خلص الجملة التالية بأفضل خيار: لتصمم روتين تمرين للجسم العلوي بتقدر تعملو في البيت.  خيارات: -عمل هيمل للكتف، و هيمل للكتف، و هيمل للكتف. -عملو الدمبلات للقضيبين، و الضغط للقضيبين، و رفع الدمبلات فوق الرأس للكتفين.  الإجابة:
عمل هيمل للقضيبين، تمرينات الضغط للقضيبين، ورفع هيمل فوق الرأس للكتفين.