اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: تعلم كيف تقوم بتقشير المعدة بشكل صحيح.  خيارات: اُستلقي على وجههك و ركبتيك مُنحنيتين و قدميك على الارض، بعيدين عن بعضهما على طول الورك، اُضغط بطنك ببطئ، و اُرفع شفرات الكتفيك بثلاثة سنتيمترات عن الارض، و انتهيت. اُستلقي على ظهركِ و ركبتيكِ مُنحنيتين و قدميكِ على الارض، بعيدين عن بعضهما بحيث يصل عرض الورك، اُضيقي بطنكِ ببطء، و اُرفعي شفرات الكتفيكِ بثلاثة سنتيمترات عن الارض و انتِ جاهزه.  الجواب:
اُستلقي على ظهركِ و ركبتيكِ مُنحنيتين و قدميكِ مسطحة على الارض، بعيدة عن بعضها بمقدار الورك، اُضيقي بطنكِ ببطء، و اُرفعي شفرات كتفيكِ بثلاثة سنتيمترات عن الارض و انتِ جاهزة.