خلص الجملة التالية بأفضل خيار: كيف تقوي الذراعين.  خيارات: - حط يديك فوق كتفيك مع ذراعيك مطولين بالكامل، الكفين مسطحة والأصابع موجهة للأمام. السيقان مستقيمة والركبتين عالطابق. انزل نفسك عن طريق انحني مرفقيك للجانبين لحد ما يكون صدرك حوالي 2 إنش فوق الارض. رجع وكرر 10 ل15 مرة. - حط يديك تحت كتفيك و ذراعيك مطولين بالكامل، الكفين مسطحين والأصابع موجهة للأمام. السيقان مستقيمة والركبتين عالطابق. انزل نفسك عن طريق انحني مرفقيك للجانبين لحد ما يكون صدرك حوالي 2 إنش فوق الارض. رجع وكرر 10 ل15 مرة.  الإجابة:
حط يديك تحت كتفيك و يديك منتشرة بالكامل، كفوفك مسطحة و أصابعك رايحة للقدام. السيقان مستقيمة والركبتين عالطابق. انزل نفسك عن طريق انحني مرفقيك للجانبين لحد ما يكون صدرك حوالي 2 إنش فوق الارض. رجع وكرر 10 ل15 مرة.