خلص الجملة التالية بالخيار الأفضل: كيفاش نقدر نقوم بالركوع؟  الخيارات: - اقف مستقيماً و قدميك على بعد عرض الكتف. إشير إصابعك للخارج شوية. بدل ما تقعد على الأرض، احسنلك تحرك وركيك حتى يتحرك مؤخرك للخلف. الوزن ديال الجسم ديالك خاصك تتركز على الكعب. - اقف مستقيماً و قدميك على بعد عرض الكتف. ضي إصابعك للداخل شوية، قعد للاسفل، بغيتي تحرك وركيك حتى يتحرك المؤخرة للاسفل. الوزن ديال الجسم ديالك خاصو يكون مركز على أصابع القدم.  الجواب:
وقف مستقيماً و قدميك على بعد عرض الكتف. إشير إصابعك للخارج شوية. بدل ما تقعد على الأرض، احسنلك تحرك وركيك حتى يتحرك مؤخرك للخلف. الوزن ديال الجسم ديالك خاصك تتركز على الكعب.