اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: كيف تقوم بتقليد الشوكة؟  خيارات: قفي مستقيم، مع الباربيل في يديك، ذراعيك مستريحين. ثني ذراعيك في مفصل الكوع، لترفع الباربل زاوية مسطحة، ثم اخفضه للأسفل وكرر. قفي مستقيم، مع الباربيل في يديك، ذراعيك مستريحين. ثني ذراعيك على الكتفين، لترفع الباربيل زاوية مسطحه، وبعدين انزله للأسفل وكرر.  الجواب:
قفي مستقيمه، مع الباربيل في يديك، ذراعيك مستريحين. ثني ذراعيك في مفصل الكوع، لترفع الباربل زاوية مسطحة، ثم اخفضه للأسفل وكرر.