اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: كيف اعمل القرفصاء بالوزن؟  خيارات: - قِفْ بِمُستقيمٍ بِرِجْلَيْكَ بَعِيدَتَيْنِ بِعَرْضِ كَتِفَيْك. ابين اصابع قدميك قليلاً للخارج. بدل من ان تجلس قرفصاً، احسنلك ان تثني وركيك بحيث تتحرك مؤخرتك للخلف. وزن جسمك لازم يكون مركز على كعبك. - قِفْ بِمُستقيمٍ بِرِجْلَيْكَ مُبْعَدَةً بِعَرْضِ كَتِفَيْك. ابين اصابع قدميك للداخل قليلاً. اسكوت مباشرة للأسفل، تريد ان تضبط وركيك بحيث تتحرك مؤخرتك للأسفل. وزن جسمك لازم يكون مركز على اصابع قدمك.  الجواب:
اقف مستقيماً مع قدميك تقريباً بعرض الكتف. ابين اصابع قدميك قليلاً للخارج. بدل من ان تجلس قرفصاً، احسنلك ان تثني وركيك بحيث تتحرك مؤخرتك للخلف. وزن جسمك لازم يكون مركز على كعبك.