خلص الجملة الجاية بالخيار الافضل: كيفاش نعمل القرفصات؟  خيارات: قُومْ بِنْصِبْ وْسَاقِيكْ وَسِّعْ بِينْ الكُتْفْ. حطوا صبايبكم للخارج شوية. بدل ما تحطوا للأسفل، حطوا الحوض متاعكم حتى يطيحو للخلف. الوزن متاعك يلزم يتركز على الكعب. قُومْ بِنْصِبْ وْسَاقِيكْ وَسِّعْ بِينْ الكُتْفْ. دخلوا إصبعيكم للداخل شوية، و قعدوا للاسفل، يلزمك تثبتوا الوركين متاعكم حتى يطيحوا الحمار. الوزن متاعك يلزمو يتركز على أصابع قدميك.  الجواب:
قُفْ قُدَّامْ وْسَاقِيكْ وَسِّعْ بْكَتْفْ. حطوا صبايبكم للخارج شوية. بدل ما تحطوا للأسفل، حطوا الحوض متاعكم حتى يطيحو للخلف. الوزن متاعك يلزم يتركز على الكعب.