خلص الجملة التالية بأفضل خيار: كيف تعمل ركوعات وزن الجسم؟  خيارات: قف مستقيماً مع قدميك على بعد عرض كتف واحد تقريباً. حدد أصابع قدميك للخارج شوية. بدل ما تقعد على الكرسي، بدك تحرك وركيك علشان تتحرك مؤخرتك للوراء. وزن جسمك لازم يكون مركز على كعبك. قف مستقيماً مع قدميك على بعد عرض كتف واحد تقريباً. حدد أصابع قدميك للداخل شوي. اقعد مباشرة للأسفل، بدك تثبيت وركيك بحيث تتحرك مؤخرتك للأسفل. وزن جسمك لازم يكون مركز على أصابع قدمك.  الجواب:
قف مستقيماً مع قدميك على بعد عرض كتف واحد تقريباً. حدد أصابع قدميك للخارج شوية. بدل ما تقعد على الكرسي، بدك تحرك وركيك علشان تتحرك مؤخرتك للوراء. وزن جسمك لازم يكون مركز على كعبك.