خلص الجملة التالية بالخيار الأفضل: كيف تقوي الذراعين.  خيارات: ضعي يديك فوق كتفيك و ذراعيك ممتدتان بالكامل، كفوفك مسطحة و اصابعك موجهة للأمام. الساقين مستقيمتين والركبتين فوق الارض. انزل نفسك عن طريق ثني مرفقيك الى الجانبين حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصات فوق الارض. ادفعي للخلف وكرري 10 الى 15 مرة. ضعي يديك تحت كتفيكي و ذراعيكي مطولين بالكامل، كفوفك مسطحة و اصابعك موجهة للأمام. الساقين مستقيمتين والركبتين فوق الارض. انزل نفسك عن طريق ثني مرفقيك الى الجانبين حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصات فوق الارض. ادفعي للخلف وكرري 10 الى 15 مرة.  الجواب:
ضعي يديك تحت كتفيكي مع ذراعيكي مدودة بالكامل، الكفوف مسطحة والأصابع موجهة للأمام. الساقين مستقيمتين والركبتين فوق الارض. انزل نفسك عن طريق ثني مرفقيك الى الجانبين حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصات فوق الارض. ادفعي للخلف وكرري 10 الى 15 مرة.