اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: كيف اعمل تمرين؟  خيارات: استلقي على الارض، بطنك للأسفل. ضعوا ايديكم على الجانبين، الكفوف على الأرض. ادفعي حتى يكون ظهرك وساقيك مستقيمين، والاشياء الوحيدة التي تلمس الارض هي القدم والكفوف. انزل للاسفل و لمس انفك للارض، ثم ادفع للاعلى مرة اخرى. استلقي على الارض، بطنك للأسفل. ضعوا ايديكم على الجانبين، الكفوف على الأرض. اقفز حتى يكون ظهرك وساقيك مُنحنيين، وكل ما يلمس الارض هو القدم والركبتين واليدين. انزل للاسفل و لمس انفك للارض، ثم ادفع للاعلى مرة اخرى.  الجواب:
استلقي على الارض، بطنك للأسفل. ضعوا ايديكم على الجانبين، الكفوف على الأرض. ادفعي حتى يكون ظهرك وساقيك مستقيمين، والاشياء الوحيدة التي تلمس الارض هي القدم واليدين. انزل للاسفل و لمس انفك للارض، ثم ادفع للاعلى مرة اخرى.