كمل الجملة الي بعدي بالخيار الافضل: تقليل التدخل في إنتاج الميلاتونين.  خيارات: -إستعمل مصادر ضو زرقاء كشاشات الكمبيوتر. مَا تْخَلِّيشْ الضُّوءْ الزْرَقْ يْجِيكْ كِيفْ شْرَاشْ الكُمْبُوْتْ.  الجواب:
تجنب مصادر الضوء الزرق مثل شاشات الكمبيوتر.