أكمل الجملة التالية بالخيار الأفضل: كيفاش نزيد من كمية البروتين.  الخيارات: - تأكد بلي تشرب مشروب البروتين فور ما تمارس الرياضة، حيت هادا هو الوقت اللي كايحتاجه عضلاتك بشدة. - تأكد بلي تشرب مشروب البروتين بعد ساعة أو ساعتين من التمرين، حيت بغيتي تمنح العضلات وقت للراحة.  الجواب:
تأكد من أنك تشرب مشروب البروتين مباشرة بعد التمرين لأن هذا هو الوقت اللي تحتاجه عضلاتك بشدة.