خلص الجملة التالية بالخيار الأفضل: كيف تجعل نفسك ترتاح وتنام؟  خيارات: - استنشق لأربع ثواني، ثم امسك أنفاسك لسبع ثواني، ثم استنشق لثمان ثواني، كرر، واصل هذا حتى تسترخي. - استنشق لأربع ثواني، ثم امسك نفسك لسبع ثواني، ثم اخرج لثمان ثواني، كرر، واصل هذا حتى تسترخي.  الجواب:
استنشق لأربع ثواني، ثم امسك أنفاسك لسبع ثواني، ثم اخرج لثمان ثواني، كرر، واصل هذا حتى تسترخي.