تَمِّمْ الجُمْلَةَ التَّالِيَةَ بِأَحْسَنِ خِيَارٍ: كَيْفَ نُحَاسِبُ المَكَارِي  خِيَارَاتٌ: هَذَا يُعْرَفُ بِمَصْرُوفِ الطَّاقَةِ الْيَوْمِيَّةِ تَعَدَّلْ بِحَسَبِ الأَهْدَادِ: إِنْ أَرَدْتَ أَنْ تَخْسَرَ الْبَدَنَ، فَزِدْ مَا تَأْكُلُهُ مِنَ السَّعَرَاتِ بِ15<unk>25%. إنْ كَانَ الهَدَفُ زيادةُ الوزنِ، قُلِّلْ السُعَرَ بِ 5<unk>15%. حدِّدْ مَكَارِيكَ: يَجِبُ أَنْ يَكُونَ تَكَلُّفُ البروتينِ بَيْنَ 0.7<unk>1.0 جَرْمًا لِكُلِّ رَطْلٍ مِنْ وَزْنِ الجَسَدِ. هَذَا يُعْرَفُ بِمَصْرُوفِ الطَّاقَةِ الْيَوْمِيَّةِ تَعَدَّلْ بِحَسَبِ أَهْدَادِ الْوَزْنِ: إِذَا أَرَدْتَ أَنْ تَنْقُصَ الْوَزْنَ فَقَلِّلْ مَا تَأْكُلُهُ مِنَ السَّعَرَاتِ بِ15<unk>25%. إنْ كَانَ الهَدَفُ زيادةُ الوزنِ، فَزِدْ السُعَرَ بِ 5<unk>15%. حدِّدْ مَكَارِيكَ: يَجِبُ أَنْ يَكُونَ تَكَلُّفُ البروتينِ بَيْنَ 0.7<unk>1.0 جَرْمًا لِكُلِّ رَطْلٍ مِنْ وَزْنِ الجَسَدِ.  جَوَابٌ:
هَذَا يُعْرَفُ بِمَصْرُوفِ الطَّاقَةِ الْيَوْمِيَّةِ. تَعَدَّلْ بِحَسَبِ أَهْدَادِ الْوَزْنِ: إِذَا أَرَدْتَ أَنْ تَنْقُصَ الْوَزْنَ فَقَلِّلْ مَا تَأْكُلُهُ مِنَ السَّعَرَاتِ بِ15<unk>25%. إنْ كَانَ الهَدَفُ زيادةُ الوزنِ، فَزِدْ السُعَرَ بِ 5<unk>15%. حدِّدْ مَكَارِيكَ: يَجِبُ أَنْ يَكُونَ تَكَلُّفُ البروتينِ بَيْنَ 0.7<unk>1.0 جَرْمًا لِكُلِّ رَطْلٍ مِنْ وَزْنِ الجَسَدِ.