خلص الجملة التالية بالخيار الأفضل: كيفاش نضغط؟  الخيارات: - طيح على الارض، على البطن. حط يدينك على الجانبين، واليدين على الأرض. ضغط حتى يكون ظهرك وساقيك مستقيمين، والأشياء الوحيدة اللي تلمس الأرض هي القدم واليدين. انزل للاسفل و لمس أنفك للارض، و من بعد صعدي للفوق مرة أخرى. - طيح على الارض، على البطن. حط يدينك على الجانبين، واليدين على الأرض. ضغط حتى يكون ظهرك وساقيك ملفوفين، والشيء الوحيد اللي يلمس الأرض هو القدم والركبتين واليدين. انزل للاسفل و لمس أنفك للارض، و من بعد صعدي للفوق.  الجواب:
طيح على الارض، على البطن. حط يدينك على الجانبين، واليدين على الأرض. ضغط حتى يكون ظهرك وساقيك مستقيمين، والأشياء الوحيدة اللي تلمس الأرض هي القدم واليدين. انزل للاسفل و لمس أنفك للارض، و من بعد صعدي للفوق مرة أخرى.