اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: لتصميم روتين تمرين للجزء العلوي من الجسم يمكنك القيام به في المنزل.  خيارات: - اعملي الدمبلات للكتف، و الضغط على العضلة، و رفع الدمبلات فوق الرأس على العضلة. - اعملي الدمبلات للقضيبين، ودفعات للقضيبين، ورفعات الدمبلات العلوية للكتفين.  الجواب:
اقوم بالدبلسات للكتفين، و الضغط للكتفين الثلاثي، و الرفع بالدبلسات للكتفين.