أَكْمِلْ الجُمْلَةَ التَّالِيَةَ بِالْخِيَارِ الْأَفْضَلِ: كَيْفَ تُرِيحُ نَفْسَكَ وَتَنَامُ؟  خِيَارَاتٌ: - اِسْتَنْشِقُوا أَوَّلًا لِـ 4 ثَانِيَة، ثُمَّ احْبِسُوا نَفْسَكُمْ لِـ 7 ثَانِيَة، ثُمَّ اِسْتَنْشِقُوا لِـ 8 ثَانِيَة، تَكَرَّرُوا، وَاصْبِرُوا عَلَى هَذَا حَتَّى تَرْتَاحُوا. - أَوَّلَاً اسْتَنْشِقْ لِ4 ثَانِيَاتٍ، ثُمَّ احْبِسْ رِيحَكَ لِ7 ثَانِيَاتٍ، ثُمَّ اسْتَنْشِقْ لِ8 ثَانِيَاتٍ، كرر، واصْبِرْ عَلَى هَذَا حَتَّى تَرْتَاحَ.  جَوَابٌ:
أَوَّلَاً تَسْتَنْشِقُ لِ4 ثَانِيَاتٍ، ثُمَّ تَحْبِسُ نَفْسَكَ لِ7 ثَانِيَاتٍ، ثُمَّ تَسْتَنْشِقُ لِ8 ثَانِيَاتٍ، تَكَرَّرْ، وَاصْبِرْ عَلَى هَذَا حَتَّى تَرْتَاحَ.