خلص الجملة التالية بالخيار الأفضل: كيف تقوم بالركوع؟  خيارات: قفي مستقيمة مع قدميك على بعد عرض كتف واحد تقريباً. اوجه اصابع قدميك للخارج قليلاً. بدل من القرفصاء مباشرة للأسفل، تريد ان تثني وركك بحيث تتحرك مؤخرتك للخلف. وزن جسمك لازم يكون مركز على كعبك. قفي مستقيمة مع قدميك على بعد عرض كتف واحد تقريباً. حدد اصابع قدمك للداخل قليلاً، اسكت مباشرة للأسفل، تريد ان تضبط وركك بحيث تتحرك مؤخرتك للأسفل. وزن جسمك لازم يكون مركز على أصابع قدميك.  الجواب:
قفي مستقيمة مع قدميك على بعد عرض كتف واحد تقريباً. اوجه اصابع قدميك للخارج قليلاً. بدل من القرفصاء مباشرة للأسفل، تريد ان تثني وركك بحيث تتحرك مؤخرتك للخلف. وزن جسمك لازم يكون مركز على كعبك.