اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: لتصميم روتين تمرين للجزء العلوي من الجسم يمكنك القيام به في المنزل.  خيارات: - اعملي الدمبلات للكتف، و الضغط على عضلة الرأس، و رفع الدمبلات فوق الرأس على عضلة الرأس. - اعملي الدمبلات للقواصين، ودفعات للقواصين، ورفعات الدمبلات العلوية للكتفين.  الجواب:
اعملي الدمبلات للكعبين، و الدفعات للكعبين، و رفع الدمبلات للكتفين.