كمل الجملة التالية بالخيار الافضل: كيفاش تنجم ترتاح وتنام؟  خيارات: - أولاً استنشاق لمدة 4 ثواني، و من ثم حبس تنفسك لمدة 7 ثواني، و من ثم استنشاق لمدة 8 ثواني، كرر، و استمر في هذا حتى ترتاح. - أولاً استنشاق لمدة 4 ثواني، و من ثم حبس نفسك لمدة 7 ثواني، و من ثم إستنشاق لمدة 8 ثواني، كرر، و استمر في هذا حتى ترتاح.  الجواب:
إستنشق أولاً لمدة 4 ثواني، و من ثم حبس ريحتك لمدة 7 ثواني، و من ثم إستنشق لمدة 8 ثواني، و كرر، و استمر في هذا حتى ترتاح.