خلص الجملة التالية بالخيار الأفضل: كيف أقوم بتمارين الضغط؟  خيارات: - استلقي على الارض، على بطنك. ضع يديك على الجانبين، الكفوف على الأرض. ادفع حتى يكون ظهرك وساقيك مستقيمين، والأشياء الوحيدة التي تلمس الأرض هي القدمين والكفوف. انزل و لمس انفك الارض، ثم ادفع فوق مرة اخرى. - استلقي على الارض، على بطنك. ضع يديك على الجانبين، الكفوف على الأرض. ادفع حتى يكون ظهرك وساقيك منحنيين، والأشياء الوحيدة التي تلمس الأرض هي القدمين والركبتين واليدين. انزل و لمس انفك الارض، ثم ادفع فوق مرة اخرى.  الجواب:
استلقي على الارض، على بطنك. ضع يديك على الجانبين، الكفوف على الأرض. ادفع حتى يكون ظهرك وساقيك مستقيمين، والأشياء الوحيدة التي تلمس الأرض هي القدمين والكفوف. انزل و لمس انفك الارض، ثم ادفع فوق مرة اخرى.