اكمل الجملة التالية ب الاختيار الافضل: كيف يمكنك ان تجعل نفسك ترتاح وتنام؟  خيارات: - اُنْشُقْ لأول مرة لأربع ثواني، ثُم اُمْسِكْ رِيحَكَ لسبع ثواني، ثُم اُنْشُقْ لثمانية ثواني، كرر، واصلي هذا حتى تسترخي. - اُستَنْشِقْ لأربع ثواني، ثُم اُمْسِكْ تَنَفْسَكَ لسبع ثواني، ثُم اُنفِقْ لثمانية ثواني، كرر، واصلي هذا حتى تسترخي.  الجواب:
اُنْشُقْ لأربع ثواني، ثُم اُمْسِكْ رِيحَكَ لسبع ثواني، ثُم اُخْرُجْ لثمانية ثواني، كرر، واصلي هذا حتى تسترخي.