خلص الجملة التالية بأفضل خيار: تعلّم كيف تعمل تشنجة معدة مناسبة.  خيارات: استلقي على مقدمك و ركبتيك ملفوفة و رجلك مسطحين عالأرضية، بعرض الورك، ضيق بطنك ببطء، و حط شفرات الكتف تبعد 2 إنش عن الأرض و إنتهيت. ضل على ظهرك و ركبتيك ملفوفة و رجلك مسطحين عالأرضية، بعرض الورك، ضيق بطنك ببطء، و حط شفرات الكتف تبعد 2 إنش عن الأرض، و إنتهيت.  الإجابة:
استلق على ظهرك بركبتيك وقدميك على الارض، بعرض الورك، وبتضيق بطنك ببطء، وبتحرك شفرة الكتف تبعد 2 بوصة عن الارض وخلصت.