أَكْمِلْ الجُمْلَةَ التَّالِيَةَ بِالْخِيَارِ الْأَفْضَلِ: كَيْفَ أُجْرِي فِي التَّمْدِيدِ؟  خِيَارَاتٌ: - يَضْطَجِعُ عَلَى الْأَرْضِ، بَطْنِهِ. ضَعْ يَدَيْكَ إلى جَنْبَيْكَ، كَفَّيْكَ مُسْتَقِرّينَ عَلَى الأرضِ. دُفِعْ حَتَّى يَكُونَ ظَهْرُكَ وَسَاقَاكَ مُسْتَقِيمَتَيْنِ، وَالْأَشْيَاءُ الْمُلْتَمِسَةُ الْأَرْضَ أَرْجُلُكَ وَكَفَّيْكَ. أَسْفَلْ وَمُسَّ أَنْفَكَ إلى الأرضِ، ثُمَّ إدْفَعْ مَرَّةً أُخْرَى. - يَضْطَجِعُ عَلَى الْأَرْضِ، بَطْنِهِ. ضَعْ يَدَيْكَ إلى جَنْبَيْكَ، كَفَّيْكَ مُسْتَقِرّينَ عَلَى الأرضِ. دُفِعْ حَتَّى يَكُونَ ظَهْرُكَ وَسَاقَاكَ مُنْحَنِيَتَيْنِ، وَالْأَشْيَاءُ الَّتِي تَمَسُّ الْأَرْضَ أَرْجُلُكَ وَرُكْبَتَاكَ وَكَفَّاكَ. أَسْفَلْ وَمُسَّ أَنْفَكَ إلى الأرضِ، ثُمَّ إدْفَعْ مَرَّةً أُخْرَى.  جَوَابٌ:
وَطِئْ عَلَى الْأَرْضِ، بِبَطْنِكَ. ضَعْ يَدَيْكَ إلى جَنْبَيْكَ، كَفَّيْكَ مُسْتَقِرّينَ عَلَى الأرضِ. دُفِعْ حَتَّى يَكُونَ ظَهْرُكَ وَسَاقَاكَ مُسْتَقِيمَتَيْنِ، وَالْأَشْيَاءُ الْمُلْتَمِسَةُ الْأَرْضَ أَرْجُلُكَ وَكَفَّيْكَ. أَسْفَلْ وَمُسَّ أَنْفَكَ إلى الأرضِ، ثُمَّ إدْفَعْ مَرَّةً أُخْرَى.