وخلص الجملة اللي تليها بالخيار الأفضل: كيفاش يمكن ليك تسترخي و تنام؟  الخيارات: - أولا، استنشاق لمدة 4 ثواني، من بعد احتجز التنفس لمدة 7 ثواني، من بعد استنشاق لمدة 8 ثواني، كرر، واصل القيام بذلك حتى تسترخي. - بداية استنشاق لمدة 4 ثواني، من بعد احتجز التنفس لمدة 7 ثواني، من بعد استنشاق لمدة 8 ثواني، كرر، واصل القيام بهاد الشي حتي تسترخي.  الجواب:
أولا، استنشاق لمدة 4 ثواني، من بعد احتجز التنفس لمدة 7 ثواني، من بعد استنشاق لمدة 8 ثواني، كرر، واصل القيام به حتى تسترخي.