خلص الجملة اللي جاية بالخيار الافضل: كيف تقوم بتقليد الشوكة؟  الخيارات: - قف مستقيم، مع الباربيل بيديك، وتستريح ذراعيك. خم ذراعيك عند مفصل الكوع، علشان ترفع الباربل بزاوية مسطحة، وبعدين خفضه مرة تانية وكرر. - قف مستقيم، مع الباربيل بيديك، وتستريح ذراعيك. خم ذراعيك على الكتفين، علشان ترفع الباربيل بزاوية مسطحة، وبعدين خفضه للأسفل وكرر.  الجواب:
وقف مستقيم، مع الباربل بيداك، وتستريح ذراعيك. خم ذراعيك عند مفصل الكوع، علشان ترفع الباربل بزاوية مسطحة، وبعدين خفضه مرة تانية وكرر.