اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: كيف تقوي الذراعين  خيارات: ضعي ايديك فوق كتفيك و ذراعيك ممتدتان بالكامل، الكفوف مسطحة و الاصابع موجهة للأمام. الساقين مستقيمه والركبتين فوق الارض. انزل نفسك بثني مرفقيك الى الجوانب حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصات فوق الارض. ارجع وكرر 10 الى 15 مره. ضعي ايديك تحت كتفيك و ذراعيك ممتدتان بالكامل، الكفوف مسطحة و الاصابع موجهة للأمام. الساقين مستقيمه والركبتين فوق الارض. انزل نفسك بثني مرفقيك الى الجوانب حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصات فوق الارض. ارجع وكرر 10 الى 15 مره.  الجواب:
ضعي ايديك تحت كتفيكي و ذراعيكي مطويهين بالكامل، الكفوف مسطحه و الاصابع موجهة للأمام. الساقين مستقيمه والركبتين فوق الارض. انزل نفسك بثني مرفقيك الى الجوانب حتى يكون صدرك حوالي 2 بوصات فوق الارض. ارجع وكرر 10 الى 15 مره.