اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: كيف اعمل ركوعات وزن الجسم؟  خيارات: وقف مستقيماً مع قدميك تقريباً بعرض كتف واحد. اوجه اصابع قدميك للخارج قليلاً. بدل ان تقع على الكرسي مباشرة للأسفل، انت تريد ان تضبط وركك بحيث تتحرك مؤخرتك للخلف. وزن جسمك لازم يكون مركز على كعبك. وقف مستقيماً مع قدميك تقريباً بعرض كتف واحد. ضعي اصابع قدميك للداخل قليلاً، اقعدي للاسفل، عليكي ان تضعي فخذيك ليتحرك مؤخرتك للاسفل. وزن جسمك لازم يكون مركز على اصابع قدميك.  الجواب:
اقف مستقيماً وقدميك تقريباً بعرض كتف واحد. اوجه اصابع قدميك للخارج قليلاً. بدل ان تقع على الكرسي مباشرة للأسفل، انت تريد ان تضبط وركك بحيث تتحرك مؤخرتك للخلف. وزن جسمك لازم يكون مركز على كعبك.