خلص الجملة الجاية بالخيار الافضل: اقف مستقيم  خيارات: إمشي مع الكتب على راسك لمدة 15 دقيقة مرتين في اليوم، حتى يتحوّل هذا لعادة. إمشي لشيروبراكتور يمتلك ماكينة تتمدد و استلقي فيها و هو يمتد ظهرك بروية و بحذر.  الجواب:
امشي مع الكتب على راسك لمدة 15 دقيقة مرتين في اليوم حتى تصير عادة.