خلص الجملة التالية بأفضل خيار:  خيارات: - عمل تمرينات تريبس كيرل مع زيادة الوزن مع استهلاك بروتين وكالوري كافية لبناء كتلة العضلات. - عمل تمرينات التجديف مع زيادة الوزن مع استهلاك بروتين و سعرات حرارية كافية لبناء كتلة العضلات.  الإجابة:
عمل تمرينات التجديف مع زيادة الوزن مع استهلاك بروتين وكالوري كفاية لبناء كتلة العضلات.