خلص الجملة اللي تليها بالخيار الأفضل: الشوفان الليلي من غير زبدة الجوز  الخيارات: - تلاتة أكواب من السوائل مثل حليب الألبان، لوز، كاجيو أو حليب جوز الهند 1/3 ل 1/2 كوب من الشوفان الملفوف القديم 1/3 ل 1/2 كوب من اللبن، 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، 1/2 موز، مخفوق، غير ضروري خليها ترتاح لليلة. التوصيات: الفاكهة (الجازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات و مستخلص الفانيليا 1/3 ل 1/2 كوب من السوائل مثل حليب الألبان، اللوز، كاجيو أو حليب جوز الهند 1/3 ل 1/2 كوب من الشوفان الملفوف القديم 1/3 ل 1/2 كوب من اللبن، اختياري 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، اختياري ولكن ينصح بشدة 1/2 الموز، المهروس، اختياري حط كل المكونات في جرة و حط غطاء عليها. خليها ترتاح لليلة. التوصيات: الفاكهة (الجازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات و مستخلص الفانيليا  الجواب:
1/3 ل 1/2 كوب من السوائل مثل حليب الألبان، اللوز، كاجيو أو حليب جوز الهند 1/3 ل 1/2 كوب من الشوفان الملفوف القديم 1/3 ل 1/2 كوب من الزبادي، اختياري 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا، اختياري ولكن ينصح بشدة 1/2 موز، محشور، اختياري حط كل المكونات في جرة و حط غطاء عليها. خليها ترتاح لليلة. التوصيات: الفاكهة (الجازجة أو المجففة) ، المكسرات، زبدة المكسرات، البذور، مسحوق البروتين، الجرانولا، جوز الهند، التوابل، حبة الحمضيات و مستخلص الفانيليا