خلص الجملة اللي جاية بأفضل اختيار: الشوفان اللي بقى من غير زبدة الجوز  الخيارات: - تلات أكواب من السائل زي حليب الألبان، لوز، كاجو أو حليب جوز الهند 1/3 إلى 1/2 كوب من الشوفان الملفوف بالزمن القديم 1/3 إلى 1/2 كوب من الزبادي، اختياريًا 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، اختياريًا ولكن ينصح بشدة 1/2 موز، محشور، اختياريًا ضع كل المكونات في جرة ووضع غطاء عليها. خلينا نرتاح الليله. اقتراحات الخدمة: الفاكهة (الطازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا - 1/3 إلى 1/2 كوب سائل زي حليب الألبان، اللوز، الكاجو أو حليب جوز الهند 1/3 إلى 1/2 كوب الشوفان الملفوف بالزمن القديم 1/3 إلى 1/2 كوب الزبادي، اختياري 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، اختياري لكن ينصح بشدة 1/2 موز، محشور، اختياري ضع كل المكونات في جرة ووضع غطاء عليها. خلينا نرتاح الليله. اقتراحات الخدمة: الفاكهة (الطازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا  الجواب:
1/3 إلى 1/2 كوب سائل زي حليب الألبان أو اللوز أو الكاجو أو حليب جوز الهند 1/3 إلى 1/2 كوب الشوفان الملفوف بالزمن القديم 1/3 إلى 1/2 كوب الزبادي، اختياريًا 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، اختياريًا ولكن ينصح بشدة 1/2 موز، محشور، اختياريًا ضع كل المكونات في جرة ووضع غطاء عليها. خلينا نرتاح الليله. اقتراحات الخدمة: الفاكهة (الطازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا