كمل الجملة الجاية بالخيار الافضل: كيفاش نعمل بضغط.  خيارات: - قدميك ما يزيدوش على 6 إنش. يديك على طول الكتف. حافظ على جسدك في خط مستقيم. حني ظهرك لتخفض جسمك حتى تكون ذراعيك متوازين مع الأرض. نرجع لجرعة البداية. - حطوا سيقانكم ما يزيدش على 12 إنش. يديك على طول الكتف. حافظ على جسدك في خط مستقيم. حني الكوع لتخفض جسمك وحدة واحدة حتى تكون السلاخم متوازية مع الأرض. نرجع لجرعة البداية.  الجواب:
الباقي يثبتو على بعد 12 إنش يديك على طول الكتف. حافظ على جسدك في خط مستقيم. حني الكوع لتخفض جسمك وحدة واحدة حتى تكون السلاخم متوازية مع الأرض. نرجع لجرعة البداية.