خلص الجملة التالية بالخيار الأفضل: كيف تقوم بتقليد الشوكة؟  خيارات: - قف مستقيم، مع الباربيل بيديك، وتستريح ذراعيك. احني ذراعيك على مفصل الكوع، علشان ترفع الباربل بزاوية مسطحة، وبعدين خفضه مرة تانية وكرر. - قف مستقيم، مع الباربيل بيديك، وتستريح ذراعيك. احني ذراعيك على الكتفين، علشان ترفع الحمالة بزاوية مسطحة، وبعدين خفضها مرة تانية وكرر.  الجواب:
قف مستقيم، مع الباربيل بيديك، والذراعين رايحين. احني ذراعيك على مفصل الكوع، علشان ترفع الباربل بزاوية مسطحة، وبعدين خفضه مرة تانية وكرر.