خلص الجملة التالية بأفضل اختيار: لتصميم روتين تمرين للجزء العلوي من الجسم يمكنك القيام به في المنزل.  خيارات: - اعمل دبّل على الكتف، و تدليك على عضلة الرأس، و رفع دبّل فوق الرأس على عضلة الرأس. - اعمل دبّل للقوّات الثنائيّة، ودبّل للقوّات الثلاثيّة، ورفع الدبّل فوق الرأس للكتفين.  الجواب:
اعمل دبّل للقضيبين، ودبّل للقضيبين، ورفع دبّل فوق الرأس للكتفين.