خلص الجملة التالية بأفضل خيار: كيف تعمل الألواح بشكل صحيح بالبيت.  خيارات: استلق وجههك للأسفل بوضعية الضغط. خلي كفايك على الارض جنب كتفيك و رجليك مطويين مع قاع أصابع قدميك على الارض. ناخد نفسا عميقة و نضغط علطول. بدنك لازم يكون خط مستقيم من كعبك عالقمة راسك. سحب السرة ععمودك الفقري و شد المؤخرة. شوف الارض عشان تبقي راسك في موقف محايد و تنفس عادي. خفف لمدة عشرة ثواني وأرجع نفسك عالأرض. استلق وجههك للأسفل بوضعية الضغط. خلي كفايك على الارض جنب كتفيك و رجليك مطويين مع قاع أصابع قدميك على الارض. ناخد نفسا عميقة و نضغط علطول. بدنك لازم يكون خط مستقيم من كعبك عالقمة راسك. سحب السرة ععمودك الفقري و شد المؤخرة. شوف السقف عشان تبقي راسك في موقف محايد وتتنفس عادي. خفف لمدة عشرة ثواني وأرجع نفسك عالأرض.  الإجابة:
استلق وجههك للأسفل في وضعية الضغط. خلي كفايك على الارض جنب كتفيك و رجليك مطويين مع قاع أصابع قدميك على الارض. ناخد نفسا عميقة و نضغط علطول. بدنك لازم يكون خط مستقيم من كعبك عالقمة راسك. سحب السرة ععمودك الفقري و شد المؤخرة. شوف الارض عشان تبقي راسك في موقف محايد و تنفس عادي. خفف لمدة عشرة ثواني وأرجع نفسك عالأرض.