خلص الجملة التالية بأفضل اختيار: كيف تعمل الألواح بشكل صحيح في البيت.  الخيارات: - إمسك وجههك في وضعية الضغط. خلي كفايك على الأرض جنب كتفيك وأقدامك مطوية مع قاع أصابع قدميك على الأرض. خذ نفسا عميقا و اضغط فوق في تمرين الضغط. جسمك لازم يعمل خط مستقيم من كعبيك لقلبتك. سحب السرة لجهة عمودك الفقري و شد مؤخراتك. بص على الأرض عشان تبقى راسك في وضعية محايدة وتتنفس بشكل طبيعي. امسك لمدة 10 ثواني على الأقل و انزل نفسك على الأرض. - إمسك وجههك في وضعية الضغط. خلي كفايك على الأرض جنب كتفيك وأقدامك مطوية مع قاع أصابع قدميك على الأرض. خذ نفسا عميقا و اضغط فوق في تمرين الضغط. جسمك لازم يعمل خط مستقيم من كعبيك لقلبتك. سحب السرة لجهة عمودك الفقري و شد مؤخراتك. شوف السقف عشان تبقى راسك في وضعية محايدة وتتنفس بشكل طبيعي. امسك لمدة 10 ثواني على الأقل و انزل نفسك على الأرض.  الجواب:
استلقي على الوجه في وضعية الضغط. خلي كفايك على الأرض جنب كتفيك وأقدامك مطوية مع قاع أصابع قدميك على الأرض. خذ نفسا عميقا و اضغط فوق في تمرين الضغط. جسمك لازم يعمل خط مستقيم من كعبيك لقلبتك. سحب السرة لجهة عمودك الفقري و شد مؤخراتك. بص على الأرض عشان تبقى راسك في وضعية محايدة وتتنفس بشكل طبيعي. امسك لمدة 10 ثواني على الأقل و انزل نفسك على الأرض.