خلص الجملة اللي تليها بالخيار الأفضل: تعلّم كيفاش تقدر تقلب المعدة بشكل صحيح.  الخيارات: نام على وجههك، ركبتيك ملفوفين و رجليك على الأرض، على بعد من الورك، وقلّصي بطنك ببطء، ورفع شفرات الكتفيك بوصتين عن الأرض، وخلصت. طيح على ظهرك، ركبتيك ملفوفين و رجليك على الأرض، على بعد من الورك، ضيق بطيئًا عضلات البطن، ورفع شفرات الكتف لشي بوصات من الأرض، وخلصت.  الجواب:
استلق على ظهرك و ركبتيك ملفوفين و رجليك مسطحين على الارض، على بعد من الورك، ضيق بطيئًا عضلات البطن ديالك، حط شفرات الكتف ديالك على بعد سنتيمترين من الارض و انتهيت.