أَكْمِلْ الجُمْلَةَ التَّالِيَةَ بِالْخِيَارِ الْأَفْضَلِ: كَيْفَ تَضَعُ الأهْدَافَ لِخَسْفِ الْقِيَاسِ فِي فَتْرِ شَهْرٍ؟  خِيَارَاتٌ: اِكْتُبْ وَزْنَكَ الْبَدْءِي وَقَرِّرْ كَمْ تُريدُ أَنْ تَفْقِدَ ثُمَّ أَطْلَقْ مِنْ وَزْنِكَ الْبَدْءِي. هَذَا سَيُعْطِيكَ إجمالاً لِتَحْصُلَ. - تَوزّنْ نفسك لِتَحدّدْ وزنَكَ البدائي. خطّطْ لخَسَارَة 2-4 كيلوغرام في الأسبوع وَحْسَبْ كَمْ يَجِبُ أَنْ تَزِنْ بَعْدَ أربعة أسابيع.  جَوَابٌ:
وَزِّنْ نَفْسَكَ لِتَعْرِفَ وَزْنَكَ الْبَدْءِ. خطّطْ لخَسَارَة 2-4 كيلوغرام في الأسبوع وَحْسَبْ كَمْ يَجِبُ أَنْ تَزِنْ بَعْدَ أربعة أسابيع.