خلص الجملة الي تليها بالخيار الافضل: كيفاش نعمل كيربل باربل؟  خيارات: قُفْ، وْخُوذْ الحَدْ في يْدِيكْ، وْخُوذْ يْدِيكْ. حني ذراعيك في مفصل الكوع، باش ترفع الباربيل في زاوية مسطحة، و من بعد حطها للاسفل و كرر. قُفْ، وْخُوذْ الحَدْ في يْدِيكْ، وْخُوذْ يْدِيكْ. حني ذراعيك على الكتفين، ورفع الحدس لزاوية مسطحة، و بعد هبطو للاسفل و كرر.  الجواب:
قُفْ، و حْفِظْ الحَدْ في يديكْ، و يْدِيكْ تَرْتَاحْ. حني ذراعيك في مفصل الكوع، باش ترفع الباربيل في زاوية مسطحة، و من بعد حطها للاسفل و كرر.