خلص الجملة التالية بالخيار الافضل: كيفاش نقوي الذراعين.  الخيارات: - حط يديك فوق الكتاف و تمدّي ذراعيك بالكامل، و تمدّي الكفّين و حطّي الصابعين للأمام. الساقين مستقيمين و الركبتين عالية. خفض نفسك من خلال انحناء مرفقيك على الجوانب حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصة فوق الارض. ضغط مرة أخرى وكرر 10 ل 15 مرة. - حط يديك تحت الكتف و تمدّي ذراعيك بالكامل، و تمدّي الكفّين و حطّي الاصابع للأمام. الساقين مستقيمين و الركبتين عالية. خفض نفسك من خلال انحناء مرفقيك على الجوانب حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصة فوق الارض. ضغط مرة أخرى وكرر 10 ل 15 مرة.  الجواب:
حط يديك تحت كتفيك مع تمديد اليدين بالكامل، كفوف اليدين مسطحين والأصابع موجهة للامام. الساقين مستقيمين و الركبتين عالية. خفض نفسك من خلال انحناء مرفقيك على الجوانب حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصة فوق الارض. ضغط مرة أخرى وكرر 10 ل 15 مرة.