كمل الجملة الجاية بأفضل خيار: الشوفان الليلي من غير زبدة الجوز  خيارات: ثلاثة كاسات من السوائل مثل حليب الحليب، لوز، كاجيو، أو حليب جوز الهند 1/3 ل 1/2 كاسة من الشوفان الملفوف القديم 1/3 ل 1/2 كاسة من الزبادي، 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، 1/2 موز، مخفوقة، خيار. حط كل المكونات في جرة و حط غطاء عليها. خليهم يرتاحوا لليلة. الموصولات: الفواكه (الطازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا 1/3 ل 1/2 كوب من سائل مثل حليب الحليب، لوز، كاجيو أو حليب جوز الهند 1/3 ل 1/2 كوب من الشوفان الملفوف القديم 1/3 ل 1/2 كوب من الزبادي، 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، 1/2 موز، مخفوقة، خيار. حط كل المكونات في جرة و حط غطاء عليها. خليهم يرتاحوا لليلة. الموصولات: الفواكه (الطازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا  الجواب:
1/3 ل 1/2 كوب من السوائل مثل حليب الحليب، لوز، كاجيو أو حليب جوز الهند 1/3 ل 1/2 كوب من الشوفان الملفوف القديم 1/3 ل 1/2 كوب من اللبن، 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، 1/2 موز، مخفوق، خيار. حط كل المكونات في جرة و حط غطاء عليها. خليهم يرتاحوا لليلة. الموصولات: الفواكه (الطازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا