خلص الجملة التالية بالخيار الأفضل: كيف أقوم بتمارين الضغط؟  خيارات: ضل على الأرض، بطنك. حط يديك على الجانبين، و كفوفك على الأرض. ضغط علشان ظهرك وساقيك مستقيمان، والأشياء الوحيدة اللي بتلمس الأرض هي القدم والكفوف. انزل و لمس انفك للارض، وبعدين ادفع عاليه مرة تانية. ضل على الأرض، بطنك. حط يديك على الجانبين، و كفوفك على الأرض. ضغط حتى يكون ظهرك وساقيك معوجين، والأشياء الوحيدة اللي بتلمس الأرض هي القدمين والركبتين واليدين. انزل و لمس انفك للارض، وبعدين ادفع عاليه مرة تانية.  الجواب:
طيح على الارض، بطنك للاسفل. حط يديك على الجانبين، و كفوفك على الأرض. ضغط علشان ظهرك وساقيك مستقيمان، والأشياء الوحيدة اللي بتلمس الأرض هي القدم والكفوف. انزل و لمس انفك للارض، وبعدين ادفع عاليه مرة تانية.