أَكْمِلْ الجُمْلَةَ التَّالِيَةَ بِأَحْسَنِ خِيَارٍ: ابْدَأْ بِمُمارَسَةِ التَّدَبُّرِ الأَساسي وَالتَّدَبُّرِ القَلبي  خِيَارَاتٌ: - ابْدَأْ بِغَرَضٍ صَغِيرٍ مِنْ ثَلاثِ دَقَائِقَ سَبْعَ مَرَّاتٍ فِي الْأُسْبُوعِ إِنْ كُنْتَ لَا تَتَمَارَسُ - ابْدَأْ بِغَايَةٍ صَغِيرَةٍ مِنْ 30 دَقِيقَةٍ، ثَلاثَ مَرَّاتٍ فِي الْأُسْبُوعِ إِنْ كُنْتَ لَا تَتَمَارَسُ  جَوَابٌ:
ابْدَأْ بِغَايَةٍ صَغِيرَةٍ مِنْ 30 دَقِيقَةٍ، ثَلاثَ مَرَّاتٍ فِي الْأُسْبُوعِ إِنْ كُنْتَ لاَ تَتَمَارَسُ أَبَدًا