أَكْمِلْ الجُمْلَةَ التَّالِيَةَ بِالْخِيَارِ الْأَوْلَى: كَيْفَ أَقْعُدُ بِوَزْنِ الجَسَدِ؟  خِيَارَاتٌ: - قِفْ بِقِيَامِكَ بِأَرْجُلِكَ بَعِيدَةً بِعَرْضِ كَتِفٍ. تَوَجَّهْ أَصَابِعَكَ خَفِيفَةً إِلَى الْخَارِجِ. بَدَلاً مِنْ أَنْ تَقْعُدَ مُسْتَقِيمًا، تُرِيدُ أَنْ تَحْرِكَ مَنْكِبَكَ حَتَّى يَتَحَرَّكَ ظَهْرُكَ إِلَى الْخَلْفِ. يَجِبُ أَنْ يَكُونَ ثِقْلُ جَسَدِكَ مُركَزًا عَلَى كَعْبَيْكَ. - قِفْ بِقِيَامِكَ بِأَرْجُلِكَ بَعِيدَةً بِعَرْضِ كَتِفٍ. تَوَجَّهْ أَصَابِعَكَ إِلَى الدَّاخِلِ قَلِيلًا. قَعِدْ مُسْتَقِيمًا، تُرِيدُ أَنْ تَحْرِكَ مَنْكِبَكَ حَتَّى تَنْزِلَ بَطْنُكَ إِلَى الدَّاخِلِ. يَجِبُ أَنْ يَكُونَ ثِقْلُ جَسَدِكَ مُركَزًا عَلَى أَصَابِعِكَ  جَوَابٌ:
قُمْ بِقِيَامِكَ بِأَرْجُلِكَ بَعِيدَةً بِتَقْدِيرِ عَرْضِ كَتِفٍ. تَوَجَّهْ أَصَابِعَكَ خَفِيفَةً إِلَى الْخَارِجِ. بَدَلاً مِنْ أَنْ تَقْعُدَ مُسْتَقِيمًا، تُرِيدُ أَنْ تَحْرِكَ مَنْكِبَكَ حَتَّى يَتَحَرَّكَ ظَهْرُكَ إِلَى الْخَلْفِ. يَجِبُ أَنْ يَكُونَ ثِقْلُ جَسَدِكَ مُركَزًا عَلَى كَعْبَيْكَ.