خلص الجملة التالية بالخيار الأفضل: لتصميم روتين تمرين للجزء العلوي من الجسم يمكنك القيام به في المنزل.  خيارات: - اعمل معادلات على الكتف، ورفعات على العضلة الثنائية، ورفعات معادلات فوق الرأس على العضلة الثنائية. - اعمل معدل للقضيبين، اضغط للقضيبين، ورفع معدل للكتفين.  الجواب:
اعمل دمبلات للقضيبين، ودفعات للقضيبين، ورفعات دمبل فوق الرأس للكتفين.