اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: كيف اعمل تمرين؟  خيارات: - اُمْسِكْ عَلَى الْأَرْضِ، بِطَرِيقِكَ. ضَعْ يَدَيْكَ عَلَى جَنْبَيْكَ، كَفَّيْكَ عَلَى الأَرْضِ. ادفعي حتى يكون ظهركِ وساقيكِ مستقيمتين، وكل شيء يلمس الارض هو القدم و الكفوف. انخفضي وتلمسي انفك على الارض، ثم ادفعي مرة اخرى. - اُمْسِكْ عَلَى الْأَرْضِ، بِطَرِيقِكَ. ضَعْ يَدَيْكَ عَلَى جَنْبَيْكَ، كَفَّيْكَ عَلَى الأَرْضِ. ادْفَعْ ظَهْرَكَ وَسَاقَيْكَ وَاجْعَلْهُمَا مُنْحَنِفَيْنِ. انخفضي وتلمسي انفك على الارض، ثم ادفعي مرة اخرى.  الجواب:
اُمْسِكْ عَلَى الْأَرْضِ، بِطَرِيقِك. ضَعْ يَدَيْكَ عَلَى جَنْبَيْكَ، كَفَّيْكَ عَلَى الأَرْضِ. ادفعي حتى يكون ظهركِ وساقيكِ مستقيمتين، وكل شيء يلمس الارض هو القدم و الكفوف. انخفضي وتلمسي انفك على الارض، ثم ادفعي مرة اخرى.