خلص الجملة التالية بالخيار الأفضل: كيف يمكنك أن تجعل نفسك ترتاح وتنام؟  خيارات: - بداية استنشاق لمدة 4 ثواني، بعد كده امسك نفسك لمدة 7 ثواني، بعد كده استنشاق لمدة 8 ثواني، كرر، واصل هذا حتى تكون مرتاح. - بداية استنشاق لمدة 4 ثواني، بعدين امسك نفسك لمدة 7 ثواني، بعدين استنشاق لمدة 8 ثواني، كرر، واصل هذا حتى تكون مسترخيا.  الجواب:
أولًا استنشاق لمدة 4 ثواني، بعدين امسك نفسك لمدة 7 ثواني، بعدين استنشاق لمدة 8 ثواني، كرر، واصل هذا حتى تسترخي.