وخلصي الجملة التالية بالخيار الأفضل: كيفاش نقدر نطيح بالثلج من غير أن أصيب ظهري؟  الخيارات: - طوّْحْ الرْكَبْ دْيَالْكْ وْرْفَعْ بْالسّْاقْ. بينما ترفع الثلج، احتفظ بشفرة الجرف بالقرب منك، لتقليل الضغط على الظهر. بدلو بين القلاع بالثلج باليد اليمنى واليسرى، حتى تشتغلوا بعضلات مختلفة. - طوّْحْ الرْكَبْ دْيَالْكْ وْرْفَعْ بْالسّْاقْ. بينما ترفع الثلج، أبقى شفرة الجرف بعيدا عنك، لتقليل الضغط على الظهر. بدلو بين القلاع بالثلج باليد اليمنى واليسرى، حتى تشتغلوا بعضلات مختلفة.  الجواب:
حني ركبتيك ورفع الساقين. بينما ترفع الثلج، احتفظ بشفرة الجرف بالقرب منك، لتقليل الضغط على الظهر. بدلو بين القلاع بالثلج باليد اليمنى واليسرى، حتى تشتغلوا بعضلات مختلفة.