خلص الجملة اللي جاية بالخيار الافضل:  الخيارات: - امسك الأرض بأصابعك واضغط يديك على الأرض، حرك وزنك على يديك، ابقي سيقانك مستقيمة وأصابع قدمك مُشيرة، ولا تقوس ظهرك. - امسك الارض بأصابعك و اضغط يديك على الارض، حرك وزنك على يديك، ابقي سيقانك زاوية على الجانب وأصابع قدمك مُشيرة، ولا تقوّي ظهرك.  الجواب:
امسك الأرض بأصابعك و اضغط يديك على الأرض، حرك وزنك على يديك، ابقي سيقانك مستقيمة وأصابع قدمك مشدودة، ولا تقوس ظهرك.