خلص الجملة اللي جاية بالخيار الأفضل: كيف تعمل ركوعات وزن الجسم؟  الخيارات: - وقف مستقيماً وقدميك على بعد عرض كتف واحد تقريباً. حدد أصابع قدمك للخارج شوية. بدل ما تقع على الأرض، إنت عايز ترفع وركك علشان مؤخرتك تتحرك للوراء. وزن جسمك لازم يكون مركز على كعبك. - وقف مستقيماً وقدميك على بعد عرض كتف واحد تقريباً. حدد أصابع قدمك للداخل شوية. اقعد على الكرسي مباشرة للأسفل، أنت عايز تثبت وركيك عشان مؤخرتك تتحرك للأسفل. وزن جسمك لازم يكون مركز على أصابع قدمك.  الجواب:
وقف مستقيماً بقدميك على بعد عرض كتف واحد تقريباً. حدد أصابع قدمك للخارج شوية. بدل ما تقع على الأرض، إنت عايز ترفع وركك علشان مؤخرتك تتحرك للوراء. وزن جسمك لازم يكون مركز على كعبك.