اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: الشوفان الليلي بدون زبدة جوز  خيارات: ثلاثة أكواب من السائل مثل حليب الألبان، لوز، كاجو أو حليب جوز الهند 1/3 إلى 1/2 كوب من الشوفان الملفوف القديم 1/3 إلى 1/2 كوب من الزبادي، اختياريًا 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، اختياريًا ولكن يوصى بشدة 1/2 موز، محشور، اختياريًا ضعي كل المكونات في جرة و ضع غطاء عليها. خليه يرتاح الليله. اقتراحات للخدمة: الفاكهة (الطازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا ثلث الى ثلث كوب من السائل مثل حليب الحليب، اللوز، كاجو او حليب جوز الهند ثلث الى ثلث كوب من الشوفان الملفوف القديم ثلث الى ثلث كوب من الزبادي اختياري ملعقة صغيرة من بذور الشيا اختياري ولكن من المستحسن جدا ثلث موز، محشور اختياري ضع كل المكونات في جرة و ضع غطاء عليها خليه يرتاح الليله. اقتراحات للخدمة: الفاكهة (الطازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا  الجواب:
1/3 الى 1/2 كوب من السائل مثل حليب الحليب، اللوز، كاجو او حليب جوز الهند 1/3 الى 1/2 كوب من الشوفان الملفوف القديم 1/3 الى 1/2 كوب من الزبادي، اختياري 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، اختياري ولكن ينصح بشدة 1/2 موز، محشور، اختياري ضع كل المكونات في جرة و ضع غطاء عليها. خليه يرتاح الليله. اقتراحات للخدمة: الفاكهة (الطازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات ومستخلص الفانيليا