-hakim) 1982 9/9/1968 18/11/1968 10/4/1969 15/5/1969 15/5/1969 12/5/1970 10/3/1971 19/6/1966 & 24/3/1971 5/5/1973 & 1/1/1974 1/2/1974 & 23/8/1973 29/8/1975 1/2/1974 2/8/1976 1/1/1976 31/8/1957 15/5/1981 30/4/1982 BULETIN PARLIMEN MALAYSIA 42 28.
29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

51.


Akta A566 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1983 A584 A585 Akta 631 Akta A704 A767 Akta Perlembagaan(Pindaan) 1984 Akta Perlembagaan (Pindaan) (No 2) 1984 Akta Perlembagaan(Pindaan) 1985 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1988 Akta Perlembagaan Persekutuan (Pindaan) 1990 15/12/1983 & 1/2/1974 16/12/1983 & 20/1/1984 1/2/1974 & 14/4/1984 24/2/1986 10/6/1988 11/5/1990 P.U (A) 149/1990 Perintah Keanggotaan Suruhanjaya Perkhidmatan Awam 1990 14/6/1990 P.U.
(A) 150/1990 Perintah Keanggotaan Suruhanjaya Perkhidmatan Pendidikan 14/6/1990 Akta A837 Akta 503 Akta A848 Akta A849 Akta A857 Akta A885 Akta A 919 Akta A945 1990 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1992 Akta Pemberian Ikut Kepala 1993 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1993 Akta Perlembagaan(Pindaan) (No.

2) 1993 Akta Perlembagaan (Pindaan) (No.
3) 1993 Akta Perlembagaan (Pindaan) 1994 Kta Perlembagaan Persekutuan (Pindaan) 1995 Akta Perlembagaan (Pindaan) Akta A1095 Akta Perlembagaan (Pindaan) Akta A1130 Akta Perlembagaan (Pindaan) P.U (A) 169/2001 Perintah Keanggotan Suruhanjaya Perkhidmatan Pendidikan 2001 P.U (A) 378/2001 Perintah Keanggotaan Mahkamah Rayuan 2001 Akta 622 Akta Pemberian Mengikut Bilangan Orang Akta A1198 Akta Perlembagaan (Pindaan) 2003 P.U (A) 229/2005 Perintah Keanggotaan Mahkamah Persekutuan 2005 A1239 Akta Perlembagaan (Pindaan) 2005 20/11/1993 1/1/1992 30/3/1993 20/11/1992 & 16/7/1993 20/8/1983 24/6/1994 21/7/1995 7/6/1996 1/2/2001 28/9/2001 1/1/2002 1/1/2002 15/8/2003 2.6.2005 21/3/2005 kecuali 5(a) 31/1/2007 3(b) pada 10/10/03.
Lain- lain pada 19/1/2006 52.

Akta A1260 Akta Perlembagaan (Pindaan) (No.

2) 2005 53.

54.

55.

P.U (A) 384/2006 Perintah Keanggotaan Mahkamah Tinggi (Hakim) 2006 P.U (A) 385/2006 Perintah Keanggotaan Mahkamah Rayuan 2006 Akta A1320 Akta Perlembagaan (Pindaan)2007 1/10/2006 1/10/2006 27/12/2007 Jom Sihat!

Perilaku motor diukur melalui ketangkasan(agility), (balance), keseimbangan (power), kelajuan kuasa (speed), koordinasi (coordination) dan masa tindakbalas (reaction time).
kecergasan Topik ini akan lebih fokus kepada isu kecergasan dari segi kesihatan, di mana anda boleh dapat melalui latihan fizikal atau bersenam.

Faedah dari latihan ini membantu meningkatkan kardiovaskular kekuatan ( c a r d i o v a c u l a r ) , kelembutan/kelenturan meningkatkan (flexibility), daya (muscular tahan otot (muscular endurance), kekuatan otot strength) dan komposisi badan (body mass index (BMI) ).
Badan yang cergas dapat mengurangkan risiko seperti berat badan tidak sihat, sakit jantung, kanser usus, diabetes, tekanan darah tinggi dan secara tidak langsung dapat mengelak dari pembaziran wang untuk merawat di hospital.

Berapa banyak latihan fizikal untuk mencapai kecergasan?

