خلص الجملة التالية بالخيار الأفضل: الشوفان الليلي بدون زبدة جوز  خيارات: ثلاثة أكواب من السائل مثل حليب الألبان، لوز، كاجو أو حليب جوز الهند، 1/3 إلى 1/2 كوب من الشوفان الملفوف بالزمن القديم، 1/3 إلى 1/2 كوب من الزبادي، اختياري 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، اختياري ولكن يوصى بشدة 1/2 موز، محشور، اختياري ضع كل المكونات في جرة ووضع غطاء عليها. خليها ترتاح لليلة. اقتراحات لتقديم: الفاكهة (الطازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا 1/3 الى 1/2 كوب من السائل مثل حليب الألبان، اللوز، كاجو أو حليب جوز الهند 1/3 الى 1/2 كوب من الشوفان الملفوف القديم 1/3 إلى 1/2 كوب من الزبادي، اختياري 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، اختياري ولكن يوصى بشدة 1/2 موز، محشور، اختياري ضع كل المكونات في جرة ووضع غطاء عليها. خليها ترتاح لليلة. اقتراحات لتقديم: الفاكهة (الطازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا  الجواب:
1/3 الى 1/2 كوب من السائل مثل حليب الألبان، اللوز، كاجو أو حليب جوز الهند 1/3 الى 1/2 كوب من الشوفان الملفوف القديم 1/3 الى 1/2 كوب من الزبادي، اختياريًا 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، اختياريًا ولكن يوصى بشدة 1/2 موز، مخفوق، اختياريًا ضع كل المكونات في جرة ووضع غطاء عليها. خليها ترتاح لليلة. اقتراحات لتقديم: الفاكهة (الطازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا