أَكْمِلْ الجُمْلَةَ التَّالِيَةَ بِالْخِيَارِ الْأَفْضَلِ: كَيْفَ أَتَخَلَّصُ مِنْ دَاخِلِ الْفَخْذِ؟  خِيَارَاتٌ: - اجْلِسْ عَلَى كُرْسِيٍّ وَاضْمُمْ بَيْنَ رُكْبَتَيْكَ وَاضْمُمْهَا بِعَضَلَيْ فَخِذِكَ مُدَّةَ 1 دَقِيقَةٍ 20 مَرَّةً فِي الْيَوْمِ. - اجْلِسْ عَلَى كُرْسِيٍّ وَاضْمُمْ بَيْنَ رُكْبَتَيْكَ شِقَّةً مِنْ كِتَابٍ ثُمَّ ضَيِّقْهَا بِعَضَلَيْ فَخِذِكَ مُدَّةَ 1 دَقِيقَةٍ 20 مَرَّةً فِي الْيَوْمِ.  جَوَابٌ:
إِجْلِسْ عَلَى كُرْسِيٍّ وَاحْتَمِلْ وَسَادَةً بَيْنَ رُكْبَتَيْكَ، ثُمَّ ضَغْطْهَا بِعَضَلِ فَخِذِكَ لِنَحْوِ دَقِيقَةٍ 20 مَرَّةً فِي الْيَوْمِ.