اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: كيف تقوم بتقليد الشوكة؟  خيارات: - قِفْ مُسْتَقِيم، مَعَ الْمِنْطَقَةِ في يَدَيْكَ، ذِرَاعَيْكَ مُرْتَاحَة. ثني ذراعيك على مفصل الكوع، لترفعي الباربل زاوية مسطحة، ثم انزليها للأسفل وكرر. - قِفْ مُسْتَقِيم، مَعَ الْمِنْطَقَةِ في يَدَيْكَ، ذِرَاعَيْكَ مُرْتَاحَة. ثني ذراعيك على الكتفين، لترفعي الباربل زاوية مسطحة، وبعدين خفضيه للأسفل وكرر.  الجواب:
قِفْ مستقيم، مع الباربل مُمْسَك في يديك، الذراعين يَرْتَاحان. ثني ذراعيك على مفصل الكوع، لترفعي الباربل زاوية مسطحة، ثم انزليها للأسفل وكرر.