اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: كيف اقشع الثلج و لا اتأذى ظهري؟  خيارات: - ثني ركبتيك و ارفع بساقيك. بينما تَرْفَعُ الثّلجَ، ابقِ شفرة الجَفْنَة بِجَانِبِكَ، لتقليل ضغط الظهر. تَبَدَّلْ بَيْنَ جَفْفِ الثَّلْجِ بِالْيَمِينِ وَالْيَسَارِ، لِكَيْ تُشَغِّلَ عِظَامًا مُختَلِفَةً. - ثني ركبتيك و ارفع بساقيك. بينما تَرْفَعُ الثلجَ، ابقِ شفرة الجرف بعيداً عنك، لتقليل الضغط على الظهر. تَبَدَّلْ بَيْنَ جَفْفِ الثَّلْجِ بِالْيَمِينِ وَالْيَسَارِ، لِكَيْ تُشَغِّلَ عِظَامًا مُختَلِفَةً.  الجواب:
ثني رُكْبَتَكَ و ارْفَعْ بِسَاقَيكَ. بينما تَرْفَعُ الثّلجَ، ابقِ شفرة الجَفْنَة بِجَانِبِكَ، لتقليل الضّغط على الظهر. تَبَدَّلْ بَيْنَ جَفْفِ الثَّلْجِ بِالْيَمِينِ وَالْيَسَارِ، لِكَيْ تُشَغِّلَ عَضَلاً مُخْتَلِفَةً.