Menurut pakar, aktiviti berintensiti sederhana (sama dengan berjalan laju) selama 30 minit sehari untuk 5 kali atau lebih dalam seminggu.
Akan tetapi jika melakukan latihan intensitinya tinggi hanya memerlukan 20 minit sehari untuk 3 kali atau lebih dalam seminggu.

Latihan intensiti tinggi boleh diukur dengan peningkatan kadar jantung sehingga 70% atau lebih dari kadar maksima jantung.

Kadar maksima jantung boleh dikira dengan menggunakan formula karvonen yang diilhamkan oleh Dr. M Karvonen, sebelum itu anda harus mengambil kadar nadi rehat waktu pagi sebelum bangun dari katil selama tiga hari berturut-turut selepas itu dapatkan puratanya.
Salam pengenalan !

Semua orang mahu kelihatan sihat sepanjang masa dan hidup dalam keadaan tenang, selesa dan sejahtera.

Namun, sebagai naluri seorang insan, tidak semua berasakan begitu apatah lagi di tahap usia tertentu, rintangan yang pastinya ada sahaja mendatang khususnya soal kesihatan.
zaman Umpamanya sekarang ini, tekanan akibat beban tugas, konflik layanan serta persekitaran yang dan tidak memuaskan di tempat kerja boleh membantutkan pertumbuhan produktiviti sesebuah syarikat sekiranya tidak diatasi segera.

Walaupun tekanan kadangkala dilihat boleh membawa kebaikan tetapi tekanan berlebihan menyebabkan seseorang menjadi kurang upaya dalam menghadapi cabaran di tempat kerja.
Kajian yang dijalankan di beberapa negara membangun mendapati tekanan berlebihan di tempat kerja boleh mengakibatkan kematian.

di Tekanan tempat berlebihan kerja terutama ke atas golongan muda menyebabkan mereka mengalami sakit jantung yang akhirnya membawa kematian.

Atas faktor itu, saya ingin menjelaskan betapa penting soal kesihatan walaupun sesibuk mana pun kita.

Di sini, soal kecergasan fizikal boleh dibahagikan kepada perilaku motor (motor (health).
performance) dan kesihatan 43 ARTIKEL Selain dari kecergasan kardiovaskular, ada faktor lain yang menentukan kesihatan fizikal iaitu kelembutan/kelenturan.

Faktor sebegini amat penting dalam tugasan seharian seperti mencapai barang di tempat tinggi, membongkok mengikat tali kasut dan berbagai tugasan tanpa merasa pergerakan itu sukar atau terhalang tetapi sering kali kita mengambil mudah tentang perkara ini.
Setelah umur meningkat pergerakan- pergerakan asas ini menjadi sukar sehingga ada yang tidak mampu untuk membongkok.

Menurut pakar kelembutan/kelenturan ini boleh di intepretasikan dengan kebolehan sendi-sendi bergerak dalam julat maksima (full range of motion) - contohnya pergerakan seperti berpusing (twist/turn),regangan (stretch) dan membongkok tanpa ada halangan (stiffness) dan kesakitan.
ligamen, mengurangkan Pergerakan biasanya ditentukan oleh panjangnya otot-otot, tendon- tendon dan struktur sendi-sendi.

Kondisi seperti kekejangan, spasm dan arthritis boleh kelembutan/ kelenturan.

Latihan fizikal yang boleh membantu kelembutan/kelenturan adalah jangkauan melunjur iaitu dalam posisi duduk atas lantai dan luruskan kaki, tanpa membengkokkan lutut gunakan jari tangan untuk menyentuh jari kaki.
Keluaran artikel JOM SIHAT seterusnya akan menyentuh soal kecergasan otot dan komposisi badan sebagai garis panduan pengamal kesihatan untuk menentukan tahap berat badan yang sesuai.

Jumpa lagi.

mUSYIRI DaTO’ HJ maHmUD jurulatih gimnasium (Penulis adalah Parlimen Malaysia dan mempunyai pengalaman lebih 8 tahun dalam bidang kecergasan sukan dan mempunyai ijazah Sarjana Muda (Kepujian) Sains Sukan dan Diploma Pengurusan Sains Sukan, Universiti Teknologi Mara [UiTM]).