خلص الجملة التالية بالخيار الأفضل:  خيارات: - اعمل تمرينات تريبس كيرل مع زيادة الوزن مع استهلاك ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية لبناء كتلة العضلات. - اعمل تمارين للفخذين مع زيادة الوزن مع استهلاك ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية لبناء كتلة العضلات.  الجواب:
اعمل تمارين التجديف مع زيادة الوزن مع استهلاك البروتين والسعرات الحرارية الكافية لبناء كتلة العضلات.