اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل:  خيارات: - اعمل تمارين تريبس كيرل بزيادة الوزن مع استهلاك ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية لبناء كتلة العضلات. - اعمل تمارين بيسب كيرل بزيادة الوزن مع استهلاك ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية لبناء كتلة العضلات.  الجواب:
اعمل تمارين للفخذين مع زيادة الوزن مع تناول البروتين والسعرات الحرارية الكافية لبناء كتلة العضلات.