خلص الجملة اللي جاية بالخيار الافضل: كيف تقوي الذراعين.  الخيارات: - ضعي يديك فوق كتفيك مع امتداد ذراعيك بالكامل، كفوفك مسطحة وأصابعك موجهة للأمام. الساقين مستقيمتين والركبتين عاليه عن الأرض. خفض نفسك عن طريق ثني مرفقيك على الجوانب حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصة فوق الأرضية. إرجع وكرر 10 إلى 15 مرة. - ضعي يديك تحت كتفيك مع امتداد ذراعيك بالكامل، كفوفك مسطحة وأصابعك موجهة للأمام. الساقين مستقيمتين والركبتين عاليه عن الأرض. خفض نفسك عن طريق ثني مرفقيك على الجوانب حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصة فوق الأرضية. إرجع وكرر 10 إلى 15 مرة.  الجواب:
حط يديك تحت كتفيك مع امتداد ذراعيك بالكامل، كفوف مسطحة وأصابعك موجهة للأمام. الساقين مستقيمتين والركبتين عاليه عن الأرض. خفض نفسك عن طريق ثني مرفقيك على الجوانب حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصة فوق الأرضية. إرجع وكرر 10 إلى 15 مرة.