خلص الجملة التالية بأفضل اختيار: كيف تقوي الذراعين.  خيارات: حط يديك فوق كتفيك و ذراعيك مطولين بالكامل، كفوفك مسطحة و أصابعك موجهة للأمام. الساقين مستقيمتين و الركبتين عالية عن الأرض. انزل نفسك عن طريق انحني الكوع على الجوانب حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصة فوق الارض. ضغط مرة تانية وكرر 10 ل 15 مرة. حط يديك تحت كتفيك و ذراعيك مطولين بالكامل، كفوفك مسطحة و اصابعك موجهة للقدام. الساقين مستقيمتين و الركبتين عالية عن الأرض. انزل نفسك عن طريق انحني الكوع على الجوانب حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصة فوق الارض. ضغط مرة تانية وكرر 10 ل 15 مرة.  الجواب:
حط ايديك تحت كتفيك مع تمديد كل ذراعيك، كفوفك مسطحة وأصابعك موجهة للأمام. الساقين مستقيمتين و الركبتين عالية عن الأرض. انزل نفسك عن طريق انحني الكوع على الجوانب حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصة فوق الارض. ضغط مرة تانية وكرر 10 ل 15 مرة.