خلص الجملة اللي جاية بأفضل اختيار: لتصميم روتين تمرين للجزء العلوي من الجسم اللي ممكن تعملوه في البيت.  الخيارات: - اعمل معانات للكتف، و تمارين الضغط للكتفين، و رفع معانات للكتفين. - اعمل معدات للقواطع، ودفع للقواطع، ورفع معدات للكتفين.  الجواب:
اعمل دمبلات لذراعيك، ودفعات لذراعيك، ورفعات دمبلات فوق كتفيك.