اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: كيف نحسب ماكروات  خيارات: هذا معروف باسم إجمالي نفقات الطاقة اليومية او TDEE. عدل بناء على الوزن المستهدف: اذا اردت ان تفقد الوزن، زيد من كمية السعرات الحرارية بحوالي 15<unk>25%. لو هدفك هو زيادة الوزن، قلل من السعرات الحرارية بنسبة 5<unk>15%. حدد ماكروك: يجب ان يكون كمية البروتين بين 0.7 و 1.0 جرام لكل رطل من وزن الجسم. هذا معروف باسم إجمالي نفقات الطاقة اليومية او TDEE. عدل بناء على الوزن المستهدف: اذا اردت ان تفقد الوزن، خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة 15<unk>25%. لو هدفك هو زيادة الوزن، زيادة السعرات الحرارية بنسبة 5<unk>15%. حدد ماكروك: يجب ان يكون كمية البروتين بين 0.7 و 1.0 جرام لكل رطل من وزن الجسم.  الجواب:
هذا معروف باسم إجمالي نفقات الطاقة اليومية او TDEE. عدل بناء على الوزن المستهدف: اذا اردت ان تفقد الوزن، خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة 15<unk>25%. لو هدفك هو زيادة الوزن، زيادة السعرات الحرارية بنسبة 5<unk>15%. حدد ماكروك: يجب ان يكون كمية البروتين بين 0.7 و 1.0 جرام لكل رطل من وزن الجسم.