اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: كيف تزيد كمية البروتين.  خيارات: احرصي ان تشربي مشروب البروتين مباشرة بعد التمرين لان هذا هو الوقت الذي تحتاجه عضلاتك اكثر من اي وقت اخر احرصي ان تشربي مشروب بروتيني بعد ساعة او ساعتين من التمرين لانك تحتاجين ان تعطين عضلاتك وقت للراحة.  الجواب:
احرصي ان تشربي مخفوق البروتين مباشرة بعد التمرين لان هذا هو الوقت الذي تحتاجه عضلاتك اكثر.