خلص الجملة اللي جاية بالخيار الافضل: كيف تزيد من مكاسب البروتين.  الخيارات: - تأكد من انك تشرب مشروب البروتين مباشرة بعد التمرين علشان ده وقت ما عضلاتك محتاجه أكتر. - تأكد من انك تشرب مشروب البروتين بعد ساعة او ساعتين من التمرين لانك محتاج تعطي عضلاتك وقت للراحة.  الجواب:
تأكد من انك تشرب شيك البروتين مباشرة بعد التمرين لأن ده وقت حاجة عضلاتك أكتر.