خلص الجملة التالية بأفضل خيار: الشوفان الليلي بدون زبدة الجوز  خيارات: تلات كوبات من السوائل مثل حليب الألبان، لوز، كاجو أو حليب جوز الهند 1/3 إلى 1/2 كوب من الشوفان الملفوف بالزمن القديم 1/3 إلى 1/2 كوب من الزبادي، اختياريًا 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، اختياريًا ولكن ينصح بشدة 1/2 موز، محشور، اختياريًا ضع كل المكونات في جرة ووضع غطاء عليها. خليهم يرتاحوا الليلة. اقتراحات للخدمة: فواكه (طازجة أو مجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا 1/3 ل 1/2 كوب من السوائل مثل حليب الألبان، لوز، كاجو أو حليب جوز الهند 1/3 ل 1/2 كوب من الشوفان الملفوف بالزمن القديم 1/3 ل 1/2 كوب من الزبادي، اختياري 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، اختياري لكن ينصح بشدة 1/2 موز، محشور، اختياري ضع كل المكونات في جرة و ضعي غطاء عليها. خليهم يرتاحوا الليلة. اقتراحات للخدمة: فواكه (طازجة أو مجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا  الجواب:
1/3 ل 1/2 كوب من السوائل زي حليب الألبان، لوز، كاجو أو حليب جوز الهند 1/3 ل 1/2 كوب من الشوفان الملفوف بالزمن القديم 1/3 ل 1/2 كوب من الزبادي، اختياريًا 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، اختياريًا لكن يوصي بشدة 1/2 موز، مخفوق، اختياريًا ضع كل المكونات في جرة ووضع غطاء عليها. خليهم يرتاحوا الليلة. اقتراحات للخدمة: فواكه (طازجة أو مجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا