أكمل الجملة التالية بالخيار الأفضل: كيفية حساب الماكرو  الخيارات: - هاد الشي معروف باسم إجمالي مصاريف الطاقة اليومية أو TDEE. تعديل بناء على الأهداف الوزنية: إذا كنت تبغي تخسر الوزن، زيد من كمية السعرات الحرارية الخاصة بك بنسبة 15 <unk> 25٪. إذا كان الهدف هو زيادة الوزن، خفض السعرات الحرارية بنسبة 5<unk>15%. حدد ماكروك: يجب أن يكون تناول البروتين بين 0.7 و 1.0 جرام لكل رطل من وزن الجسم. - هاد الشي معروف باسم إجمالي مصاريف الطاقة اليومية أو TDEE. تعديل على أساس الأهداف الوزنية: إذا كنت تبغي تخسر الوزن، خفض استهلاك السعرات الحرارية بحوالي 15<unk>25%. إذا كان الهدف هو زيادة الوزن، زيادة السعرات الحرارية بنسبة 5<unk>15٪. حدد ماكروك: يجب أن يكون تناول البروتين بين 0.7 و 1.0 جرام لكل رطل من وزن الجسم.  الجواب:
كايعرفو باسم إجمالي مصاريف الطاقة اليومية أو TDEE. تعديل على أساس الأهداف الوزنية: إذا كنت تبغي تخسر الوزن، خفض استهلاك السعرات الحرارية بحوالي 15<unk>25%. إذا كان الهدف هو زيادة الوزن، زيادة السعرات الحرارية بنسبة 5<unk>15٪. حدد ماكروك: يجب أن يكون تناول البروتين بين 0.7 و 1.0 جرام لكل رطل من وزن الجسم.